Ang mga saging ay isa sa mga paboritong prutas ng Amerika, na may ilang 96 porsyento ng mga mamimili na nag-uulat na bumili ng mga saging noong nakaraang taon. Sa katunayan, sa average, ang mga Amerikano ay kumakain ng higit sa 28 pounds ng saging bawat tao, bawat taon! Magandang balita iyon dahil ang saging ay mayaman sa nutrisyon at nag-aalok ng iba pang iba't ibang mga benepisyo sa kalusugan. Halimbawa, alam mo ba na ang mga saging ay maaaring makatutulong sa iyong pakiramdam na masaya, o na ang amoy ng saging ay maaaring kumilos bilang isang panunupil sa gana? Basahin upang malaman kung sino ang nag-imbento ng split ng saging, kung bakit ang saging ay 37 porsiyento na mas mura kaysa sa mga ito noong 1980, at kung totoo nga ba na ang mga saging (tulad ng alam natin sa kanila) ay maaaring mawawala sa ating buhay.
Ang mga saging ay isa sa mga paboritong prutas ng Amerika, na may ilang 96 porsyento ng mga mamimili na nag-uulat na bumili ng mga saging noong nakaraang taon. Sa katunayan, sa average, ang mga Amerikano ay kumakain ng higit sa 28 pounds ng saging bawat tao, bawat taon! Magandang balita iyon dahil ang saging ay mayaman sa nutrisyon at nag-aalok ng iba pang iba't ibang mga benepisyo sa kalusugan. Halimbawa, alam mo ba na ang mga saging ay maaaring makatutulong sa iyong pakiramdam na masaya, o na ang amoy ng saging ay maaaring kumilos bilang isang panunupil sa gana? Basahin upang malaman kung sino ang nag-imbento ng split ng saging, kung bakit ang saging ay 37 porsiyento na mas mura kaysa sa mga ito noong 1980, at kung totoo nga ba na ang mga saging (tulad ng alam natin sa kanila) ay maaaring mawawala sa ating buhay.
1. Ang Amoy ng Mga saging ay Maaaring Masugpo ang Iyong Appetite
Taya na namin ang iyong pansin ngayon. Oo, ayon sa isang pag-aaral na isinagawa sa Smell and Taste Treatment and Research Foundation sa Chicago, ang pag-amoy ng ilang mga pagkain kapag nagugutom ka ay maaaring mag-trick sa utak mo sa pag-iisip na talagang kinain mo sila. Ang isa sa mga pagkaing iyon ay ang saging. Kung hindi iyon sapat upang kumbinsihin ka na maaari mong tamasahin ang mga saging habang nawalan ng timbang, amoy sa susunod na magugutom ka.
Taya na namin ang iyong pansin ngayon. Oo, ayon sa isang pag-aaral na isinagawa sa Smell and Taste Treatment and Research Foundation sa Chicago, ang pag-amoy ng ilang mga pagkain kapag nagugutom ka ay maaaring mag-trick sa utak mo sa pag-iisip na talagang kinain mo sila. Ang isa sa mga pagkaing iyon ay ang saging. Kung hindi iyon sapat upang kumbinsihin ka na maaari mong tamasahin ang mga saging habang nawalan ng timbang, amoy sa susunod na magugutom ka.
2. Maaaring mapagbuti ng saging ang Iyong Pagganap ng Athletic
Maaaring may isang dahilan kung bakit ang karamihan sa mga pinakamahusay na atleta sa buong mundo ay mahilig sa saging. Iniulat ng Olympian Yohan Blake na kumakain ng 16 na saging sa isang araw! Ang isang kamakailang pag-aaral mula sa Human Performance Lab ng Appalachian State University ay natagpuan na ang pag-ubos ng kalahati ng saging tuwing 15 minuto sa isang pagsubok sa pagsubok sa pagbibisikleta ay epektibo bilang pag-inom ng isang karbohidrat na katugma sa inuming pampalakasan bawat 15 minuto. Kung aktibo ka, ang mga saging ay isang mahusay na pagpipilian upang mag-fuel ng iyong mga kalamnan habang nagbibigay ng mga antioxidant at iba pang mga nutrisyon na kulang sa mga inuming pampalakasan.
