Ang mucus ay maaaring maging isang mabuting bagay, na tumutulong sa pag-trap ng dumi at mikrobyo at pinipigilan ka mula sa pagkuha ng mga impeksyon. Gayunpaman, sa mas malaking halaga maaari itong maging nakakainis, ginagawa kang ubo at bibigyan ka ng isang namamagang lalamunan. Ang pag-iwas sa ilang mga pagkain ay maaaring makatulong na mabawasan ang paggawa ng uhog, ngunit maaari din itong gawin itong mahirap na makakuha ng sapat na ilang mga nutrisyon, kaya gawin lamang ito sa isang maikling panahon. Ang labis na uhog ay maaaring sanhi ng maraming mga medikal na kondisyon. Tingnan ang isang medikal na propesyonal kung madalas kang makakaranas ng labis na uhog.
Mucus Free Diet
Sa kasamaang palad, walang tulad ng isang uhog na walang diyeta. Gayunpaman, ang mga alerdyi sa pagkain ay maaaring mag-ambag sa paggawa ng uhog. Ang mga itlog, gatas, toyo, isda, shellfish, trigo, puno ng mani at gatas ang mga pagkain na malamang na maging sanhi ng mga alerdyi sa pagkain. Kung ikaw ay alerdyi sa mga pagkaing ito, ang pag-iwas sa mga ito ay maaaring makaapekto sa dami ng uhog sa katawan.
Gayunpaman, ang pag-iwas sa mga pagkaing ito kung hindi ka alerdyi sa kanila ay malamang na mabawasan ang dami ng uhog na iyong ginawa. Ito ay kahit na ang kaso sa gatas, sa kabila ng isang karaniwang paniniwala na ang mga produktong gatas at pagawaan ng gatas ay nagdaragdag ng paggawa ng uhog.
Ayon sa Virtual Medical Center, ang pag-inom ng gatas ay hindi nagiging sanhi ng mga taong may karaniwang sipon upang makagawa ng mas maraming uhog. Ang gatas ay may isang texture na katulad ng uhog, na maaaring mag-ambag sa maling kuru-kuro na mas maraming uhog ang naroroon sa lalamunan.
Histamine at Sobrang Mucus Production
Ang histamine ay maaaring maging sanhi ng iyong ilong na gumawa ng mas maraming uhog, lalo na kung mayroon kang isang allergy o nasa ilalim ng stress. Ang ilang mga uri ng mga isda, tulad ng mga turista, pinausukang isda, sardinas at mackerel, ay naglalaman ng histamine. Ang mga kamatis, spinach, talong, abukado, mushroom at pinatuyong prutas ay naglalaman din ng histamine, tulad ng ginagawa ng may edad na keso, alkohol, cider, yogurt, suka, kulay-gatas, pinroseso na karne at mga pinoyong pagkain.
Habang ang mga strawberry, shellfish, papayas, pinya, saging, tsokolate at itlog ay hindi naglalaman ng histamine, maaari silang magdulot ng iyong katawan na palayain ito, na ginagawa silang mga pagkain upang maiwasan kapag naglalayong isang diyeta na libre sa uhog.
Mucus na bumubuo ng Mga Pagkain
Ang iba pang mga pagkain na maaaring nais mong iwasan, hindi bababa sa pansamantalang, upang limitahan ang uhog ay may kasamang asukal, labis na dami ng asin, additives ng pagkain, preserbatibo, repolyo, karne, patatas at mais. Ang pagkain ng mas kaunting mga naproseso na pagkain, mas kaunting asin at asukal at mas kaunting karne ay gagawing mas malusog ang iyong pangkalahatang diyeta, hangga't kumuha ka ng labis na pangangalaga upang makuha ang lahat ng mga mahahalagang nutrisyon sa naaangkop na halaga. Ang isang diyeta na anti-mucus ay naglilimita sa napakaraming mga pagkain na maaaring maging mahirap.
Mga pagkaing nababawasan ang Mucus
Bukod sa pagkain ng mas kaunting mga pagkain na maaaring dagdagan ang paggawa ng uhog, kumain ng higit pang mga pagkain na maaaring mabawasan ang dami ng uhog na ginagawa ng iyong katawan. Kabilang dito ang:
- mga mani
- buto
- lemon
- atsara
- mga sibuyas
- bawang
- malunggay
- watercress
- perehil
- rose hips tea
- kintsay
Marami sa mga pagkaing ito ay maaaring magamit upang magdagdag ng lasa sa iyong pagkain nang walang asin, na maaaring dagdagan ang paggawa ng uhog. Gumawa ng isang salad na may kasamang watercress, sibuyas at kintsay na nangunguna sa isang dressing na naglalaman ng lemon juice, olive oil at perehil. Para sa isang meryenda, gumawa ng hummus na may mga chickpeas, perehil, pine nuts, langis ng oliba, bawang, lemon juice at tahini at ihain ito sa iyong mga paboritong paglulubog ng mga gulay.
