Ang mga buntis na kababaihan ay dapat na umiwas sa mabibigat na pag-angat sa kanilang pagbubuntis. Bagaman madali itong hayaan ang ibang tao na hawakan ang pagdadala ng mga pamilihan, mas mahirap na i-down ang isang matamis na sanggol na gustong umakyat sa iyong mga bisig. Ang iyong doktor ay maaaring magbigay sa iyo ng mga tukoy na rekomendasyon para sa iyong partikular na pagbubuntis, ngunit dapat mong maunawaan ang mga pangkalahatang alituntunin para sa pag-angat sa panahon ng pagbubuntis.
Ang mga katotohanan
Sa karamihan ng mga kaso, maaari mong dalhin ang iyong 30-lbs.-o-mas kaunting sanggol hanggang sa magsimula itong hindi komportable na gawin ito. Ito ay karaniwang nangyayari sa paligid ng ika-apat o ikalimang buwan ng pagbubuntis para sa karamihan sa mga kababaihan, ipinaliwanag ni Dr. Mary Lake Polan sa website ng BabyCenter. Karaniwan itong ligtas para sa mga buntis na magtaas ng hanggang sa 30 lbs. sa panahon ng pagbubuntis - at ang karamihan sa mga bata ay nahuhulog sa kategoryang iyon. Kapag pinasok mo ang iyong ikatlong trimester, dapat mong limitahan kung gaano kadalas mo itataas ang iyong sanggol.
Mga Mahahalagang Isyu
Kapag buntis ka, sinusubukan ng iyong katawan ang paggawa ng relaxin, na gumagawa ng hanggang sa 10 beses na normal na antas ng joint-loosening hormone na ito, paliwanag ni ob-gyn Marra Francis sa magasing "Magulang". Ang nadagdagang produksyon na ito ay handa na ang iyong pelvis na palawakin sa panganganak. Dahil ang relaxin ay nakakarelaks ng lahat ng mga kasukasuan sa iyong katawan, maaari kang makakaranas ng magkasanib na sakit at pamamaga kapag inilagay mo ang presyon sa iyong mga kasukasuan. Ang iyong pagpapalawak ng tiyan ay nagdudulot din ng sentro ng grabidad ng iyong katawan, pinatataas ang dami ng presyon sa iyong mas mababang likod at ginagawang mas madaling kapitan. Ang parehong mga kadahilanan na ito ay maaaring gawing mas mahirap upang maiangat ang iyong sanggol nang hindi masaktan ang iyong sarili.
Inirerekumendang Paraan
Kapag itinaas mo ang iyong sanggol, gumamit ng wastong pamamaraan ng pag-aangat upang maiwasan ang pinsala sa iyong sarili. Yumuko mula sa tuhod upang kunin ang iyong sanggol. Itataas siya sa pamamagitan ng pagtuwid ng iyong mga tuhod, pinapanatili ang iyong likod ng tuwid at gamit ang iyong mga binti upang gawin ang gawain ng pag-angat. Iwasan ang paggawa ng biglaang o halatang paggalaw kapag ikaw ay nakakataas, dahil ang mga ganitong uri ng paggalaw ay maaaring maging sanhi ng pagkahulog mo. At dahan-dahang ilipat - nadagdagan ang daloy ng pagbubuntis ng dugo ay maaaring makaramdam ka ng pagkahilo o lightheaded kapag tumayo ka bigla, binalaan ang ob-gyn Laurie C. Zephyrin sa BabyCenter.
Mga pagsasaalang-alang
Mas madaling isuko ang pag-angat ng iba pang mga bata kaysa sa iyong sariling anak. Sa kabutihang palad, may iba pang mga paraan upang maipakita ang pagmamahal ng iyong anak kung hindi mo siya mapipili dahil hindi ka komportable o dahil pinapayuhan ito ng iyong doktor. Sa halip na dalhin ang iyong sanggol, hikayatin siyang hawakan ang iyong kamay o gumamit ng stroller kapag naglalakad ka, at siguruhing binibigyan mo ang iyong anak ng maraming cuddles sa iyong kandungan o habang siya ay nakaupo sa tabi mo sa isang sopa o upuan.
