Awtomatikong tataas ang rate ng iyong puso kapag nag-eehersisyo ka. Ginagawa nito upang umangkop sa pagtaas ng aktibidad. Batay sa iyong edad, ang rate ng iyong puso ay nag-iiba mula sa isang pangkat ng edad hanggang sa susunod. Ang isang hindi karapat-dapat na tao ay may mas mataas na rate ng puso kaysa sa isang angkop na tao. Mahalagang maging maayos upang mapanatili ang iyong rate ng puso sa panahon ng mga ehersisyo sa pag-eehersisyo at maiwasan ang mga problema sa kalusugan.
Mga Palatandaan ng pagiging Hindi Malusog
Ang pagiging hindi makahinga at pagpapawis na may kaunting lakas ay nagpapahiwatig na hindi ka karapat-dapat. Ang isang angkop na tao ay maaaring umakyat ng tatlong mga paglipad ng mga hagdan nang walang pagpapawis, at dapat na makipag-usap sa isang tao sa buong paraan, ayon kay David Jacoby sa "Encyclopedia of Family Health." Bukod dito, ang isang angkop na tao ay maaaring normal na pamahalaan ang isang apat na milya na lakad, kahit na sa isang mabagal na bilis. Kung hindi ka karapat-dapat, ang pinakamahalagang bahagi ng katawan upang mapabuti ang puso at baga, na magbibigay-daan sa iyo upang mapabuti ang rate ng iyong puso.
Mga Epekto ng Ehersisyo
Habang nagsisimula kang mag-ehersisyo, ang iyong katawan ay gumagawa ng mas maraming carbon dioxide, na nagiging sanhi ka ng paghinga nang mas mabilis. Tumugon ang iyong puso sa pamamagitan ng pumping na mas mahirap upang makagawa ng mas maraming oxygen. Susunod, tataas ang presyon ng iyong dugo at lumalawak ang iyong mga arterya, na nagdadala ng higit pang dugo sa iyong puso. Ang pagkilos na ito ay nagiging sanhi ng puso na matalo nang higit pa. Ang isang hindi karapat-dapat na tao ay may mas mataas na rate ng puso kaysa sa isang angkop na tao dahil ang kanyang katawan ay gumagana nang mas mahirap sa prosesong ito. Kadalasan, ang mga arterya ay barado at mataas ang presyon ng dugo, pinilit ang puso na matalo nang mas mabilis kaysa sa normal.
Ang pagtukoy ng rate ng Puso
Ang rate ng puso ng bawat tao ay magkakaiba nang kaunti dahil sa mga pagpigil sa edad. Alamin ang iyong target na rate ng puso sa pamamagitan ng pagbabawas ng iyong edad mula sa 220 at pagkatapos ay dumami ito sa pamamagitan ng 70 porsyento, ayon sa US Department of Health at Human Services. Ang isang hindi karapat-dapat na tao ay mas malapit sa maximum na saklaw ng rate ng puso sa panahon ng ehersisyo. Ang bilang na ito ay batay din sa edad. Upang mahanap ang bilang na ito, kumuha ng 220 at ibawas ang iyong edad. Ayon sa Sentro para sa Kontrol at Pag-iwas sa Sakit, ang rate ng puso para sa isang 50 taong gulang na gumaganap ng katamtamang aktibidad ay nasa pagitan ng 85 at 119. Ang isang hindi karapat-dapat na tao ay magiging malapit sa 119 sa sitwasyong ito.
Paghahambing ng Rate ng Puso
Kung ihahambing mo ang mga rate ng puso ng mga angkop at hindi karapat-dapat na mga tao sa panahon ng ehersisyo, mapapansin mo ang mga pagkakaiba. Una, ang hindi karapat-dapat na tao ay nagsisimula na mag-ehersisyo na may mas mataas na pahinga sa rate ng puso. Kapag ang hindi karapat-dapat na tao ay nagsisimulang mag-ehersisyo, ang rate ng puso ay mas mabilis na tumaas sa isang kabuuang rate ng puso na mas mataas kaysa sa naaangkop na tao. Ang hindi magagandang rate ng puso ng isang tao ay pagkatapos ay mas matagal upang pabagalin kaysa sa average na tao, pagbabalanse sa isang mas mataas na nagpapahinga sa rate ng puso muli.
Mga kadahilanan upang Pagbutihin ang Iyong Puso sa Puso
Sa mga sakit, ang mga Amerikano ay mas malamang na mamatay sa sakit sa puso o mga kaugnay na mga problema sa puso kaysa sa iba pang mga paghihirap, ayon kay David Jacoby. Ang isang angkop na tao ay nagpapaliban sa mga sakit na nagdudulot ng mga problema sa mga vessel ng puso at dugo. Nagpapakita sila ng mas kaunting mga sintomas at mabuhay nang mas mahaba.