Maaaring may isang dahilan kung bakit ang karamihan sa mga pinakamahusay na atleta sa buong mundo ay mahilig sa saging. Iniulat ng Olympian Yohan Blake na kumakain ng 16 na saging sa isang araw! Ang isang kamakailang pag-aaral mula sa Human Performance Lab ng Appalachian State University ay natagpuan na ang pag-ubos ng kalahati ng saging tuwing 15 minuto sa isang pagsubok sa pagsubok sa pagbibisikleta ay epektibo bilang pag-inom ng isang karbohidrat na katugma sa inuming pampalakasan bawat 15 minuto. Kung aktibo ka, ang mga saging ay isang mahusay na pagpipilian upang mag-fuel ng iyong mga kalamnan habang nagbibigay ng mga antioxidant at iba pang mga nutrisyon na kulang sa mga inuming pampalakasan.
3. Ang mga saging ay Isa sa mga Pinakamababang Mahal na Prutas na Mabibili namin
Sinabi ng eksperto sa saging na si Dan Koeppel sa NPR noong 2011, "Ang saging ay ang pinakamurang prutas sa supermarket, at medyo kakatwa dahil ipinadala ito mula sa mga malalayong distansya, at nangangailangan ito ng maraming paghawak at pagpapalamig, higit pa kaysa sa mga mansanas, halimbawa." Upang maglagay ng isang aktwal na presyo sa na, mas maaga sa taong ito, si Dr. Mark J. Perry, propesor ng ekonomiya sa The University of Michigan ay sumulat sa The American Enterprise website, "Bumili ako ng apat na saging sa ibang araw sa lokal na Safeway, at napansin kung kailan Tiningnan ko ang resibo sa pagbebenta na ang gastos ng apat na saging ay 95 sentimo, o mas mababa sa 24 sentimo bawat saging. Ano ang isang bargain! " Ang mga saging ay nag-pack ng hindi kapani-paniwalang benepisyo ng nutrisyon at kalusugan sa isang hindi kapani-paniwalang mababang gastos.
Sinabi ng eksperto sa saging na si Dan Koeppel sa NPR noong 2011, "Ang saging ay ang pinakamurang prutas sa supermarket, at medyo kakatwa dahil ipinadala ito mula sa mga malalayong distansya, at nangangailangan ito ng maraming paghawak at pagpapalamig, higit pa kaysa sa mga mansanas, halimbawa." Upang maglagay ng isang aktwal na presyo sa na, mas maaga sa taong ito, si Dr. Mark J. Perry, propesor ng ekonomiya sa The University of Michigan ay sumulat sa The American Enterprise website, "Bumili ako ng apat na saging sa ibang araw sa lokal na Safeway, at napansin kung kailan Tiningnan ko ang resibo sa pagbebenta na ang gastos ng apat na saging ay 95 sentimo, o mas mababa sa 24 sentimo bawat saging. Ano ang isang bargain! " Ang mga saging ay nag-pack ng hindi kapani-paniwalang benepisyo ng nutrisyon at kalusugan sa isang hindi kapani-paniwalang mababang gastos.
4. Bumaba ang Mga Presyo ng Saging 37 Porsyento Mula noong 1980
Dahil sa higit na kahusayan sa paggawa, pamamahagi, at transportasyon, ang mga presyo ng saging ay bumababa nang matatag sa nakaraang 30 taon. Mark J. Perry, propesor ng ekonomiya sa The University of Michigan ay sumulat, "Ang mga presyo ng saging ngayon, pagkatapos ng pag-aayos para sa implasyon, ay 37 porsiyento na mas mababa kaysa sa 1980." Binanggit ni Perry na ang mga saging ay unang ipinakilala sa mga mamimili ng Amerikano noong 1876 sa Philadelphia Centennial Exposition kung saan sila nagbebenta ng sampung sentimos bawat isa. Sinusulat niya, "Sa mga dolyar ngayon, iyon ay katumbas ng $ 3.00 bawat saging, o 1, 150% na mas mahal kaysa sa 24 sentimo na binayaran ko sa lokal na Safeway ilang araw na ang nakakaraan!" Habang ang gastos ng maraming mga item sa aming mga grocery car ay tumataas, ang mga saging ay isang item na tunay na mahal at masustansya sa nutrisyon.
