Habang walang espesyal na diyeta para sa isang taong namamaga ng mga daliri, ang iyong kinakain ay maaaring makatulong na mabawasan ang pamamaga, depende sa sanhi. Ang mga anti-namumula na pagkain ay maaaring makatulong sa pamamaga ng daliri, habang ang paglilimita sa sodium ay maaaring makatulong na mabawasan ang pagpapanatili ng likido. Siguraduhing kumunsulta sa iyong doktor upang matulungan kang pamahalaan ang iyong namamaga na mga kasukasuan at talakayin ang mga pangangailangan sa pagkain.
Kunin ang Iyong Mga Omega-3
Kung ang iyong mga daliri ay namamaga dahil sa pamamaga na sanhi ng sakit sa buto, nais mong tiyakin na isama mo ang mahusay na mapagkukunan ng omega-3s sa iyong diyeta. Ang mga Omega-3 ay mga mahahalagang fats na ipinakita upang bawasan ang nagpapaalab na mga protina, na maaaring makatulong na mabawasan ang pamamaga sa iyong mga daliri, ayon sa Arthritis Foundation. Ang mga Omega-3 ay maaaring makatulong sa kontrol ng sakit na sanhi ng sakit sa buto pati na rin, ang tala ng pundasyon. Ang mga matabang isda, tulad ng salmon at tuna, ay mayaman sa mga taba ng omega-3 - subukang kumain ng 3 hanggang 4 na onsa dalawang beses sa isang linggo. Ang mga nonfish na mapagkukunan ng omega-3s ay may kasamang toyo, mga walnut at flaxseeds.
Punan ang Mga Antioxidant
Ang mga prutas at gulay na mayaman sa Antioxidant ay maaari ring makatulong na mabawasan ang pamamaga sa iyong mga kasukasuan ng daliri. Tulad ng mga omega-3s, binabawasan ng mga antioxidant ang pamamaga sa pamamagitan ng pag-neutralize sa mga libreng radikal na pumipinsala sa iyong mga cell. Upang mapanatili ang kontrol sa pamamaga, subukang kumain ng lima hanggang siyam na servings ng mga prutas at gulay sa isang araw - mas makulay, mas mabuti. Ang mga magagandang pagpipilian ay kasama ang brokuli, kuliplor, pulang paminta, cantaloupe, blueberry, raspberry, cherry at talong.
Mga Protina ng Plant
Ang mga mani, buto at beans ay hindi lamang mahusay na mapagkukunan ng protina, ngunit naglalaman din sila ng mga nutrisyon na lumalaban sa pamamaga. Ang mga monounsaturated fats sa mga mani at buto ay may mga anti-namumula na katangian, ulat ng Arthritis Foundation. Ang mga hibla at phytonutrients, kabilang ang mga nutrisyon tulad ng quercetin at genistein, sa mga beans ay maaari ring makatulong. Masiyahan sa isang dakot ng mga mani araw-araw, at magdagdag ng hindi bababa sa 1 tasa ng beans sa iyong diyeta nang dalawang beses sa isang linggo.
Pagpunta sa Mababang-Sodium
Bilang karagdagan sa sakit sa buto, namamaga na mga kasukasuan ng daliri ay maaaring dahil sa pagpapanatili ng likido. Ang pagbawas ng iyong paggamit ng sodium ay maaaring makatulong na mapabuti ang pamamaga. Nangangahulugan ito na hindi pagdaragdag ng anumang labis na asin sa iyong pagkain at paglilimita sa iyong paggamit ng mga pagkaing mataas sa sodium tulad ng pinausukang o cured na karne, mga naka-frozen na pagkain, pinaka-de-latang pagkain, pizza at fast food. Ang isang diyeta na mababa-sodium ay karaniwang nililimitahan ang iyong pang-araw-araw na paggamit sa 2, 000 milligrams sa isang araw o mas kaunti.
