Ang reaktibo na hypoglycemia ay ang mababang asukal sa dugo na nangyayari 3 hanggang 4 na oras pagkatapos kumain ng pagkain. Ang mga reaktibo na sintomas ng hypoglycemia ay kinabibilangan ng gutom, kahinaan, pagkawasak, lightheadedness, pagkabalisa at pagkalito, ayon sa MayoClinic.com. Ang reaktibong hypoglycemia ay maaari ding magpahiwatig ng mas mataas na peligro ng pagbuo ng diabetes. Ang kondisyong ito ay nangangailangan ng isang pagsusuri sa medikal para sa tumpak na diagnosis.
Ayon sa Healthline, ang mga malubhang epekto ay maaaring mangyari na may matinding reaktibo na hypoglycemia, kabilang ang mga seizure at pagkawala ng kamalayan. Kung nakakaranas ka ng mga side effects na ito, humingi ng agarang medikal na atensyon.
Ang mga pagbabago sa diyeta ay makakatulong sa paggamot ng reaktibo na hypoglycemia. Para sa iyong reaktibo na diyeta ng hypoglycemia, kailangan mong kumain ng maliit na madalas na pagkain - pagpunta nang hindi hihigit sa tatlong oras nang walang pagkain - kasama na ang mga pagkaing mataas sa hibla.
Isama ang buong Grains
Ang buong butil ay nagbibigay ng karbohidrat, hibla, bitamina at mineral. Ang mga karbohidrat sa pagkain ay nagiging asukal at nagtataas ng mga asukal sa dugo upang magbigay ng mabilis na lakas sa enerhiya. Ang hibla sa buong butil ay tumutulong sa pagbagal ng paglabas ng asukal sa daloy ng dugo. Ang isang mas mabagal na paglabas ng asukal ay tumutulong na mapanatili ang antas ng asukal sa dugo, ayon sa tala ng Jackson-Siegelbaum Gastroenterology Group. Ang buong pagkain ng butil na isasama sa iyong diyeta upang maiwasan ang reaktibo na hypoglycemia ay kasama ang buong tinapay na trigo, otmil, buong butil na handa na kumain ng mga butil, buong pasta ng trigo, bigas na kayumanggi, barley, bulgur, buong butil ng crackers at popcorn.
Piliin ang Buong Prutas
Nagbibigay din ang mga prutas ng karbohidrat, hibla, bitamina at mineral. Ang mga taong may reaktibo na hypoglycemia ay dapat pumili ng buong prutas sa juice nito para sa nilalaman ng hibla. Ang pag-inom ng juice ay humantong sa isang mabilis na pagtaas at pagkatapos ay nahulog sa asukal sa dugo, ayon sa Jackson-Siegelbaum Gastroenterology Group. Ang mga prutas na mataas sa natutunaw na hibla ay nagpapabagal sa pagbubungkal ng tiyan at nagpapabagal din sa paglabas ng asukal sa daloy ng dugo. Ang mga mataas na natutunaw na prutas ng hibla ay may kasamang mga dalandan, mansanas, strawberry at peras. Ang iba pang mga pagpipilian sa malusog na prutas para sa reaktibong hypoglycemia ay may kasamang mga melon, berry, ubas, plum at mga milokoton.
Kumain ng Iyong Gulay
Ang mga gulay ay naglalaman lamang ng maliit na halaga ng karbohidrat, ngunit kumilos bilang isang mahusay na mapagkukunan ng hibla upang matulungan ang pagbagal ng panunaw. Ang malusog na pagpipilian ng gulay para sa reaktibong hypoglycemia ay kasama ang brussel sprout, puti at matamis na patatas na may balat, karot, spinach, broccoli, berdeng beans, litsugas, pipino, asparagus, mais, gisantes, legumes, mushroom at talong. Ang mga legume ay kumikilos din bilang isang mapagkukunan ng protina. Dinadala din ng protina ang katawan nang mas mahaba upang matunaw, na tumutulong upang maiwasan ang mababang asukal sa dugo na nakaranas ng reaktibong hypoglycemia.
Magdagdag ng Ilang Dairy
Ang gatas ay nagbibigay ng protina, karbohidrat, bitamina at mineral at tumutulong din na kontrolin ang asukal sa dugo para sa reaktibo na hypoglycemia. Kabilang sa mga malusog na pagpipilian ang nonfat milk, 1 porsiyento ng gatas, nonfat at mababang taba na yogurt at mga mababang-taba na keso.
Mga Lean Meats at Substitutes
Ang mga lean na karne at kapalit ng karne ay kumikilos bilang isang makabuluhang mapagkukunan ng protina. Kasama ang isang sandalan o kapalit ng karne sa bawat pagkain ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang mababang asukal sa dugo, ayon sa Jackson-Siegelbaum Gastroenterology Group. Ang mga pagpipilian sa lean na karne para sa reaktibong hypoglycemia ay kinabibilangan ng mga manok, isda, baboy, baboy mata, bilog at lambing. Ang mga kapalit ng karne sa isang listahan ng pagkain ng hypoglycemia ay maaaring magsama ng mga itlog, mantikilya ng mani, mani at tofu.