Credit: Sara GarnerDahil sa higit na kahusayan sa paggawa, pamamahagi, at transportasyon, ang mga presyo ng saging ay bumababa nang matatag sa nakaraang 30 taon. Mark J. Perry, propesor ng ekonomiya sa The University of Michigan ay sumulat, "Ang mga presyo ng saging ngayon, pagkatapos ng pag-aayos para sa implasyon, ay 37 porsiyento na mas mababa kaysa sa 1980." Binanggit ni Perry na ang mga saging ay unang ipinakilala sa mga mamimili ng Amerikano noong 1876 sa Philadelphia Centennial Exposition kung saan sila nagbebenta ng sampung sentimos bawat isa. Sinusulat niya, "Sa mga dolyar ngayon, iyon ay katumbas ng $ 3.00 bawat saging, o 1, 150% na mas mahal kaysa sa 24 sentimo na binayaran ko sa lokal na Safeway ilang araw na ang nakakaraan!" Habang ang gastos ng maraming mga item sa aming mga grocery car ay tumataas, ang mga saging ay isang item na tunay na mahal at masustansya sa nutrisyon.
5. Ang mga banana ay Diet-Friendly
Ang isang medium banana ay 110 calories at nagbibigay ng 30 gramo ng mga carbs at 3 gramo na hibla. Bilang karagdagan sa pagpuno ng hibla, ang mga saging ay naglalaman ng lumalaban na almirol, isang uri ng karbohdyrate na hindi mo maaaring matunaw, ngunit tumutulong sa iyong pakiramdam na mas buong panahon. Ang isang saging ay maaaring magkaroon ng 2-3 gramo ng lumalaban na almirol (ang greener ay ito, ang mas lumalaban na pag-uudyok na nilalaman nito). Ginagawa nitong saging ang isang mahusay na meryenda ng mid-aftenoon, o isang perpektong pre-ehersisyo na meryenda kung kumain ka ng mga ito ng 1 oras bago ang iyong pag-eehersisyo.
Credit: Sara GarnerAng isang medium banana ay 110 calories at nagbibigay ng 30 gramo ng mga carbs at 3 gramo na hibla. Bilang karagdagan sa pagpuno ng hibla, ang mga saging ay naglalaman ng lumalaban na almirol, isang uri ng karbohdyrate na hindi mo maaaring matunaw, ngunit tumutulong sa iyong pakiramdam na mas buong panahon. Ang isang saging ay maaaring magkaroon ng 2-3 gramo ng lumalaban na almirol (ang greener ay ito, ang mas lumalaban na pag-uudyok na nilalaman nito). Ginagawa nitong saging ang isang mahusay na meryenda ng mid-aftenoon, o isang perpektong pre-ehersisyo na meryenda kung kumain ka ng mga ito ng 1 oras bago ang iyong pag-eehersisyo.
