Karaniwang nagaganap ang mga hot flashes sa mga kababaihan na nagsisimulang dumaan sa menopos habang nagbabago ang mga antas ng kanilang hormone, na may humigit-kumulang na 85 porsyento ng mga kababaihan na nakakaranas ng mga hindi kanais-nais na sintomas sa ilang mga punto. Habang ang therapy ng kapalit na hormone at iba pang mga gamot ay maaaring makatulong na mabawasan ang mga mainit na flashes, hindi lahat ng kababaihan ay nais na sumailalim sa ganitong uri ng paggamot. Ang magnesiyo at bitamina E ay dalawang alternatibong paggamot na ginagamit ng mga kababaihan minsan sa isang pagtatangka upang limitahan ang mga hot flashes nang hindi kumukuha ng mga iniresetang gamot, ngunit ang ebidensya ay paunang at nagkakasalungatan tungkol sa kanilang pagiging epektibo.
Magnesium at Hot Flashes
Ang pagkuha ng 400 hanggang 800 milligrams ng magnesium oxide bawat araw ay nakatulong sa higit sa kalahati ng mga kababaihan sa isang pag-aaral na inilathala sa "Supportive Care in Cancer" noong Hunyo 2011 bawasan ang dalas ng kanilang mga mainit na flashes at ang pagpapawis, pagkapagod at pagkabalisa na nauugnay sa mga hot flashes. Ang mga kababaihang ito ay nakaranas lamang ng kaunting mga epekto, kabilang ang pagduduwal at sakit ng ulo, sa loob ng apat na linggong pag-aaral. Napakaliit ng pag-aaral na ito, na gumagamit lamang ng 29 na kababaihan, kung gayon higit pa, ang mas malaking pag-aaral na paghahambing ng mga epekto ng mga suplemento ng magnesium sa isang placebo ay kinakailangan upang kumpirmahin kung ang magnesiyo ay nagbibigay ng mga benepisyo sa pagbabawas ng mga mainit na flashes.
Bitamina E at Hot Flashes
Ang katibayan sa mga benepisyo ng bitamina E para sa mga hot flashes ay nagkakasalungatan, na may ilang mga pag-aaral na nagpapakita ng higit pa sa isang pakinabang kaysa sa iba. Ang isang pag-aaral na nai-publish sa "Gynecologic and Obstetric Investigation" noong 2007 ay natagpuan na ang pagkuha ng 400 na mga internasyonal na yunit bawat araw ng bitamina E ay nakakatulong na mabawasan ang dalas ng mga mainit na flashes ng halos 57 porsyento at ang kanilang kalubhaan ng halos 32 porsyento. Ang iba pang mga pag-aaral ay hindi nagpakita ng maraming pakinabang. Ang tala ng PubMed Health na ang pagkuha ng 400 IU ng bitamina E dalawang beses sa bawat araw ay nakakatulong lamang sa mga hot flashes nang kaunti kaysa sa pagkuha ng isang placebo, at isang pag-aaral na nai-publish sa "Climacteric" noong Agosto 2009 ay dumating sa isang katulad na konklusyon, lamang ang paghahanap ng isang pagbawas sa dalas ng hot flashes ng halos 10 porsyento.
Inirerekumendang Paggamit
Para sa katamtaman hanggang sa malubhang mainit na pagkislap, madalas na inireseta ng mga doktor ang isang gamot na naglalaman ng estrogen. Ngunit para sa banayad na mainit na pagkislap, inirerekomenda ng North American Menopause Society na subukan ang mga pagbabago sa pamumuhay bago gamitin ang ganitong uri ng hormone-kapalit na therapy. Ang mga pagbabagong ito sa pamumuhay ay maaaring magsama ng pag-eehersisyo, paggamit ng mga diskarte sa pagrerelaks at pagpapanatiling isang talaarawan upang matukoy kung ano ang nag-uudyok sa iyong maiinit na flashes.
Iba pang mga Pagsasaalang-alang
Makipag-usap sa iyong doktor bago kumuha ng alinman sa magnesium o bitamina E para sa mga hot flashes upang matiyak na ligtas ito para sa iyo. Ang pagkuha ng labis na magnesiyo ay maaaring maging sanhi ng masamang epekto, at ang parehong magnesiyo at bitamina E ay maaaring makipag-ugnay sa ilang mga gamot.
