May natitira? Huwag basurahan ang mga ito - gawing muli. Ang pagkain ng lahat ng lutuin mo hindi lamang makatipid ng oras at pera, mabuti ito para sa planeta. Kapag hindi ka nagtatapon ng mga scrap ng pagkain sa basurahan, tinutulungan mong bawasan ang mga gas ng greenhouse mula sa pagpasok sa kapaligiran. Ang pinakamahusay na bahagi ng paggamit ng mga tira para sa mga bagong pagkain ay ang mahirap na bahagi ay tapos na. Ang kailangan mo lang gawin ay mag-isip ng madali at matalino na paraan upang maisama ang lahat. May pag-aalinlangan pa rin? Ikaw ay talagang hindi matapos ang pagsubok ng mga 11 masarap na mga resipi na tira.
May natitira? Huwag basurahan ang mga ito - gawing muli. Ang pagkain ng lahat ng lutuin mo hindi lamang makatipid ng oras at pera, mabuti ito para sa planeta. Kapag hindi ka nagtatapon ng mga scrap ng pagkain sa basurahan, tinutulungan mong bawasan ang mga gas ng greenhouse mula sa pagpasok sa kapaligiran. Ang pinakamahusay na bahagi ng paggamit ng mga tira para sa mga bagong pagkain ay ang mahirap na bahagi ay tapos na. Ang kailangan mo lang gawin ay mag-isip ng madali at matalino na paraan upang maisama ang lahat. May pag-aalinlangan pa rin? Ikaw ay talagang hindi matapos ang pagsubok ng mga 11 masarap na mga resipi na tira.
1. Ang Linggo ng Hardin ng Hardin (Leftover: Natapon ng Salad na Labing)
Masyadong madalas isang isang natalsik na salad na hindi mo natapos (o magsisimula!) Sa tanghalian o hapunan na hangin sa basura. Ngunit huwag itapon ito - ibahin ang anyo sa pesto. Oo, ang salad na tira salad ay isang kamangha-manghang starter para sa isang sariwang sariwang hardin na pesto sa hardin na puno ng mga antioxidant. Pinakamahusay na gumagana ito sa isang salad na estilo ng Italyano: Bigyan lamang ito ng isang whirl sa isang blender na may mga mani, bawang, Romano o keso ng Parmesan at asin sa dagat. Ihagis ito gamit ang mga kamatis na pasta at ubas. Mas mabuti? Maaari mong kainin ito mainit o malamig. Panalo-win. MGA CALORYO: 451
Masyadong madalas isang isang natalsik na salad na hindi mo natapos (o magsisimula!) Sa tanghalian o hapunan na hangin sa basura. Ngunit huwag itapon ito - ibahin ang anyo sa pesto. Oo, ang salad na tira salad ay isang kamangha-manghang starter para sa isang sariwang sariwang hardin na pesto sa hardin na puno ng mga antioxidant. Pinakamahusay na gumagana ito sa isang salad na estilo ng Italyano: Bigyan lamang ito ng isang whirl sa isang blender na may mga mani, bawang, Romano o keso ng Parmesan at asin sa dagat. Ihagis ito gamit ang mga kamatis na pasta at ubas. Mas mabuti? Maaari mong kainin ito mainit o malamig. Panalo-win. MGA CALORYO: 451
2. Pan-Asian Flatbread (Leftover: Stir-Fry)
Kung mayroon ka nang Thai manok na pizza naintindihan mo ang kamangha-manghang kumbinasyon ng lasa. Ang resipe na ito ay gumagamit ng mga tira na Tsino na takeout stir-fry tulad ng manok na may broccoli - hindi kinakailangan ng bigas. Ang natitira ay nangangailangan lamang ng isang bilang ng mga sangkap at isang maliit na kasanayan. Ihagis ang malamig na gumalaw na pritong kasama ang ilang mga de-boteng natural na mani na mani. Pagkatapos top top-butil naan o iba pang flatbread na may pinaghalong mani, mozzarella cheese, red bell pepper at ilang scallion. Maghurno hanggang presko, tapusin na may mas maraming scallion, inihaw na mani at sariwang cilantro. Mga CALORYO: 350
