Ang pag-tingling o nangangati na mga binti sa panahon o pagkatapos ng isang pagtakbo ay maaaring maging nakakainis at hindi komportable, ngunit ito ay bihirang malubhang at kadalasang humina sa sandaling matapos mong mapalamig. Mayroong isang bilang ng iba't ibang mga kadahilanan para sa mga sintomas na ito, karamihan sa mga ito ay maaaring pamahalaan sa bahay. Gayunpaman, kung ang tingling ay nagpapatuloy, nakakaapekto sa iyong kadaliang kumilos o nagdudulot ng sakit, tingnan ang iyong doktor para sa diagnosis at payo sa paggamot.
Mga Suliranin sa sirkulasyon
Halos 85 porsiyento ng iyong dugo ay nakadirekta sa iyong mga kalamnan sa pagtatrabaho sa panahon ng ehersisyo, ipinapaliwanag ng Sports Fitness Advisor website, at pinalawak ang iyong mga daluyan ng dugo upang mapaunlakan ang tumaas na daloy. Ang sakit sa peripheral artery - isang makitid ng mga daluyan ng dugo - ay maaaring makapinsala sa iyong sirkulasyon. Ang pinababang daloy ng dugo na ito ay kilala bilang ischemia; Kasama sa mga sintomas ang sakit at tingling sa mga paa't kamay, na maaaring mag-radiate ng isa o parehong mga binti. Ang sakit sa peripheral artery ay maaari ring maging sanhi ng pananakit ng iyong mga binti at / o pakiramdam ng crampy. Kung nakakaranas ka ng mga sintomas na ito, tingnan ang iyong doktor para sa isang buong pagsusuri.
Mababang Mga Antas ng Elektrolisis
Ang mga electrolyte sa iyong katawan ay nag-regulate sa iyong nerve at kalamnan function, ang iyong mga antas ng hydration at ayusin ang nasira na tisyu; isinasama nila ang sodium, potassium, calcium at magnesium. Ang pag-eehersisyo ay maaaring mapawi ang antas ng iyong katawan ng mga electrolyt na ito, na maaaring maging sanhi ng pag-ikot at kalamnan ng iyong kalamnan, ang paliwanag ng website ng Medical News Today. Lalo na ito ang kaso kung ang iyong mga antas ng sodium, calcium at potassium fall, dahil ang iyong mga kalamnan ay nangangailangan ng mga electrolyte na ito upang magkontrata. Upang mapanatili ang balanse ng iyong mga antas ng electrolyte sa panahon at pagkatapos ng isang pag-eehersisyo, uminom ng maraming likido upang manatiling hydrated. Ang mga inuming pampalakasan na naglalaman ng calcium at potassium ay maaaring makatulong.
Neuroma
Ang Neuroma ay nangyayari kapag ang isang bundle ng nerve sa iyong paa - karaniwang sa pagitan ng iyong pangatlo at ika-apat na daliri ng paa - ay namamaga. Karaniwan sa mga runner na may mga paa ng hyper-mobile at nailalarawan sa pamamagitan ng tingling pain na bumaril sa iyong binti, pati na rin ang pamamanhid at isang nasusunog na damdamin sa iyong paa, sumulat si Josh Clark para sa website ng Cool Running. Ang mga simtomas ay maaaring dumating at pumunta at dapat tratuhin ng yelo upang mabawasan ang pamamaga ng mga nerbiyos. Kapag tumatakbo, maaari mong pamahalaan ang iyong mga sintomas sa pamamagitan ng paglalapat ng padding nang direkta sa apektadong lugar. Upang matiyak na natagpuan mo ang eksaktong posisyon, ibaluktot ang iyong mga daliri sa paa o pindutin ang solong ng iyong paa hanggang sa makita mo ang pinakamasakit na lugar. Kung hindi ito makakatulong, tingnan ang isang podiatrist.
Talamak na Exertional Compart Syndrome
Ang isang nakakagulat na sensasyon sa iyong mga binti ay maaaring sanhi ng talamak na exertional compartment syndrome, isang bihirang reklamo ng neuromuscular na malamang na magaganap sa mga taong umaakit sa mga paulit-ulit na aktibidad tulad ng pagtakbo. Ang tingling ay karaniwang nakakaapekto sa mas mababang mga binti; ang iba pang mga sintomas ay maaaring magsama ng sakit, higpit at pamamaga sa apektadong paa. Ang kundisyon ay malamang na bumangon sa lalong madaling panahon pagkatapos mong simulan ang pag-eehersisyo at mas mabilis na mapalala sa iyong session. Sa una, ang mga sintomas ay mawawala sa ilang sandali matapos mong ihinto ang ehersisyo. Gayunpaman, kung lumalala ang kondisyon, ang mga sintomas ay maaaring tumagal ng maraming araw. Kung ito ang kaso, itigil ang pag-eehersisyo at tingnan ang isang doktor.
