Marahil ay hindi mo iniisip ang tungkol sa iyong lakad, ngunit karamihan sa mga tao ay gumagamit ng takong sa diskarte sa paglalakad sa daliri. Iyon ay dahil ito ay mas mahusay kaysa sa daliri ng paa sa takong na naglalakad na ginagamit ng maraming mga hayop. Ang pag-aaral tungkol sa paglalakad ng bola kumpara sa paglalakad ng takong ay makakatulong sa iyo na magpasya kung aling pamamaraan ang gagamitin.
Sakong sa daliri ng paa Naglalakad
Halos lahat ay may takong hanggang paa na naglalakad. Habang ang diskarteng iyon ay maaaring maging sanhi ng sakit sa takong, mayroon din itong maraming pakinabang. Ang mga manunulat ng isang Mayo 2012 na papel sa Interface ay nagpakita ng mga tao na binuo ito sa hakbang na ito sapagkat kapwa ito matipid na matipid at matipid sa pangangatawan. Iminumungkahi ng mga may-akda na ang mga ninuno ng tao ay maaaring lumakad sa ganitong paraan sa milyun - milyong taon.
Ang kabaligtaran na pamamaraan, isang pattern sa paa sa takong, ay madalas na itinuturing na isang patolohiya. Gayunpaman ang maliit na katibayan ay sumusuporta sa ideyang ito, ayon sa isang pagsusuri sa 2012 sa Iowa Orthopedic Journal . Ang paglalakad ng daliri ay tila isang problemang pampaganda lamang. Itatama lamang ng mga doktor ang pattern ng toe-takong kapag nagdudulot ito ng pagkabalisa. Kung kailangan mo ng paggamot, ang matagumpay na mga pagpipilian ay kasama ang parehong mga diskarte sa pag-uugali at kirurhiko.
Pa rin, ang mga manunulat ng isang ulat ng Abril 2015 sa Journal of Child Neurology ay natagpuan ang isang relasyon sa pagitan ng paglalakad sa paa at autism sa 61 na mga bata. Kung ang iyong anak ay patuloy na nagpapakita ng pattern ng daliri sa paa, mangyaring makipag-usap sa isang propesyonal sa pangangalaga sa kalusugan at humiling ng isang masusing pagsusuri.
Ang mga may-akda ng isang artikulo noong Disyembre 2012 sa Journal of Pediatric Orthopedics ay sumubok sa 51 mga bata at natagpuan na ang mga bata na may isang takong takong ay mas maraming mga problema sa neuropsychiatric kaysa sa mga kontrol na naaangkop sa edad.
: Maaari Bang Maging Maglakad upang Bawasan ang Sobrang Katabaan?
Walking Stride Economy
Ang kasalukuyang hakbang ng modernong mga tao ay nagbibigay sa kanila ng isang kalamangan. Ang mga manunulat ng isang papel sa Marso 2014 sa Medisina at Agham sa Isport at Ehersisyo ay sinubukan ang 20 malulusog na atleta at ipinakita na ang mga welga striker ay may mas mahusay na pagpapatakbo ng ekonomiya kaysa sa mga striker ng bola.
Mukhang hindi nakakaapekto ang kasarian sa mga resulta na ito dahil ang mga kababaihan at kalalakihan na mga striker ng takong ay may mas mahusay na tumatakbo na ekonomiya. Kapansin-pansin, ang mas mahusay na ekonomiya na natagpuan sa pag-aaral na ito ay hindi humantong sa mas mahusay na pagganap. Binawasan lamang nito ang pagsisikap na kailangan upang maabot ang layunin.
Naabot ng mga mananaliksik ang isang katulad na konklusyon sa paglalakad. Ang mga may-akda ng isang ulat ng Hulyo 2013 sa Journal of Experimental Biology ay pinagsama ang data mula sa mga modelo ng matematika at mga pagsusuri ng tao upang ipakita na mas makakakuha ka ng lakas at mag-aksaya ng mas kaunting enerhiya na may sakong hanggang paa paglalakad.
Ang pattern ng toe-takong ay gumugol ng mas maraming enerhiya dahil inilalagay nito ang hindi kinakailangang stress sa extensor na kalamnan ng bukung-bukong, tuhod at balakang. Ang paghanap na ito ay nagmumungkahi na ang pattern ng takong ng paa ay ang tamang paraan upang maglakad sa iyong mga paa kapag nais mong protektahan ang iyong mga kalamnan.
: Mga kalamnan na Ginamit sa Hip Extension
Barefoot Naglalakad at Tumatakbo
Ang paglalakad ng barefoot at pagtakbo ay naging popular. Maaari mong ligtas na mag-ehersisyo ang walang sapin sa ilang mga kaso, ngunit dapat kang kumunsulta sa isang eksperto sa pangangalagang pangkalusugan bago gawin ito. Ang mga manunulat ng isang papel sa Abril 2012 sa Mga Ehersisyo sa Sport at Sport Science ay nakasaad na ang mga runner na walang sapin sa paa ay madalas na bumubuo ng mga puwersa ng epekto na 1.5 hanggang 2.5 beses sa kanilang timbang sa katawan.
Upang mapamahalaan ang mga malalaking puwersa na ito, ang mga walang dalang paa na walang takbo ay karaniwang gumamit ng isang daliri sa pattern ng takong upang bawasan ang epekto na sa kalaunan ay umabot sa kanilang sakong.
Ang mga taong nagsusuot ng sapatos na tumatakbo ay hindi gumagawa ng pagsasaayos na ito. Ang pag-aaral sa Ehersisyo at Mga Agham na Pang-Agham na Pang-agham ay nagpakita na ang nakataas, nababanat na sakong ng mga tumatakbo na sapatos ay bumababa sa epekto ng takong ng 10 porsyento. Ang mas maliit na epekto na ito ay naramdaman ng mas mahusay, ngunit ang mga shocks na ito ay tumagos pa rin sa iyong katawan.
Ang pagkasira na ito ay maaaring masira ang iyong malambot na mga tisyu. Ang pattern ng toe-takong ay may potensyal na maging sanhi ng mas kaunting napinsalang pinsala. Kaya, maaaring ito ang tamang paraan upang maglakad sa iyong mga paa kung nais mong protektahan ang iyong mga kasukasuan.