Kung mayroon ka nang Thai manok na pizza naintindihan mo ang kamangha-manghang kumbinasyon ng lasa. Ang resipe na ito ay gumagamit ng mga tira na Tsino na takeout stir-fry tulad ng manok na may broccoli - hindi kinakailangan ng bigas. Ang natitira ay nangangailangan lamang ng isang bilang ng mga sangkap at isang maliit na kasanayan. Ihagis ang malamig na gumalaw na pritong kasama ang ilang mga de-boteng natural na mani na mani. Pagkatapos top top-butil naan o iba pang flatbread na may pinaghalong mani, mozzarella cheese, red bell pepper at ilang scallion. Maghurno hanggang presko, tapusin na may mas maraming scallion, inihaw na mani at sariwang cilantro. Mga CALORYO: 350
3. Portobello Spaghetti Pies (Leftover: Spaghetti Sa Marinara Sauce)
Ginawa ng sobrang spaghetti kagabi? Magandang bagay iyon dahil ngayon makakagawa ka ng masarap na pie na maaaring mas masarap kaysa sa mangkok ng pasta. Ang Meaty portobello kabute ng kabute, na naka-pack na may bitamina D, ay ang batayan ng mga pie na ito. Pagwiwisik ang mga ito ng sariwang bawang at asin sa dagat, tuktok na may malamig na spaghetti marinara at tapusin ang keso sa mozzarella. Maghurno hanggang sa ginintuang, pagkatapos ay i -zzzzle gamit ang langis ng oliba at sariwang basil. Mga Kalalakihan: 310
Ginawa ng sobrang spaghetti kagabi? Magandang bagay iyon dahil ngayon makakagawa ka ng masarap na pie na maaaring mas masarap kaysa sa mangkok ng pasta. Ang Meaty portobello kabute ng kabute, na naka-pack na may bitamina D, ay ang batayan ng mga pie na ito. Pagwiwisik ang mga ito ng sariwang bawang at asin sa dagat, tuktok na may malamig na spaghetti marinara at tapusin ang keso sa mozzarella. Maghurno hanggang sa ginintuang, pagkatapos ay i -zzzzle gamit ang langis ng oliba at sariwang basil. Mga Kalalakihan: 310
4. Broccoli Hash Na may mga itlog (Leftover: Steamed Broccoli)
Sipain ang iyong tira steamed veggies up ng isang bingaw sa pamamagitan ng pagpapatigil sa kanila ng mga mustots, sea salt at hot pepper flakes - iyon ang kinakailangan upang gawing mas mahusay ang kanilang lasa kaysa sa dati. Ang prep na ito ay uri ng tulad ng hash browns, ngunit gumagamit ng broccoli sa lugar ng patatas - mainam kung pinapanatili mo ang kabuuang mga carbs. Ano ang napakahusay na pagluluto ng gulay? Ang mga piniritong itlog, siyempre. CALORIES: 260
Credit: Jackie NewgentSipain ang iyong tira steamed veggies up ng isang bingaw sa pamamagitan ng pagpapatigil sa kanila ng mga mustots, sea salt at hot pepper flakes - iyon ang kinakailangan upang gawing mas mahusay ang kanilang lasa kaysa sa dati. Ang prep na ito ay uri ng tulad ng hash browns, ngunit gumagamit ng broccoli sa lugar ng patatas - mainam kung pinapanatili mo ang kabuuang mga carbs. Ano ang napakahusay na pagluluto ng gulay? Ang mga piniritong itlog, siyempre. CALORIES: 260
5. Inihaw na Chicken Breast Salad Tartines (Leftover: Inihaw na Dibdib ng Manok)
I-boring ang inihaw na walang balahibo, walang balat na dibdib ng manok sa isang masarap na bago sa salad ng manok. I-load ito sa mga malalaking hiwa ng mga toast na sourdough ng buong butil at nilikha mo lamang ang isang naka-istilong tartine. Ang manok salad mismo ay puno ng nutritional richness mula sa makapangyarihang polyphenols sa mga ubas at ang mataas na konsentrasyon ng mga antioxidant sa mga pecans, hindi babanggitin ang kalidad na protina mula sa manok. MGA CALORYO: 373
Credit: Jackie NewgentI-boring ang inihaw na walang balahibo, walang balat na dibdib ng manok sa isang masarap na bago sa salad ng manok. I-load ito sa mga malalaking hiwa ng mga toast na sourdough ng buong butil at nilikha mo lamang ang isang naka-istilong tartine. Ang manok salad mismo ay puno ng nutritional richness mula sa makapangyarihang polyphenols sa mga ubas at ang mataas na konsentrasyon ng mga antioxidant sa mga pecans, hindi babanggitin ang kalidad na protina mula sa manok. MGA CALORYO: 373
