Ang pag-iisip, pag-uugali at kontrol ng emosyon, pagpaplano at pagkamalikhain ay lahat ng mga pag-andar na kinokontrol ng frontal lobe ng iyong utak. Ang mga pagpapaandar na ito ay isinaaktibo at maaaring mapalakas kapag gumawa ka ng mga ehersisyo tulad ng ballet, tae kwon do, ping pong at Zumba - mga ehersisyo na gumagamit ng frontal lobe. Halimbawa, ang tae kwon ay nagpapabuti sa pagkontrol ng pag-uugali at emosyon. Natutunan mong manatiling kalmado habang nagsasagawa ng tumpak na paggalaw sa panahon ng natural na nakababahalang karanasan sa pakikipaglaban.
Pinasisigla ng Ballet ang Kamalayan
Pinalalakas ng Ballet ang pag-andar ng kamalayan ng frontal lobe sa pamamagitan ng nangangailangan ng kumplikadong pag-iisip. Ang mga mananayaw ng ballet ay dapat matuto at matandaan ang kumplikadong koreograpiya habang pinangangasiwaan ang kanilang mga kalamnan na magsagawa ng mahirap na paggalaw sa eksaktong tamang oras at tempo. Ang ballet ay isang pag-iisip na nagpapasigla sa pag-iisip na nagpapalawak at nagpapalakas ng mga pathological ng neurological sa utak, ayon sa artistikong direktor na si Amber Shriver sa isang artikulo para sa My Mental Health Day. Sa madaling salita, ang mga koneksyon sa pagitan ng iyong frontal lobe at iba pang mga rehiyon ng iyong utak ay pinahusay kapag ginamit mo ang iyong isip upang makontrol ang iyong katawan.
Ang Tae Kwon Huwag Kinokontrol
Ang sinaunang, Korean, martial art form na si Tae Kwon Do ay binubuo ng mental na disiplina na paglaban ng mga kamay at paa - sipa at pagsuntok. Ang ehersisyo na ito ay nagpapalakas sa frontal lobe sa pamamagitan ng pagtuturo sa iyo ng mental, emosyonal at pag-uugali na kontrol sa sarili. Tae Kwon Gawin ang mga diskarte sa paghinga at matinding pisikal na pagsasanay na palakasin ang emosyonal at pisikal na mga lugar ng kontrol sa frontal lobe. Ang karanasan ng pagtatanggol sa iyong sarili sa isang sitwasyon ng pag-atake ay nagpapabuti sa iyong kakayahang manatiling kalmado at kumilos nang naaangkop sa ilalim ng presyon.
Pagpaplano para sa Ping Pong
Ang ping pong, o tennis ng talahanayan, ay isang raketa sa pagitan ng dalawang manlalaro. Maaari itong mukhang madali, ngunit ang mabilis na mga kasanayan sa kaisipan ay kinakailangan upang manalo. Dapat mong mabilis at patuloy na magpasya kung saan at paano mo ibabalik ang bola upang masulit ang iyong kalaban. Pinahuhusay nito ang pagpaplano at paggawa ng desisyon ng frontal lobe. Ang iyong lakas upang mag-focus at mag-concentrate ay pinalakas din sa pamamagitan ng paglalaro ng ping pong dahil dapat mong patuloy na panoorin ang posisyon ng iyong kalaban at ang bola.
Pinahusay ng Zumba pagkamalikhain
Pinahusay ng Zumba ang pag-andar ng pagkamalikhain ng frontal lobe dahil binibigyan ka nito ng kalayaan na bumuo, magplano at mag-choreograph ng iyong sariling paggalaw. Ang high-energy, Latin American-based, total-body, dance workout ay pinasisigla din ang iyong isip sa pamamagitan ng pagtuturo sa iyo ng mga bagong hakbang sa sayaw, koreograpya at kung paano i-coordinate ang iyong katawan sa musika. Ang isang karagdagang pakinabang ng Zumba ay ang kapangyarihan nito upang magsunog ng mga makabuluhang calorie habang pinapabuti ang kalusugan ng iyong cardio. Mahigit sa 12 milyong tao sa 125 bansa ang nakaranas ng mga benepisyo sa kaisipan at pisikal ng Zumba.