6. 96 Porsyento ng Mga Bumili ng saging na Amerikano sa Kabahayan Bawat Buwan
Ayon sa Lempert Report, sa average, ang mga Amerikano ay kumonsumo ng higit sa 28 pounds ng mga saging bawat taon, na may higit sa 96 porsyento ng mga kabahayan na bumili ng saging kahit isang beses bawat buwan. Sinabi ni Dan Koeppel na, "Kumakain ang mga Amerikano ng maraming saging bilang pinagsama ang mga mansanas at dalandan." Ang kabuuang taunang paggawa ng mundo ay tinatayang sa 86 milyong tonelada. Ayon sa National Horticulture Board of India, pinangungunahan ng India ang mundo sa paggawa ng saging na may taunang output ng halos 14 milyong tonelada (23 porsyento ng kabuuang paggawa ng saging sa buong mundo). Karamihan sa mga saging ng India at mga plaintain ay ginagamit para sa pagkonsumo sa domestic at hindi nai-export sa ibang mga bansa. Ang iba pang nangungunang mga bansa na gumagawa ng saging ay ang Brazil, Ecuador, China, Phillipines, Indonesia, Costa Rica, Mexico, Thailand at Colombia.
Credit: Sara GarnerAyon sa Lempert Report, sa average, ang mga Amerikano ay kumonsumo ng higit sa 28 pounds ng mga saging bawat taon, na may higit sa 96 porsyento ng mga kabahayan na bumili ng saging kahit isang beses bawat buwan. Sinabi ni Dan Koeppel na, "Kumakain ang mga Amerikano ng maraming saging bilang pinagsama ang mga mansanas at dalandan." Ang kabuuang taunang paggawa ng mundo ay tinatayang sa 86 milyong tonelada. Ayon sa National Horticulture Board of India, pinangungunahan ng India ang mundo sa paggawa ng saging na may taunang output ng halos 14 milyong tonelada (23 porsyento ng kabuuang paggawa ng saging sa buong mundo). Karamihan sa mga saging ng India at mga plaintain ay ginagamit para sa pagkonsumo sa domestic at hindi nai-export sa ibang mga bansa. Ang iba pang nangungunang mga bansa na gumagawa ng saging ay ang Brazil, Ecuador, China, Phillipines, Indonesia, Costa Rica, Mexico, Thailand at Colombia.
7. Ang mga saging ay Portable at Malamang
Ang mga saging ay isang hindi kapani-paniwalang maraming nalalaman prutas na maaaring kainin ng on-the-go o ginagamit sa mga masarap na recipe, mula sa mga smoothies hanggang sa mga lutong paninda. Natutukso kaming sabihin na walang isang solong recipe ng saging na nakilala namin na hindi namin gusto, ngunit iyon ay itutulak ito. Para sa isang malusog na pagpipilian sa dessert subukan ito: kumuha ng isang pares ng mga onsa ng madilim na tsokolate (higit sa 70 porsyento na cacao), at matunaw ito. Hiwain ang isang saging, at isawsaw ang bawat hiwa sa tsokolate hanggang sa ganap na sakop ang mga hiwa. Ilagay ang mga ito sa isang lalagyan na may linya ng papel na sulatan, at ilagay ito sa freezer. Hayaan silang mag-freeze at mag-enjoy ng isang slice bilang isang meryenda o dessert.
Credit: Sara GarnerAng mga saging ay isang hindi kapani-paniwalang maraming nalalaman prutas na maaaring kainin ng on-the-go o ginagamit sa mga masarap na recipe, mula sa mga smoothies hanggang sa mga lutong paninda. Natutukso kaming sabihin na walang isang solong recipe ng saging na nakilala namin na hindi namin gusto, ngunit iyon ay itutulak ito. Para sa isang malusog na pagpipilian sa dessert subukan ito: kumuha ng isang pares ng mga onsa ng madilim na tsokolate (higit sa 70 porsyento na cacao), at matunaw ito. Hiwain ang isang saging, at isawsaw ang bawat hiwa sa tsokolate hanggang sa ganap na sakop ang mga hiwa. Ilagay ang mga ito sa isang lalagyan na may linya ng papel na sulatan, at ilagay ito sa freezer. Hayaan silang mag-freeze at mag-enjoy ng isang slice bilang isang meryenda o dessert.
