Gaano karaming mga calories ang sinunog sa loob ng 10 minuto na trampolining?

Ang trampolining ay isang mabisa, mababang epekto ng ehersisyo na sa mga nagdaang taon ay naging isa pang pamamaraan ng pagpapanatiling maayos. Kung nagtatrabaho ka sa isang malaking, backyard trampoline o isang rebounder, ang paglukso ay sumunog ng isang makabuluhang bilang ng mga calorie. Ang matinding pag-eehersisyo para sa cardiovascular system at kalamnan ay nakakatulong sa pagtaas ng metabolic rate at all-over na tono ng kalamnan.

Ang isang lalaki ay nagsasanay sa isang trampolin sa isang gym. Credit: Orange line Media / Hemera / Mga imahe ng Getty

Kaloriya Nasusunog Trampolining

Matapos tumalon sa isang trampolin sa loob ng 10 minuto, ang isang 150-libong may sapat na gulang ay nagsusunog sa paligid ng 42 calories. Ang isang 30 minuto na pag-eehersisyo ay nagsusunog ng 126 calories. Ang parehong 30 minuto na pag-eehersisyo na isinagawa ng isang 200-pounds na indibidwal na sinusunog ng 167 kaloriya. Ang eksaktong bilang ng mga calories na sinunog sa panahon ng isang pag-eehersisyo ay nakasalalay sa intensity ng pagba-bounce at ang uri ng mga jumps na isinagawa. Depende din ito sa taas, timbang at edad ng kalahok. Ang mas mabigat sa iyo ay ang higit pang mga calories na sinusunog mo habang nagba-bounce.

Nakayuko

Ang mga mini-trampolin, na tinatawag na mga rebound, ay maliit na sapat upang magkasya sa iyong sala, na nagpapahintulot sa iyo na mag-ehersisyo sa ginhawa ng iyong tahanan. Ang isang 10 minuto na pag-eehersisiyo ay nagsusunog ng 53 calorie para sa isang indibidwal na 150-pounds, habang ang isang 200-pound na pang-adulto ay nagsusunog ng 71 calories sa parehong 10 minuto. Ang isang 30 minuto na pag-eehersisyo ay sumunog ng 159 at 213 calories, ayon sa pagkakabanggit, paglalagay ng rebound sa parehong hanay ng pagsunog ng calorie bilang isang 30 minuto na matulin na paglalakad o isang session ng aerobics ng tubig.

Pananaliksik ng NASA

Ang mga benepisyo ng paggamit ng isang trampolin upang sunugin ang mga calorie at dagdagan ang fitness ay sinaliksik ng NASA. Natagpuan nila na ang 10 minuto na nagba-bounce sa isang trampolin ay isang mas mahusay na pag-eehersisyo sa cardiovascular kaysa sa higit sa 30 minuto ng pagtakbo. Sinasabi ng ulat na "para sa mga katulad na antas ng rate ng puso at pagkonsumo ng oxygen, ang kadakilaan ng biomekanikal na pampasigla ay mas malaki sa paglukso sa isang trampolin kaysa sa pagtakbo."