6. Mexican Fried Rice and Beans (Leftover: Steamed Rice)
Magsimula sa pinalamig na sinigang na sinigang na bigas, tulad ng huling piraso ng brown na bigas mula sa paglabas ng Intsik kagabi. Gumalaw-prito ito sa isang maliit na langis sa mataas na init, magdagdag ng banayad na salsa verde (tomatillo salsa) at pintuan ng beans at tapusin na ang mga natapos na mga kamatis na ubas at sariwang cilantro. Tumatagal ng mas mababa sa limang minuto upang magprito sa isang kawali. Hindi lamang mo ginamit ang lahat ng iyong mga tira, bahagi na ito ng isang perpektong balanseng vegan entree. Mga CALORYO: 469
Credit: Jackie NewgentMagsimula sa pinalamig na sinigang na sinigang na bigas, tulad ng huling piraso ng brown na bigas mula sa paglabas ng Intsik kagabi. Gumalaw-prito ito sa isang maliit na langis sa mataas na init, magdagdag ng banayad na salsa verde (tomatillo salsa) at pintuan ng beans at tapusin na ang mga natapos na mga kamatis na ubas at sariwang cilantro. Tumatagal ng mas mababa sa limang minuto upang magprito sa isang kawali. Hindi lamang mo ginamit ang lahat ng iyong mga tira, bahagi na ito ng isang perpektong balanseng vegan entree. Mga CALORYO: 469
7. Pizza "French Toast" Bruschetta (Leftover: Keso sa Pusa ng Pusa)
Ang malamig na pizza ay maganda pa rin sa susunod na araw, ngunit mas mahusay ito sa recipe na ito na nagpapasikat sa pizza, toast na Pranses at bruschetta. Magbabad ng isang malamig na hiwa ng tira keso pizza sa isang pinaghalong itlog, lutuin ito sa isang kawali tulad ng French toast, pagkatapos ay tuktok na may isang sariwang salsa na ginawa gamit ang kamatis, basil at dagdag na birhen na langis ng oliba. Nag-load ito ng lycopene para sa iyong puso at napuno ng Italian flair para sa iyong palad. MGA CALORYO: 322
Credit: Jackie NewgentAng malamig na pizza ay maganda pa rin sa susunod na araw, ngunit mas mahusay ito sa recipe na ito na nagpapasikat sa pizza, toast na Pranses at bruschetta. Magbabad ng isang malamig na hiwa ng tira keso pizza sa isang pinaghalong itlog, lutuin ito sa isang kawali tulad ng French toast, pagkatapos ay tuktok na may isang sariwang salsa na ginawa gamit ang kamatis, basil at dagdag na birhen na langis ng oliba. Nag-load ito ng lycopene para sa iyong puso at napuno ng Italian flair para sa iyong palad. MGA CALORYO: 322
8. Tinimplang Patatas na sopas (Leftover: Mashed Potato)
Ang pagkain ng ginhawa ay ginawa sa isang pino na sopas. Ang sopas na nakabatay sa sabaw na ito ay nakakakuha ng katawan nito mula sa mga natitirang patatas na patatas. Ang makamundong profile ng sabaw ng kabute ay lumilikha ng natatanging kasiyahan. Sige at bumili ng isang karton ng sabaw; hindi mo kailangang gawin ito mula sa simula. Para sa mga hindi vegetarian, maaari kang mag-sub sa sabaw ng manok. Alinmang paraan, makakakuha ka ng maraming mga antioxidant na natural mula sa mga patatas. Huwag kalimutan ang makulay na garnish upang magdagdag ng kulay at texture sa iyong mangkok. CALORIES: 271
Credit: Jackie NewgentAng pagkain ng ginhawa ay ginawa sa isang pino na sopas. Ang sopas na nakabatay sa sabaw na ito ay nakakakuha ng katawan nito mula sa mga natitirang patatas na patatas. Ang makamundong profile ng sabaw ng kabute ay lumilikha ng natatanging kasiyahan. Sige at bumili ng isang karton ng sabaw; hindi mo kailangang gawin ito mula sa simula. Para sa mga hindi vegetarian, maaari kang mag-sub sa sabaw ng manok. Alinmang paraan, makakakuha ka ng maraming mga antioxidant na natural mula sa mga patatas. Huwag kalimutan ang makulay na garnish upang magdagdag ng kulay at texture sa iyong mangkok. CALORIES: 271
