Kapag ang iyong mga antas ng enerhiya ay kulang, karaniwan na mag-isip na lampas sa kape at isaalang-alang ang pag-abot para sa isang lata ng caffeine ng Monster Energy para sa dagdag na tulong. Ngunit naisip mo na ba ang caffeine sa Monster kumpara sa kape? Ngayon ang oras.
Tip
Mayroong 80 miligram ng caffeine bawat 8-ounce na paghahatid ng Monster Energy, o 160 gramo bawat 16-ounce maaari.
Nilalaman ng Monster Energy Caffeine
Ayon sa website ng Monster Energy, ang isang lata ng klasikong Monster ay naglalaman ng 80 milligram ng caffeine bawat paghahatid, na nagkakahawig sa 160 milligrams bawat 16-ounce. Kung mas gusto mong uminom ng mas kaunting caffeine, mag-opt para sa isang lata ng Monster Energy Zero Ultra o Monster Energy Ganap na Zero, dahil pareho sa mga ito ay may 20 mas kaunting milligram ng caffeine bawat maaari. Sa kabaligtaran, kung gusto mo ng higit na caffeine, ang isang lata ng Monster Mean Bean Java Monster ay may 188 milligrams ng caffeine bawat lata.
Kung ikaw ay isang adik sa caffeine na hindi maiisip ang buhay nang walang Monster, tandaan na, ayon sa mga kawani ng Mayo Clinic, hanggang sa 400 milligram ng caffeine bawat araw ay karaniwang itinuturing na ligtas para sa karamihan sa mga malusog na matatanda. Ibinigay na ang dami ng caffeine sa Monster Energy ay nagkakahalaga ng halos kalahati ng halagang ito, mahalagang tandaan na ang ilang mga pagkain ay natural na may caffeine sa kanila.
Ayon sa USDA, ang isang 1-onsa na paghahatid ng madilim na tsokolate ay humigit-kumulang na 12 milligram ng caffeine. Kung nais mong ubusin ang mga inuming enerhiya, tandaan na subaybayan ang iba pang mga mapagkukunan ng caffeine na ubusin mo rin sa pang-araw-araw na batayan.
Pangkalahatang Monster Nutritional Nilalaman Nutritional Nilalaman
Sa unang sulyap, ang Monster Energy ay maaaring hindi mukhang masyadong kakila-kilabot na hindi malusog, ngunit sa mas malapit na pagtingin, mapapansin mo na ang label ay para sa 8 ounces, na kalahati lamang ng isang buong maaari. Isinasaalang-alang ang karamihan sa mga mamimili ay uminom ng isang buong lata kapag bumili sila ng de-latang inumin, maaari itong maging mapanligaw. Iyon ang dahilan kung bakit, habang ang nilalaman ng Monster caffeine ay karaniwang kung ano ang pinaka-tinalakay sa paligid ng enerhiya inumin, magandang ideya din na tingnan ang pangkalahatang nilalaman ng nutrisyon.
Bilang karagdagan sa mataas na nilalaman ng caffeine, ang isang 16-onsa na lata ng Monster Energy ay may 54 na karbohidrat, ang lahat ng 54 ay mula sa mga idinagdag na asukal. Ayon sa Mga Patnubay sa Pandiyeta ng 2015-2020 para sa mga Amerikano, ang mga may sapat na gulang na 19 pataas ay dapat na kumonsumo ng hindi hihigit sa 130 gramo ng mga karbohidrat sa isang araw upang mapanatili ang pinakamainam na kalusugan.
Ano pa, ayon sa American Health Association, ang mga babaeng may sapat na gulang ay dapat kumain ng hindi hihigit sa 100 calorie ng asukal bawat araw (o 25 gramo ng asukal) at ang mga lalaki ay dapat kumain ng hindi hihigit sa 150 (o 38 gramo). Dahil sa isang maaari lamang ng Monster Energy ay may higit sa isang-katlo ng halaga ng pangkalahatang mga carbs, pati na rin ang doble ang rekomendasyon ng asukal para sa mga kababaihan, maaari itong nais mong muling isipin ang iyong inuming napili.
Bilang karagdagan, ang isang 16-onsa ay maaaring maglaman ng 200 porsyento ng iyong pang-araw-araw na mga rekomendasyon ng bitamina B6. Tulad ng karamihan sa mga suplemento sa nutrisyon, ang halaga ng B6 na kailangan mo ay depende sa iyong edad. Ayon sa National Institutes of Health Office of Dietary Supplement, ang mga may edad na 19 taong gulang at mas matandang nangangailangan sa pagitan ng 1.3 at 1.5 milligrams ng bitamina B6 bawat araw, na may mga buntis na kababaihan at kababaihan na nangangailangan ng halos 2 miligram bawat araw.
Ayon sa National Institutes of Health Office of Dietary Supplement, ang pag-ubos sa pagitan ng 80 at 100 milligram ng bitamina B6 bawat araw nang mas mahaba kaysa sa isang taon ay maaaring magresulta sa matinding pinsala sa nerbiyos, kakulangan sa ginhawa sa balat, at marami pa. Ipinagkaloob, ito ay mangangailangan ng pag-inom paitaas ng 10 inuming Monster Energy sa isang araw, ngunit kapaki-pakinabang pa rin na tandaan kung sakaling kumuha ka rin ng mga suplementong bitamina B6 o kumain ng iba pang mga pagkaing mayaman sa nutrisyon.
Halimaw kumpara sa Red Bull Caffeine
Kumpara sa isang 16-ounce Red Bull (220 calories), maihahambing ang Monster. Kung saan ang Monster (na nasa ranggo ng 200 calories bawat 16-ounce can) ay may 160 gramo ng caffeine at 56 gramo ng carbohydrates (basahin: asukal) sa isang 16-ounce can, ang Red Bull ay may 160 gramo ng caffeine at 54 gramo ng asukal sa ang parehong laki. Sa madaling salita, nag-aalok sila ng halos kaparehong pagpalakas ng enerhiya.
Ngayon, ihambing ang caffeine sa Monster kumpara sa kape. Ayon sa MedLinePlus, ang isang 8-onsa na tasa ng kape ay naglalaman ng pagitan ng 95 hanggang 200 milligram ng caffeine. Ang tanging bagay ay, hindi katulad ng mga inuming enerhiya, kape (hangga't itim nito) ay hindi naglalaman ng mga idinagdag na sugars o carbs. Sa madaling salita, habang ang mga inuming enerhiya ay maaaring magbigay sa iyo ng isang enerhiya na mapalakas, nutritional, mas mahusay na manatili sa isang klasikong tasa ng joe.
