Ang pag-alis ng caffeine ay kinilala bilang isang diagnosis sa medisina. Ang mga sintomas na sanhi ng pag-alis ng caffeine ay maaaring magpahina at magdulot ng klinikal na pagkabalisa. Bagaman ang kalubhaan ng mga sintomas ng pag-iiwan ay karaniwang naka-link sa dami ng caffeine na inumin mo, kahit isang tasa ng kape bawat araw ay maaaring makagawa ng mga kapansin-pansin na epekto.
Pagkakataon ng Depresyon
Ang depression at pagkabalisa ay karaniwang mga epekto ng pag-alis ng caffeine. Sa isang pag-aaral ng katamtamang regular na mga umiinom ng kape, ang depresyon ay nasuri sa pamamagitan ng pangangasiwa ng maraming mga talatanungan sa kalubha ng pagkalungkot. Sa "New England Journal of Medicine, " iniulat ng mga mananaliksik na 8 hanggang 11 porsyento ng mga malulusog na boluntaryo ang nakaranas ng mga sintomas na nauugnay sa pagkalungkot at pagkabalisa.
Tulog at Depresyon
Maaari kang makakaranas ng mga pagbabago sa iyong regular na pattern ng pagtulog kapag gumawa ka ng mga pagbabago sa iyong regular na pagkonsumo ng caffeine. Ang mga problema sa pagtulog ay may posibilidad na mapalala ang mga sintomas ng pagkalumbay. Tandaan na ang pagkapagod, pag-aantok at kahirapan sa pag-concentrate ay lahat ng mga karaniwang epekto sa panahon ng pag-atras. Ang mga sintomas na ito ay dapat na pumasa sa loob ng 2 hanggang 7 araw.
Pag-iwas
Sumasang-ayon ang mga eksperto na ang isang biglaang pagbaba sa iyong mga antas ng caffeine ay malamang na magdala ng mga sintomas ng pag-alis, kabilang ang pagkalumbay. Sa pamamagitan ng pagkuha ng isang mabagal at unti-unting pamamaraan maaari mong maiwasan ang pag-alis ng lubusan. Si Roland Griffiths, Ph.D., propesor ng saykayatrya at neuroscience sa Johns Hopkins Medical School, inirerekumenda na alisin ang isang paghahatid ng caffeine nang sabay-sabay. Maaari mong alisin ang paglilingkod nang lubusan o kapalit ng isang decaffeinated na bersyon ng iyong paboritong inumin.
