Ang carb count ng isang bagel

Kung maikli ka sa oras sa umaga, ang isang bagel ay nagsisilbing isang maginhawang pagkain sa agahan. Kung nais mong sundin ang isang diyeta na may mababang karbohidrat, gayunpaman, ang inihurnong ito na lutong ay hindi kinakailangang perpekto. Anuman ang kanilang tiyak na likas na katangian, ang mga bagel ay naglalaman ng maraming mga carbs.

Isang assortment ng mga bagels sa isang table ng kahoy. Credit: joebelanger / iStock / Mga imahe ng Getty

Plain Bagel

Maraming mga karaniwang uri ng plain bagel ay may dose-dosenang mga carbs. Ang isang 3.5-onsa na bag na trigo ay naglalaman ng 48 gramo ng carbohydrates. Ang isang 3.7-onsa oat bran o bagel ng itlog bawat isa ay may 56 gramo ng mga carbs.

Flavored Bagels

Asahan ang isang may lasa na bagel na naglalaman ng halos pareho ng bilang ng mga karbohidrat. Ang isang 3.7-onsa cinnamon-raisin bagel ay may 58 gramo ng mga carbs, na kung saan ay bahagyang mas mataas kaysa sa isang simpleng bagel. Ang isang 3.7-onsa na bagel na nangunguna sa mga buto ng poppy, mga linga o sibuyas na sibuyas ay naglalaman ng 53 gramo ng mga carbs.

Bagel Breakfast Sandwiches

Ang pagkuha ng sandwich ng agahan sa isang bagel sa isang fast-food restawran ay nagbibigay sa iyo ng mas maraming calorie kaysa sa pag-ubos ng isang plain o may lasa na bagel, ngunit hindi ka makakaranas ng isang malaking pagtaas sa mga carbs. Ang isang bagel na puno ng ham, itlog at keso ay naglalaman ng 52.4 gramo ng mga carbs, habang ang isang bagel na may itlog, keso at isang patty na sausage ay may 49.6 gramo ng mga carbs. Sa pamamagitan ng isang piraso ng steak bilang kapalit ng ham o sausage, ang sandwich ng agahan ay may 58.4 gramo ng mga carbs.

Bihisan ang Iyong Bagel

Ang pagkalat ng isang standard na topping sa iyong bagel ay nagdaragdag ng bilang ng carb nito sa iba't ibang degree. Ang dalawang kutsara ng low-fat cream cheese ay nagdaragdag lamang ng 2.4 na higit pang gramo ng mga carbs sa bagel, ngunit ang 2 kutsara ng pinababang-taba na peanut butter ay nagdaragdag ng bilang ng karbid na pagkain ng 12.8 gramo. Ang dalawang kutsara ng jam o pinapanatili ay nagdaragdag ng labis na 27.5 gramo ng mga karbohidrat sa bagel.