Ang bawat tao'y nagnanais ng marangyang buhok, kumikinang na balat at malakas na mga kuko, na lahat ay nakasalalay sa isang sapat na paggamit ng mga sustansya. Ang mga suplemento ng kagandahan ay ipinagkaloob upang magbigay ng lahat ng mga bitamina at mineral na kinakailangan para sa mga benepisyo na ito - ngunit ligtas ba sila? Dahil ang mga naturang produkto ay madalas na naglalaman ng malalaking dosis ng mga bitamina, maaari silang maging sanhi ng mga epekto. Tulad ng anumang pandagdag sa nutrisyon, suriin sa iyong doktor bago kumuha ng alinman sa mga produktong ito.
Mga Pills ng Buhok, Balat at Pako
Inilista ng Florida Academy ang ilan sa mga nangungunang nutrisyon na kinakailangan para sa malusog na buhok, balat at mga kuko. Ang mga karaniwang sangkap na ito ng mga suplemento ng kagandahan ay kinabibilangan ng mga bitamina A, C, D, E, K, maraming mga bitamina B at sink. Ang mga pandagdag sa pampaganda ay katulad ng mga multivitamin, ngunit ang kanilang mga formula ay madalas na medyo hindi gaanong malawak. Maaari rin silang maglaman ng mga hindi aktibong sangkap ng toyo o mani.
Ang mga posibleng epekto ng mga ganitong uri ng mga pandagdag ay maaaring magsama ng pagtatae, tibi at pagkadumi, sabi ng WebMD. Ang mga sintomas ay karaniwang pansamantala at umalis sa oras. Ang mga hindi aktibong sangkap, gayunpaman, ay maaaring makagawa ng mga reaksiyong alerdyi sa mga sensitibong indibidwal. Ang sagot na ito ay bihirang at maaaring magpakita bilang mga pantal o pamamaga ng dila, mukha o lalamunan.
Laging kunin ang inirekumendang dosis. Ang labis na pagkalugi ay maaaring maging sanhi ng pagduduwal, pagsusuka at pagtatae. Maaari rin itong humantong sa malabo o kahirapan sa paghinga, na isang pang-medikal na emerhensiya.
Role ng Biotin sa Mga Pandagdag sa Pagpapaganda
Ang Biotin ay isang tanyag na sangkap ng mga tabletas ng buhok, balat at kuko. Ayon sa Linus Pauling Institute, ang mga kakulangan sa biotin o bitamina B7, ay nauugnay sa pagkawala ng buhok at mga pantal sa balat. Ang institusyon ay binabanggit ang paunang katibayan na nagpapahiwatig ng bitamina ay maaaring palakasin ang malutong na mga kuko.
Ito ay madalas na kasama bilang isa sa mga sangkap sa mga suplemento ng kagandahan, ngunit ang ilang mga mamimili ay pipiliin na mag-isa. Kung isinasaalang-alang mo ito nang paisa-isa o kasama ang iba pang mga bitamina, may posibilidad na maging disimulado ng mabuti.
Gayunpaman, magkaroon ng kamalayan, na ang napakataas na dosis ng biotin na naroroon sa mga suplemento ng kagandahan - hanggang sa 650 beses ang inirekumendang pang-araw-araw na allowance - ay maaaring maging sanhi ng hindi tama na mga marka ng pagsubok sa lab. Nagbabalaan ang US Food & Drug Administration na ang mataas na pag-inom ng biotin ay maaaring lumubog ang mga antas ng hormone at mga marker ng atake sa puso tulad ng troponin. Ang mga kamalian na ito ay maaaring humantong sa maling pag-aalinlangan at hindi naaangkop na pamamahala ng pasyente, na kung minsan ay naglalagay ng matinding panganib.
Ang Biotin ay maaari ring makipag-ugnay sa ilang mga gamot, at, sa kabaligtaran, ang ilang mga gamot ay maaaring makipag-ugnay sa biotin:
-
Ang mga gamot na inireseta para sa epilepsy ay maaaring magpababa ng mga antas ng biotin, pag-iingat sa National Institutes of Health.
-
Ang biotin ay maaaring mabawasan ang pagiging epektibo ng mga gamot na pinutol ng atay, binabalaan ang MedlinePlus. Kabilang dito ang antispasmodic na gamot cyclobenzaprine at ang antipsychotic na gamot na clozapine, pati na rin ang propranolol sa gamot sa puso, ang thechachylilator theophylline
at iba pa.
Epektibo ba ang biotin para sa paglaki ng buhok at kuko? Ang isang pag-aaral sa 2017 na lumilitaw sa journal na Skin Appendage Disorder ay nagsasabi na ang maliit na pananaliksik ay sumusuporta sa paggamit ng suplemento sa mga malulusog na indibidwal, ngunit ang mga suplemento ay maaaring may halaga sa kaso ng kakulangan sa biotin.
Mga kahalili sa Mga Pandagdag sa Pagpapaganda
Dahil ang mga tabletas ng buhok, balat at mga kuko ay may isang downside, mayroon bang mas mahusay na paraan upang makuha ang lahat ng mga nutrisyon na kailangan mo para sa isang malusog na kutis at buhok? Ang pagsunod sa isang malusog na diyeta na mayaman sa mga prutas, gulay, legume, buong butil at mataba na isda ay makakatulong na masiguro ang isang sapat na paggamit nang walang posing anumang mga epekto. Inirerekomenda ng Healthline ang mga pagkaing kapaki-pakinabang lalo na, kabilang ang:
- Ang mga matabang isda, tulad ng salmon at mackerel, para sa omega-3 fatty fatty
- Mga Avocados para sa bitamina E at mga mahahalagang fatty acid
- Mga butil para sa bitamina E, sink at siliniyum
- Mga mani para sa mga mahahalagang fatty acid
- Ang mga matamis na patatas para sa beta carotene, isang nauna sa bitamina A
- Mga matamis na sili para sa bitamina C
- Spinach para sa iron, folate at bitamina A at C
