Ang paglaho o "blacking out" habang ang pag-eehersisyo ay maaaring mapanganib, ngunit ang pinagbabatayan na dahilan ay hindi palaging isang malubhang kondisyon, ayon sa National Institutes of Health Medline Plus. Ang malnutrisyon, sobrang pag-init, pag-aalis ng tubig at pagkapagod ay maaaring lahat ay humantong sa pagdidilim, at maaaring mapadali ang proseso. Sa ilang mga kaso, gayunpaman, ang isang malubhang napapailalim na karamdaman tulad ng sakit sa puso ay maaaring maging sanhi. Kung nag-black out ka sa pag-eehersisyo sa kabila ng pagkuha ng mga hakbang sa pag-iwas tulad ng sapat na hydration, kumunsulta sa isang doktor.
Mga Tampok
Ang blacking out, medikal na tinutukoy bilang "syncope, " ay resulta mula sa kakulangan ng sapat na suplay ng dugo sa utak, anuman ang pinagbabatayan na dahilan. Bago ang pag-black out, maaari kang makaramdam ng magaan ang ulo o pagduduwal, o ang iyong puso ay maaaring lumipad o magsimulang talunin nang mas mabilis. Sa karamihan ng mga kaso, ang pag-blackout ay pansamantala lamang at mababawi mo kaagad kaagad. Maaari kang makakaranas ng panandaliang pagkawala ng pustura, o maaari ka talagang mahulog sa lupa.
Mga Sanhi
Ang pagdidilim habang nag-eehersisyo ay maaaring dahil sa iba't ibang mga sanhi na naghihigpit sa daloy ng dugo sa iyong utak. Ang pag-aalis ng tubig - hindi pagkakaroon ng sapat na likido sa iyong katawan - ay maaaring magpababa ng presyon ng iyong dugo at humantong sa pag-black out, lalo na kung marami kang pinagpapawisan. Kung hindi ka sapat na kumain, ang iyong asukal sa dugo ay magiging mababa, na nakakaapekto rin sa daloy ng dugo sa iyong utak. Ang pag-eehersisyo sa sobrang init na kapaligiran ay maaaring maging sanhi ng isang blackout. Kung nag-black out ka habang nag-ehersisyo sa kabila ng maayos na paglamig, pagpapakain at na-hydrated, maaaring maging sanhi ng isang karamdaman sa medikal na karamdaman. Ang pinaka-karaniwang mga problemang medikal na nauugnay sa blacking out habang ehersisyo ay may kaugnayan sa puso. Ang ilang mga gamot, lalo na ang mga payat ng dugo na ginagamit ng ilang mga pasyente sa puso, ay maaaring humantong sa pag-black out kapag pinasasalamatan mo ang iyong sarili.
Paggamot
Kung ang iyong pag-blackout ay menor de edad at nakaranas ka lamang ng isang pansamantalang pagkawala ng malay, itigil ang pag-eehersisyo at pahinga. Uminom ng ilang tubig o tubig na pinahusay ng mga electrolyte upang magbago muli ng mga mahahalagang likido. Kumain ng isang maliit na meryenda na mataas sa karbohidrat o asukal, tulad ng isang tinapay o orange juice, upang mabawi mula sa mababang asukal sa dugo. Kung ikaw ay nasa sobrang init na kapaligiran, makahanap ng isang palamig, mas mabuti ang naka-air condition, kapaligiran kung saan magpahinga at magpalamig. Kung ikaw ay bumagsak bilang isang resulta ng pag-black out, suriin para sa pinsala at humingi ng medikal na atensyon kung kinakailangan o kung may pagdududa.
Pag-iwas
Ang takip ng iyong pangunahing pangangailangan bago mag-ehersisyo ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang mga black-out spells. Simulan ang hydrating sa araw bago ang masiglang ehersisyo, at uminom ng isa hanggang tatlong tasa ng tubig bago ka mag-ehersisyo. Uminom ng maraming likido sa panahon at pagkatapos ng pag-eehersisyo, lalo na kung marami kang pagpapawis. Ang pagkain ng isang mas maliit na pagkain na may karbohidrat, sandalan ng protina at malusog na taba ng hindi bababa sa dalawa hanggang apat na oras bago mag-ehersisyo ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang mababang antas ng asukal sa dugo. Kung nilaktawan mo ang isang pagkain, kumonsumo ng isang mas maliit na meryenda, tulad ng peanut butter at crackers, 30 minuto bago mag-ehersisyo. Ang blacking out sa panahon ng ehersisyo ay maaaring mapanganib, kaya kung nangyari ito nang higit sa isang beses, kumunsulta sa isang doktor. Talakayin ang anumang gamot na iyong iniinom sa iyong doktor, lalo na kung umiinom ka ng mga gamot sa puso o anumang uri ng payat ng dugo.
