Ang mga kagustuhan sa pagkain ng iyong anak ay itinakda nang maaga sa buhay, ayon sa KidsHealth. Kapag nag-aalok ka ng iba't ibang mga malusog na pagkain, maaari kang makatulong sa kanya upang makabuo ng isang kagustuhan para sa mga pagkaing mayaman sa nutrisyon na mananatili sa kanya habang siya ay lumalaki sa pagiging nasa hustong gulang. Sa katunayan, ang pagtuturo sa iyong sanggol tungkol sa pagkain ng tama ay maaari ring mabawasan ang kanyang panganib para sa labis na katabaan ng mga bata at mga problema sa timbang sa buong buhay niya.
Dairy
Ang iyong sanggol ay nangangailangan ng dalawa hanggang tatlong servings ng pagawaan ng gatas sa isang araw, inirerekumenda ang BabyCenter. Ang isang paghahatid ay katumbas ng isang tasa ng gatas o 1/2 tasa ng yogurt. Ang keso at cottage cheese ay mga mapagkukunan din ng pagawaan ng gatas. Hanggang sa siya ay dalawang taong gulang, kailangan niya ng buong gatas. Ang taba at calories ay mahalaga para sa kanyang pag-unlad ng utak at paglaki. Maaari kang makipag-usap sa iyong pedyatrisyan tungkol sa paggamit ng gatas na nakabase sa halaman, tulad ng toyo o almond milk na nagbibigay ng mahusay na nilalaman ng nutrisyon. Iwasan ang pagbibigay sa kanya ng labis na gatas sa araw, dahil maaaring pakiramdam niya na sobrang puno ng pagkain sa iba pang mga pagkain.
Mga Grains at Protein
Ang iyong sanggol ay nangangailangan ng apat hanggang anim na pang-araw-araw na paglilingkod ng buong butil. Ang isang paghahatid ng mga butil ay katumbas ng 1/4 tasa ng pasta o 1/2 na hiwa ng tinapay. Ang Oatmeal, rice at barley cereal ay mga mapagkukunan din ng butil. Kailangan din niya ng dalawang servings ng protina sa isang araw. Ang isang paghahatid ay katumbas ng 2 tbs ng karne o 1 tbs ng peanut butter. Ang mga manok, itlog at walang ulam na isda ay mga mapagkukunan din ng protina. Maaari mong i-cut ang karne sa maliliit na piraso o sa mga hugis kung sa tingin mo ay hilig, at maaari itong hikayatin ang mga picky na kumakain na subukan ang mga pagkaing ibinibigay sa kanya.
Prutas at gulay
Layunin na ibigay ang iyong sanggol 1/4 hanggang 1/2 tasa bawat isa sa mga prutas at gulay araw-araw. Bilang karagdagan sa mga milokoton, peras, mansanas, karot, mga gisantes at matamis na patatas, maaari na siyang magkaroon ng broccoli, cauliflower at mga prutas ng sitrus tulad ng mga dalandan at kahel. Lutuin at gupitin ang mga gulay upang mas madaling kainin, at ibabad ang pinatuyong prutas hanggang malambot upang maiwasan ang mabulabog. Maaari kang mag-alok ng yogurt bilang isang dip para sa lutong brokuli, halimbawa, at maaari itong hikayatin ang iyong sanggol na kumain ng gulay habang pinapalakas din ang nutrisyon na nilalaman ng pagkain.
Mga gawi sa pagkain
Sa paligid ng 18 buwan ng edad, ang iyong mga kasanayan sa pagpapakain sa sarili ay umunlad at maaaring gumamit siya ng isang kutsara sa kanyang sarili. Ayon sa KidsHealth, normal para sa kanya na laktawan ang mga pagkain sa edad na ito. Patuloy na mapanatili ang isang regular na iskedyul ng malusog na pagkain at meryenda. Kung nag-aalala ka tungkol sa kanyang diyeta at nutrisyon, makipag-usap sa kanyang pedyatrisyan.
