Ang krill oil ay bumubuo ng maraming pansin ng media bilang isang alternatibo sa omega-3 na langis ng isda. Inirerekomenda ng American Heart Association ang 1, 000 milligrams ng omega-3s upang makatulong na makontrol ang mataas na presyon ng dugo at iba pang mga kadahilanan ng panganib sa sakit sa puso. Ang Krill ay naglalaman ng omega-3s, at ang pag-angkin na ang krill omega-3s ay mas mahusay kaysa sa mga natagpuan sa langis ng isda ay may mga merito. Gayunpaman mahalaga na humingi ng payo ng iyong doktor kung isinasaalang-alang mo ang krill oil para sa mga benepisyo ng pagbaba ng presyon ng dugo.
Ang pagkakaiba
Nakakatulong na maunawaan ang pagkakaiba sa pagitan ng isda at krill omega-3s. Sa isang kahulugan, ang krill ay isang mas likas na mapagkukunan dahil sa kadena ng pagkain sa dagat. Ang algae ay namamalagi sa ilalim at naglalaman ng omega-3 sa anyo ng EPA o eicosapentaenoic acid. Krill, na kung saan ay isang maliit na hipon-tulad ng crustacean kumakain ng algae, hinuhukay ang EPA at synthesize ang isang bagong anyo ng omega-3 na tinatawag na DHA o docosahexaenoic acid. Kaugnay nito, ang krill ang pangunahing mapagkukunan ng pagkain para sa libu-libong mga hayop sa dagat at nagbibigay ng mga isda sa parehong EPA at DHA.
Katangian ng Krill
Ang mga mananaliksik sa isyu ng Pebrero 2007 ng "Mga Review ng Nutrisyon" ay nagsagawa ng isang pagsusuri sa nutritional halaga ng krill oil kumpara sa langis ng isda. Ang pangunahing pagkakaiba ay ang krill oil omega-3s ay nasa anyo ng mga phospholipids, habang ang mga langis ng langis ng omega-3 ay nasa anyo ng triglycerides. Ang uri ng ginagamit ng katawan ay pospolipid, at ang mga phospholipid ay nagbibigay ng mga bloke ng gusali para sa halos bawat cell sa katawan. Sa gayon ang krill omega-3s ay may higit na bioavailability para sa pagpapanatili ng kalusugan ng puso. Karagdagan, ang krill ay natural na nagaganap astaxanthin na napatunayan na isang malakas na antioxidant.
Pag-iwas sa Mataas na Presyon ng Dugo
Daan-daang mga nai-publish na pag-aaral ay nagpakita ng mga benepisyo mula sa pagdaragdag ng mga omega-3 para sa pagbaba ng presyon ng dugo. Ang mga doktor na nag-uulat sa isyu ng Agosto 2009 ng "Journal of the American College of Cardiology" ay nagpahayag ng pagkabigo sa malawak na spectrum ng mga dosis na ginamit sa mga tuntunin kung paano pinakamahusay na payuhan ang kanilang mga pasyente. Kaya sinuri nila ang pinaka mahigpit na kinokontrol na mga pag-aaral upang makabuo ng isang pinagkasunduan. Ang pangkat ng mga manggagawang ito ay nagtapos sa isang pang-araw-araw na dosis ng 500 milligrams pinagsama EPA at DHA ay epektibo para sa pag-iwas sa mataas na presyon ng dugo. Gayunpaman mahalaga na hahanapin mo ang payo ng iyong doktor dahil alam niya kung ano ang pinakamahusay para sa iyo.
Krill Oil Peptide
Ang isang pag-aaral na iniulat sa isyu ng Mayo 2009 ng "Journal of Food Science" ay natagpuan ang isang makabuluhang pagbaba ng presyon ng dugo mula sa krill oil sa mga daga. Kinuha ng mga mananaliksik ang isang peptide mula sa langis na matatagpuan sa seksyon ng buntot at nang pakainin nila ito sa mga daga, gumawa ito ng agarang pagbagsak sa presyon ng dugo ng mga hayop. Ang peptide ay natural na nangyayari sa anumang buong krill supplement ng langis. Kaya ang langis ng krill ay hindi lamang nagbibigay ng mga benepisyo ng hypertension na nauugnay sa mga omega-3s ng isda sa isang mas maraming bio-magagamit na batayan, ngunit maaari ring mag-pack ng ilang higit pang pagsuntok sa anyo ng isang peptide.
Mga Babala at Epekto ng Side
Hindi ka dapat kumuha ng krill oil kung ikaw ay nasa mga gamot na nagpapalipot ng dugo, dahil maaaring mapahusay ng langis ang mga epekto ng gamot. Ang iba pang mga gamot na maaaring maapektuhan ng krill oil intake ay mga beta-blockers, diuretics, anti-inflammatories, orlistat at diuretics. Ang krill oil ay maaari ring makaapekto sa mga gamot na may estrogen tulad ng birth control o mga kapalit na hormone na kapalit. Makipag-usap sa iyong doktor bago uminom ng krill oil kung mayroon kang anumang gamot. Ang mga epekto ng krill oil ay maaaring magsama ng mga sintomas na tulad ng trangkaso, lagnat, sakit sa likod, hindi regular na tibok ng puso, pantal at malagkit na burps. Walang sapat na katibayan upang kumpirmahin ang langis ng isda ay ligtas sa panahon ng pagbubuntis, kaya pinakamahusay na maiwasan ito.