8. Mga saging bigyan ka ng isang Boost ng Vitamin C
Karaniwan itong mga dalandan at strawberry na nasa isipan kung iisipin ang tungkol sa Vitamin C, ngunit ang isang paghahatid ng saging ay nagbibigay ng 15 porsyento ng pang-araw-araw na kinakailangan para sa bitamina C. Ang Vitamin C ay isang mahalagang antioxidant na tumutulong na neutralisahin ang nakakapinsalang mga libreng radikal at tumutulong na mapanatili ang sistematikong pamamaga sa bay. Makakatulong din ito na makabuo ng collagen na may hawak na mga kalamnan, buto at iba pang mga tisyu. Kung kailangan mo ng higit pang mga kadahilanan, ang Vitamin C ay tumutulong na mapanatiling malusog ang mga daluyan ng dugo at kinakailangan upang ma-optimize ang iron at folate.
Credit: Sara GarnerKaraniwan itong mga dalandan at strawberry na nasa isipan kung iisipin ang tungkol sa Vitamin C, ngunit ang isang paghahatid ng saging ay nagbibigay ng 15 porsyento ng pang-araw-araw na kinakailangan para sa bitamina C. Ang Vitamin C ay isang mahalagang antioxidant na tumutulong na neutralisahin ang nakakapinsalang mga libreng radikal at tumutulong na mapanatili ang sistematikong pamamaga sa bay. Makakatulong din ito na makabuo ng collagen na may hawak na mga kalamnan, buto at iba pang mga tisyu. Kung kailangan mo ng higit pang mga kadahilanan, ang Vitamin C ay tumutulong na mapanatiling malusog ang mga daluyan ng dugo at kinakailangan upang ma-optimize ang iron at folate.
9. Ang Banana Split ay Invented noong 1904 sa Pennsylvania
Ayon sa "The Banana Split Book: Lahat Ay Dapat Alamin Tungkol sa Pinakamahusay na Dessert ng America" na inilathala noong 2004, ang Banana split ay naimbento noong 1904 ni David Evans Strickler, isang 23-taong-gulang na aprentis na parmasyutista sa Tassel Pharmacy, na matatagpuan sa 805 Ligonier Kalye sa Latrobe, Pennsylvania. Si Strickler, na nasisiyahan sa pag-imbento ng mga sundaes sa bukal ng soda ng tindahan, naimbento ang banana triple ice cream na nakabase sa saging. Ang orihinal na recipe ng split split ay tatlong scoops ng sorbetes (tsokolate, banilya, at presa) isang buong saging na nahati nang pahaba, sarsa ng tsokolate, strawberry, at mga pinya na chunks, tinadtad na mani, whip cream at maraschino cherry. Ayon sa MyPlate calorie tracker ng LIVESTRONG.COM (depende sa kung paano at saan ito ginawa), ang isang split ng saging ay maaaring maglaman ng kahit saan mula sa 530 calories hanggang sa higit sa 1, 000 calories at 40 gramo ng taba.
Credit: Sara GarnerAyon sa "The Banana Split Book: Lahat Ay Dapat Alamin Tungkol sa Pinakamahusay na Dessert ng Amerika" na inilathala noong 2004, ang Banana split ay naimbento noong 1904 ni David Evans Strickler, isang 23-taong-gulang na aprentis na parmasyutista sa Tassel Pharmacy, na matatagpuan sa 805 Ligonier Kalye sa Latrobe, Pennsylvania. Si Strickler, na nasisiyahan sa pag-imbento ng mga sundaes sa bukal ng soda ng tindahan, naimbento ang banana triple ice cream na nakabase sa saging. Ang orihinal na recipe ng split split ay tatlong scoops ng sorbetes (tsokolate, banilya, at presa) isang buong saging na nahati nang pahaba, sarsa ng tsokolate, strawberry, at mga pinya na chunks, tinadtad na mani, whip cream at maraschino cherry. Ayon sa MyPlate calorie tracker ng LIVESTRONG.COM (depende sa kung paano at saan ito ginawa), ang isang split ng saging ay maaaring maglaman ng kahit saan mula sa 530 calories hanggang sa higit sa 1, 000 calories at 40 gramo ng taba.
