Ang mga bitamina ay mga mahahalagang compound ng kemikal na kinakailangan para sa maraming mga biological na proseso sa katawan. Karamihan sa mga bitamina ay matatagpuan sa iba't ibang mga pagkain, at kumain ng isang malusog na diyeta kasama ang iba't ibang mga prutas at gulay ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian sa pag-ubos ng lahat ng mga mahahalagang bitamina. Gayunpaman, kung minsan kumakain ng isang malusog na diyeta ay hindi nagbibigay ng lahat ng mga mahahalagang bitamina, na humahantong sa mga kakulangan na maaaring maging sanhi ng isang malawak na hanay ng mga sintomas, kabilang ang mga panginginig. Kung pinaghihinalaan mo na may kakulangan sa bitamina, kumunsulta sa iyong doktor.
Bitamina B12
Ang isang kakulangan sa bitamina B12 ay maaaring humantong sa maraming mga problema sa neurological. Lalo na sa mga sanggol, ang isang kakulangan sa bitamina B12 ay maaaring humantong sa mga panginginig, na madalas sa mukha. Ang iba pang mga problema sa neurological ay kinabibilangan ng mga panginginig sa mga binti, tingling o pamamanhid sa mga kamay o paa, pagkawala ng mga reflexes, pagkawala ng balanse at kahinaan ng kalamnan. Ang pagkalito, pagkawala ng memorya, pagkalungkot at demensya ay maaari ring umunlad. Upang maiwasan ang kakulangan sa bitamina B12, maaari mong dagdagan ang iyong paggamit ng mga pagkaing mayaman sa bitamina B12, kabilang ang karamihan sa mga uri ng karne, pagkaing-dagat, pagawaan ng gatas at mga itlog.
Bitamina B1
Ang kakulangan sa bitamina B1 ay madalas na humahantong sa isang kondisyon na kilala bilang beriberi, na maaaring maging sanhi ng maraming mga sintomas ng neurological, kabilang ang mga panginginig. Ang mga karagdagang sintomas ng beriberi ay kinabibilangan ng pinsala sa nerbiyos, kahinaan o kalamnan, at pamamanhid sa mga kamay, paa, bisig o binti. Ang kakulangan sa bitamina B1 ay maaari ring magdulot ng pagkalito, pagkawala ng memorya, pagkawala ng koordinasyon at demensya. Ang pagkain ng mga pagkaing mayaman sa bitamina B1, tulad ng buong butil, lebadura at baboy, ay makakatulong na maiwasan ang kakulangan sa bitamina B1.
Bitamina E
Ang bitamina E ay isa pang bitamina na kung saan ang isang kakulangan ay maaaring maging sanhi ng mga panginginig. Ang mga karagdagang sintomas ng neurological ay maaari ring magresulta mula sa kakulangan sa bitamina E, kabilang ang pagkawala ng koordinasyon at balanse, pagkawala ng mga reflexes, pamamanhid sa mga paa, kahirapan sa pagsasalita at kahinaan ng kalamnan. Ang pagkawala ng pangitain ay maaari ring magresulta mula sa pagkabulok ng retina. Ang pinatibay na mga cereal ng agahan, almusal at gulay ay mahusay na mapagkukunan ng bitamina E.
Bitamina B6
Ang bitamina B6 ay kasangkot sa maraming mga proseso sa sistema ng nerbiyos, na nangangahulugang ang isang kakulangan kung minsan ay nagdudulot ng panginginig. Ang Vitamin B6 ay matatagpuan sa maraming mga pagkain, at ang kakulangan sa bitamina B6 sa mga binuo na bansa ay napakabihirang. Kabilang sa mga karagdagang sintomas ang pagkaligalig, pagkalito at pagkalungkot. Kung nasa peligro ka ng kakulangan sa bitamina B6, ang mga pagkain tulad ng beans, manok, karne, isda, pinatibay na mga cereal ng agahan at ilang mga prutas at gulay ay naglalaman ng mataas na antas ng bitamina B6.
