Ang juice ng repolyo ay maaaring maging mayaman sa pandiyeta hibla at natural na mababa sa mga calorie, na ginagawa itong isang malusog na inuming may timbang. Upang makagawa ng 1 tasa ng repolyo na juice, juice 1 tasa ng tinadtad na repolyo at ihalo sa 1/4 tasa ng sariwang tubig at ang nakuha na hibla mula sa proseso ng juicing. Ang pag-inom ng juice ng repolyo sa lugar ng iba pang mga mas mataas na calorie na inumin ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang.
Paggawa at Pag-inom ng Juice ng repolyo
Ang katas ng repolyo ay pinakamahusay na ginawa sa isang juicer, dahil ang timpla ng repolyo upang makagawa ng juice ay mag-iiwan ng mga maliliit na partikulo ng repolyo, bibigyan ito ng isang kakaibang texture. Kapag ang pag-juice ng repolyo, gumamit ng mga 1- hanggang 2-pulgada na mga piraso upang matiyak ang pinakamainam na pagkuha. Maaari kang gawing sariwa ang juice ng repolyo sa bawat oras o juice ng isang mas malaking dami upang maaari kang magkaroon ng ilang handa sa paglipas ng ilang araw. Itabi ang juice ng repolyo sa isang airtight container sa refrigerator hanggang sa limang araw. Maaari kang uminom ng juice ng repolyo sa anumang oras ng araw, bagaman dahil sa matindi nitong panlasa maaari mong ihalo ito ng mas banayad na juice, tulad ng pipino o juice ng mansanas.
Isang Mababang-calorie Inumin Kapalit
Uminom ng juice ng repolyo sa lugar ng mas mataas na calorie na inumin - kasama ang komersyal na fruit juice - upang matulungan kang mawalan ng timbang. Ang isang 1-tasa na paghahatid ng repolyo juice ay may 22 calories at 0.09 gramo ng kabuuang taba kapag ginawa gamit ang berdeng repolyo. Mayroon itong 28 calories at 0.14 gramo ng kabuuang taba kapag ginawa gamit ang pulang repolyo. Bilang isang solong pounds ng timbang ng katawan ay katumbas ng 3, 500 calories, na kapalit ng isang paghahatid ng juice ng repolyo, berde o pula, para sa isang mas mataas na calorie na inumin, tulad ng isang pinaghalo, komersyal na ginawa ng fruit juice, ay maaaring humantong sa pagbaba ng timbang. Ang pag-inom ng juice ng repolyo isang beses sa isang linggo sa lugar ng isang komersyal na fruit juice sa kurso ng isang taon ay maaaring humantong sa humigit-kumulang na 1.5 pounds ng nawala na timbang sa katawan.
Pagdaragdag sa Dietary Fiber
Idagdag ang lahat ng nakuha na hibla mula sa proseso ng pag-juice ng repolyo upang matiyak na makuha mo ang buong nilalaman ng hibla ng pandiyeta, na makakatulong sa pagbaba ng timbang. Kung ang nagresultang texture ay masyadong makapal, manipis ito ng kaunting tubig. Ang isang 1-tasa na naghahatid ng berdeng repolyo ay may 2.2 gramo ng pandiyeta hibla, habang ang parehong sukat na naghahain ng pulang repolyo na juice ay may 1.9 gramo ng hibla. Ang pandiyeta hibla ay tumutulong sa iyong pakiramdam na mas buo dahil nagbibigay ito ng bulkan sa iyong diyeta, binabawasan ang iyong panganib ng sobrang pagkain, na maaaring humantong sa pagkakaroon ng timbang kaysa sa pagbaba ng timbang. Binibigyan ka ng berdeng repolyo ng 6 na porsyento hanggang 9 porsyento ng inirekumendang pang-araw-araw na paggamit, habang ang pulang juice ng repolyo ay nagbibigay ng 5 porsyento hanggang 8 porsyento ng rekomendasyon.
Ang Mga Jus ng Cabbage at Paggamit ng Gulay
Habang maaari kang uminom ng juice ng repolyo sa sarili nitong, madalas na pinaghalo sa iba pang mga sariwang juice, tulad ng beet o karot, na nagbibigay ng tamis. Ang pagdaragdag sa iba pang mga gulay na gulay ay maaaring dagdagan ang iyong pagkonsumo ng gulay. Ang isang paghahatid ng juice ng repolyo ay nagbibigay sa pagitan ng isang-ikatlo at kalahating kalahati ng iyong inirerekumendang paggamit ng gulay bawat araw, na saklaw mula 2 hanggang 3 tasa ayon sa Kagawaran ng Agrikultura ng US. Ang mga gulay ay isang mahalagang bahagi ng isang malusog, balanseng diyeta at para sa malusog, pangmatagalan, napapanatiling pagbaba ng timbang.