9. Turkey, Apple at Cheddar Quesadilla (Leftover: Inihaw na Turkey)
Ang karaniwang problema sa pagkain pagkatapos ng isang malaking hapunan ng pamilya ay inaalam kung ano ang gagawin sa tira turkey o ham. Tunog na pamilyar? Sigurado, maaari kang palaging gumawa ng sandwich, ngunit kung nakakuha ka ng ilang dagdag na minuto, maaari kang gumawa ng isang quesadilla na nagdiriwang ng bawat pangkat ng pagkain. Punan ang buong-trigo na mga tortillas na may makinis na diced, inihaw na dibdib ng pabo (gumagana rin ang ham) kasama ang manipis na hiwa ng mansanas, matalim na cheddar cheese, scallions, black pepper at sariwang rosemary. Tatlong minuto lamang ang lutuin sa bawat quesadilla. Nagbibigay ang honey mustard ng pagtatapos ng paghawak. MGA CALORYO: 464
Credit: Jackie NewgentAng karaniwang problema sa pagkain pagkatapos ng isang malaking hapunan ng pamilya ay inaalam kung ano ang gagawin sa tira turkey o ham. Tunog na pamilyar? Sigurado, maaari kang palaging gumawa ng sandwich, ngunit kung nakakuha ka ng ilang dagdag na minuto, maaari kang gumawa ng isang quesadilla na nagdiriwang ng bawat pangkat ng pagkain. Punan ang buong-trigo na mga tortillas na may makinis na diced, inihaw na dibdib ng pabo (gumagana rin ang ham) kasama ang manipis na hiwa ng mansanas, matalim na cheddar cheese, scallions, black pepper at sariwang rosemary. Tatlong minuto lamang ang lutuin sa bawat quesadilla. Nagbibigay ang honey mustard ng pagtatapos ng paghawak. MGA CALORYO: 464
10. Personal na Panzanella (Leftover: Stale Bread)
Kung mayroon kang isang araw na tinapay na tinapay, kalahati ng isang bagel, natatapos ang tinapay mula sa isang tinapay na sandwich o iba pang mga natitirang labi, lahat sila ay pantay na mabuti sa isang salad na batay sa tinapay. Maraming mga kultura ang may salad para sa kanilang natatanging mga tinapay, tulad ng tanyag na Tuscan salad na tinatawag na panzanella. Gumamit ng bahagyang lipas na tinapay na buong butil para sa labis na hibla at antioxidant. Ang nagreresultang salad ay puno ng lasa, sumabog na may mga kamatis at tamang laki para sa isang solong paghahatid. Ibahin ang anyo ito sa isang salad na "fattoush-style" na salad na gumagamit ng lemon juice at mint sa halip na suka at basil. CALORYO: 361
Credit: Jackie NewgentKung mayroon kang isang araw na tinapay na tinapay, kalahati ng isang bagel, natatapos ang tinapay mula sa isang tinapay na sandwich o iba pang mga natitirang labi, lahat sila ay pantay na mabuti sa isang salad na batay sa tinapay. Maraming mga kultura ang may salad para sa kanilang natatanging mga tinapay, tulad ng tanyag na Tuscan salad na tinatawag na panzanella. Gumamit ng bahagyang lipas na tinapay na buong butil para sa labis na hibla at antioxidant. Ang nagreresultang salad ay puno ng lasa, sumabog na may mga kamatis at tamang laki para sa isang solong paghahatid. Ibahin ang anyo ito sa isang salad na "fattoush-style" na salad na gumagamit ng lemon juice at mint sa halip na suka at basil. MGA CALORYO: 361
11. Gulay at Goat Cheese Panini (Leftover: Inihaw na Gulay)
Ano sa tingin mo?
Nasisiyahan ka ba sa paggamit ng mga tira? Bakit o bakit hindi? Nag-compost ka ba ng mga scrap ng pagkain o plano mong simulan ito sa lalong madaling panahon? Ano ang iyong paboritong paghahanda sa mga tira? Mangyaring mag-iwan ng komento sa ibaba at ipaalam sa amin.
Credit: lolostock / iStock / Mga imahe ng GettyNasisiyahan ka ba sa paggamit ng mga tira? Bakit o bakit hindi? Nag-compost ka ba ng mga scrap ng pagkain o plano mong simulan ito sa lalong madaling panahon? Ano ang iyong paboritong paghahanda sa mga tira? Mangyaring mag-iwan ng komento sa ibaba at ipaalam sa amin.