10. Ang mga saging Ang Ating mga Lola at Ate (sa US) ay Wastong Tastier
Ang mga saging na kinakain natin ngayon sa Amerika ay hindi katulad ng kinain ng ating mga lolo at lola at mga lolo at lola. Ngayon ang karamihan ng mga saging sa mga tindahan ng grocery ng US ay ang iba't ibang Cavendish. Sumulat ang eksperto ng banana na si Don Koeppel sa New York Times, "Lumaki ang aming mga lolo't lola na kumakain hindi ang Cavendish kundi ang saging Gros Michel, isang iba't ibang napagkasunduan ng lahat ay mas masarap." Bilang karagdagan sa pagtikim ng mas masarap, ang saging Gros Michel ay mas malaki kaysa sa Cavendish na alam natin ngayon. Mula 1920s-1950 ay isang fungus ng lupa na tinawag na "The Panama Disease" na nasira ang mga bukirin ng saging at kakulangan sa saging. Sa pamamagitan ng 1960 "Ang Panakit ng Panama" ay nawasak ang saging Gros Michel at ang hinaharap ng prutas ay hindi sigurado hanggang ang mga growers ay bumaling sa iba't ibang Cavendish, na siyang uri na magagamit sa mga tindahan ng groseri sa buong America ngayon.
Credit: Sara GarnerAng mga saging na kinakain natin ngayon sa Amerika ay hindi katulad ng kinain ng ating mga lolo at lola at mga lolo at lola. Ngayon ang karamihan ng mga saging sa mga tindahan ng grocery ng US ay ang iba't ibang Cavendish. Sumulat ang eksperto ng banana na si Don Koeppel sa New York Times, "Ang aming mga lolo't lola ay lumaki na kumakain hindi ang Cavendish kundi ang saging Gros Michel, isang iba't ibang napagkasunduan ng lahat ay mas masarap." Bilang karagdagan sa pagtikim ng mas masarap, ang saging Gros Michel ay mas malaki kaysa sa Cavendish na alam natin ngayon. Mula 1920s-1950 ay isang fungus ng lupa na tinawag na "The Panama Disease" na nasira ang mga bukirin ng saging at kakulangan sa saging. Sa pamamagitan ng 1960 "Ang Panakit ng Panama" ay nawasak ang saging Gros Michel at ang hinaharap ng prutas ay hindi sigurado hanggang ang mga growers ay bumaling sa iba't ibang Cavendish, na siyang uri na magagamit sa mga tindahan ng groseri sa buong America ngayon.
11. Ang Bananas Ngayon ba ay nasa Panganib sa Going Extinc?
Sinulat ng eksperto sa saging na si Don Keoppel sa The Scientist na ang isang bagong iba't ibang mga sakit sa fungal na halos mapatay ang saging Gros Michel ay umaatake ngayon sa iba't ibang Cavendish. Ayon kay Koeppel, "Ang mga kumpanya ng saging tulad ng Chiquita at Dole ay iniulat na nagtatrabaho upang makabuo ng mga bagong uri, " ngunit sinabi ni Keoppel na ang tunay na sagot ay para sa mga mamimili na humiling ng maraming iba't ibang mga saging. "Karamihan sa mga mananaliksik ng saging ay sumasang-ayon na ang tunay na sagot - tulad ng nangyari sa mga pananim tulad ng patatas, mansanas, at ubas - ay ang pag-alis sa monoculture na gumagawa ng paglitaw ng isang sakit na lubhang nagwawasak, " sulat ni Koeppel. Ayon kay Koeppel, mayroong limang uri ng saging na magagamit sa US sa mga nakaraang taon na mabibili sa mga supermarket at mga espesyalista na grocers, sa pamamagitan ng mail order, o online: Mga saging ng sanggol, Manzanos, Burros, Platintains, at Reds.
