Maraming mga tao ang nag-iisip na ang pagkawala ng timbang ay isang imposible na gawain, puno ng pagkabigo at pag-agaw. Bilang isang resulta, marami lamang ang sumusuko sa kanilang mga layunin sa pagbaba ng timbang. Ngunit ang pagkawala ng timbang ay hindi kailangang maging mahirap o imposible. Sa halip na lumapit sa pagbaba ng timbang bilang isang nakasisindak na monolith, magtakda ng mas makatotohanang mga layunin upang mapabuti ang iyong posibilidad na magtagumpay. Sa katunayan, ang pagkawala ng 10 porsyento lamang ng iyong timbang sa katawan ay nagbubunga ng maraming mga benepisyo sa kalusugan. Kumunsulta sa iyong doktor bago simulan ang anumang bagong diyeta o regimen sa ehersisyo.
Mga Pakinabang ng Cardiovascular
Ayon sa National Heart, Lung and Blood Institute, "ang pagkawala ng 5 hanggang 10 porsyento lamang ng iyong kasalukuyang timbang sa loob ng 6 na buwan ay babaan ang iyong panganib para sa sakit sa puso at iba pang mga kondisyon." Ang pagkawala lamang ng isang maliit na timbang ay maaaring magresulta sa mas mababang antas ng kolesterol at mataba triglycerides at nabawasan ang presyon ng dugo. Bilang isang resulta, ikaw ay nasa mas mababang panganib para sa sakit sa cardiovascular, kabilang ang pag-atake sa puso, pagkabigo sa pagkabigo sa puso, atherosclerosis, stroke at abnormal na ritmo ng puso.
Panganib sa Diyabetis
Kung ikukumpara sa mga taong may malusog na timbang, ang isang tao na nagdadala ng halos 10 hanggang 20 dagdag na pounds ay nasa mas malaking panganib ng type 2 diabetes. Sa katunayan, ipinapaliwanag ng Weight Loss For All website, "higit sa 80 porsyento ng mga taong may diyabetis ay sobra sa timbang o napakataba." Ang pagbaba ng iyong timbang lamang ng 10 porsyento hindi lamang nagpapababa sa iyong mga antas ng asukal sa dugo, ngunit nagpapabuti din sa kakayahan ng katawan na umayos ang mga antas ng asukal at insulin.
Mapanganib na Panganib sa Kanser
Ang ilang mga uri ng cancer, lalo na ang mga gallbladder, prosteyt, bato, suso at colon, ay malakas na nakakaugnay sa pagiging sobra sa timbang o napakataba. Sa katunayan, iniulat ng Timbang ng Timbang Para sa Lahat na "ang mga kababaihan na nakakakuha ng higit sa 20 pounds sa pagitan ng edad 18 at kalagitnaan ng buhay ay doble ang kanilang panganib ng postmenopausal cancer sa dibdib kumpara sa mga kababaihan na hindi nakakakuha ng timbang." Ang pagkawala ng 10 porsyento lamang ng iyong kasalukuyang timbang ay maaaring makabuluhang bawasan ang iyong panganib sa mga ganitong uri ng kanser.
Malusog na Gawi
Sa buong pagsisikap mong mawala ang 10 porsyento ng iyong mga timbang, malamang na makahanap ka ng bago, mas malusog na gawi sa daan. Sa halip na likas na indulging sa isang mangkok ng sorbetes bawat gabi, mag-iisip ka ng dalawang beses bago ubusin ang labis na mga calories at taba. Maaari mong laktawan ang soda sa tanghalian, na pumuputol ng higit sa 100 calories mula sa iyong pang-araw-araw na paggamit. Sa halip na makapagpahinga sa harap ng telebisyon sa bahay, mas masisiyahan ka na maglakad o magbisikleta kasama ang iyong mga anak.