Credit: Sara GarnerSinulat ng eksperto sa saging na si Don Keoppel sa The Scientist na ang isang bagong iba't ibang mga sakit sa fungal na halos mapatay ang saging Gros Michel ay umaatake ngayon sa iba't ibang Cavendish. Ayon kay Koeppel, "Ang mga kumpanya ng saging tulad ng Chiquita at Dole ay iniulat na nagtatrabaho upang makabuo ng mga bagong uri, " ngunit sinabi ni Keoppel na ang tunay na sagot ay para sa mga mamimili na humiling ng maraming iba't ibang mga saging. "Karamihan sa mga mananaliksik ng saging ay sumasang-ayon na ang tunay na sagot - tulad ng nangyari sa mga pananim tulad ng patatas, mansanas, at ubas - ay ang pag-alis sa monoculture na gumagawa ng paglitaw ng isang sakit na lubhang nagwawasak, " sulat ni Koeppel. Ayon kay Koeppel, mayroong limang uri ng saging na magagamit sa US sa mga nakaraang taon na mabibili sa mga supermarket at mga espesyalista na grocers, sa pamamagitan ng mail order, o online: Mga saging ng sanggol, Manzanos, Burros, Platintains, at Reds.
12. Mayaman ang Saging sa Bitamina B6
Marahil ang kasabihan ay dapat na "isang saging sa isang araw, pinipigilan ang doktor." Ang saging ay naglalaman ng 20 porsyento ng pang-araw-araw na mga kinakailangan ng bitamina B6. Tumutulong ang bitamina B6 sa katawan na gumawa ng mga nonessential amino acid upang lumikha ng mga malulusog na cells. Tumutulong din ito na makabuo ng insulin, hemoglobin at antibodies na nakakatulong sa paglaban sa mga impeksyon.
Credit: Sara GarnerMarahil ang kasabihan ay dapat na "isang saging sa isang araw, pinipigilan ang doktor." Ang saging ay naglalaman ng 20 porsyento ng pang-araw-araw na mga kinakailangan ng bitamina B6. Tumutulong ang bitamina B6 sa katawan na gumawa ng mga nonessential amino acid upang lumikha ng mga malulusog na cells. Tumutulong din ito na makabuo ng insulin, hemoglobin at antibodies na nakakatulong sa paglaban sa mga impeksyon.
13. Nagbibigay ng saging ang Bananas para sa GI Distress
Pakiramdam ng kaunti sa ilalim ng panahon? Ang mga saging ay mahusay dahil madali silang matunaw at itinuturing na hindi nakakainis para sa tiyan at itaas na GI tract. Iyon ang dahilan kung bakit sila ay bahagi ng klinikal na diyeta ng BRAT - saging, bigas, palakpakan at dry toast - na kung saan ay isang plano sa rehistradong dietitians na ginagamit kapag ang mga pasyente ay may talamak na pagtatae. Ang mga saging ay isa rin sa mga unang bunga na ipinakilala sa mga maliliit na bata nang magsimula silang kumain ng mga solidong pagkain.
Credit: Sara GarnerPakiramdam ng kaunti sa ilalim ng panahon? Ang mga saging ay mahusay dahil madali silang matunaw at itinuturing na hindi nakakainis para sa tiyan at itaas na GI tract. Iyon ang dahilan kung bakit sila ay bahagi ng klinikal na diyeta ng BRAT - saging, bigas, palakpakan at dry toast - na kung saan ay isang plano sa rehistradong dietitians na ginagamit kapag ang mga pasyente ay may talamak na pagtatae. Ang mga saging ay isa rin sa mga unang bunga na ipinakilala sa mga maliliit na bata nang magsimula silang kumain ng mga solidong pagkain.
14. Ang mga saging ay Mataas sa Presyon ng Dugo-Pagbaba ng Potasa
Ang isang medium banana ay may 422 mg potassium habang walang sodium. Ang mataas na ratio ng potassium-to-sodium ay nakakatulong upang ma-neutralize ang mga epekto ng pagtaas ng presyon ng dugo ng sodium sa iyong diyeta. Ipinakita ng iba't ibang mga pag-aaral na ang mga may diyeta na mayaman sa potasa ay mas malamang na magkaroon ng mataas na presyon ng dugo at nabawasan ang panganib para sa stroke. Ang mga matatanda ay nangangailangan ng 4, 700 milligrams ng potasa sa isang araw, kaya ang isang medium-sized na saging ay nagbibigay ng halos 10 porsyento ng pang-araw-araw na pangangailangan.
Credit: Sara GarnerAng isang medium banana ay may 422 mg potassium habang walang sodium. Ang mataas na ratio ng potassium-to-sodium ay nakakatulong upang neutralisahin ang mga epekto ng pagtaas ng presyon ng dugo ng sodium sa iyong diyeta. Ipinakita ng iba't ibang mga pag-aaral na ang mga may diyeta na mayaman sa potasa ay mas malamang na magkaroon ng mataas na presyon ng dugo at nabawasan ang panganib para sa stroke. Ang mga matatanda ay nangangailangan ng 4, 700 milligrams ng potasa sa isang araw, kaya ang isang medium-sized na saging ay nagbibigay ng halos 10 porsyento ng pang-araw-araw na pangangailangan.
15. Makatutulong sa Iyo ang Bananas
Paano ang tungkol sa pagkakaroon ng saging upang matulungan kang makaramdam ng melokoton? Ang isang maliit na saging ay nagbibigay ng 27 mg magnesium, na maaaring makatulong na mapalakas ang kalooban. Ang mga kalalakihan at kababaihan ay nangangailangan ng 420 mg at 320 mg ng magnesium bawat araw, ayon sa pagkakabanggit. Ang mga mababang antas ng mineral na ito ay naka-link sa pagkalumbay, pagkabalisa, pagkamayamutin at iba pang mga karamdaman sa mood. Dahil marami sa amin ang hindi nakakakuha ng sapat na magnesiyo sa aming mga diyeta, isaalang-alang ang isang saging bilang iyong chill pill.
Credit: Sara GarnerPaano ang tungkol sa pagkakaroon ng saging upang matulungan kang makaramdam ng melokoton? Ang isang maliit na saging ay nagbibigay ng 27 mg magnesium, na maaaring makatulong na mapalakas ang kalooban. Ang mga kalalakihan at kababaihan ay nangangailangan ng 420 mg at 320 mg ng magnesium bawat araw, ayon sa pagkakabanggit. Ang mga mababang antas ng mineral na ito ay naiugnay sa pagkalumbay, pagkabalisa, pagkamayamutin at iba pang mga karamdaman sa mood. Dahil marami sa amin ang hindi nakakakuha ng sapat na magnesiyo sa aming mga diyeta, isaalang-alang ang isang saging bilang iyong chill pill.
16. Mabilis sa Tren ng Buhangas Mabilis sa Bahay
I-print o P
I-click ang link sa ibaba para sa isang mai-print na bersyon ng "16 Nakakagulat na Katotohanan Tungkol sa Mga saging."
Credit: Toni Scott / iStock / Mga imahe ng GettyI-click ang link sa ibaba para sa isang mai-print na bersyon ng "16 Nakakagulat na Katotohanan Tungkol sa Mga saging."
Ano sa tingin mo?
Nasisiyahan ka ba sa saging? Gaano kadalas mo silang kinakain? Alam mo ba ang lahat ng mga katotohanan na ito tungkol sa mga saging? Alam mo ba na maaari silang mawala? Ano sa tingin mo? Mag-iwan ng komento sa ibaba at ipaalam sa amin.
Credit: Jupiterimages / Photos.com / Mga Larawan ng GettyNasisiyahan ka ba sa saging? Gaano kadalas mo silang kinakain? Alam mo ba ang lahat ng mga katotohanan na ito tungkol sa mga saging? Alam mo ba na maaari silang mawala? Ano sa tingin mo? Mag-iwan ng komento sa ibaba at ipaalam sa amin.
