Ang iyong mga digestive at circuit system ay kabilang sa mga malalaking system ng organ sa iyong katawan. Ang mga organo ng digestive ay nagpapasa ng pagkain sa iyong system, sinisira ito at sumisipsip ng mga nutrisyon upang makuha mo ang mga benepisyo, habang ang iyong sistema ng sirkulasyon - binubuo ng iyong mga vessel ng puso at dugo - naghahatid ng oxygen at iba pang mga compound sa buong iyong katawan. Ang iyong mga sistema ng sirkulasyon at pantunaw ay hindi direktang nagko-convert ng pagkain sa enerhiya, ngunit pinoproseso nila at ikot ang mga nutrisyon upang magamit ang mga cell mo para sa gasolina.
Pagkain at Enerhiya
Ang mga pagkaing kinakain mo ay nagbibigay ng mga karbohidrat, protina o taba - at maraming mga pagkain ang naglalaman ng isang halo ng lahat ng tatlo. Ang tatlong macronutrients ay nagsisilbing iyong pangunahing mapagkukunan ng enerhiya. Ang mga carbs at protina bawat isa ay naglalaman ng 4 na calories bawat gramo, habang ang taba ay mas mataas sa mga calories, sa 9 bawat gramo. Ang bawat uri ng macronutrient ay sumasailalim sa iba't ibang pagproseso sa iyong katawan at may natatanging mga landas na ginagamit ng iyong katawan upang maging mga ito ay magagamit na enerhiya.
Mga Carbs: Ang Ginustong Pinagmulan ng Enerhiya
Ang iyong katawan - lalo na ang iyong mga kalamnan - mas pinipiling tumakbo sa mga carbs, at ang asukal ay ang tanging mapagkukunan ng enerhiya para sa iyong utak. Pagkatapos ng pagkain, ang iyong digestive tract ay nagbabawas ng mga karbohidrat hanggang sa mga simpleng asukal, tulad ng glucose. Mula doon, ang glucose ay makakakuha ng hinihigop sa iyong daluyan ng dugo, at ipinamahagi ito ng iyong sistema ng sirkulasyon sa buong iyong katawan, na pinapayagan ang iyong mga tisyu na kumuha ng asukal upang magamit para sa enerhiya.
Mga taba: Isang Pinagkukunan na Pinagkukunan ng Enerhiya
Ang taba ay ang pinaka mahusay na paraan upang mag-imbak ng labis na enerhiya dahil mayroon itong mas mataas na density ng enerhiya kaysa sa mga protina o carbs. Karamihan sa mga taba sa pagkain ay matatagpuan sa anyo ng mga triglycerides, na naglalaman ng tatlong mga fatty acid na nakatali kasama ang isang glycerol backbone. Ang iyong digestive tract break triglycerides pababa sa mga indibidwal na fatty acid para sa pagsipsip.
Ang iyong sistema ng sirkulasyon ay nagdadala ng mga taba sa iyong katawan upang magamit ito sa iyong mga cell, na maaaring sumipsip ng taba at mai-convert ito sa enerhiya. Ang taba sa iyong daloy ng dugo ay lalong mahalaga para sa pangmatagalang enerhiya sa panahon ng ehersisyo dahil ginagamit ito sa pagsasama ng mga karbohidrat upang mapanghawakan ang iyong mga kalamnan.
Protina: Ang Mas Hindi Ginustong Pinagmulan
Ang pangunahing tungkulin ni Protein ay ang pagpapanatili ng mga malulusog na selula at tisyu, na hindi gumagawa ng enerhiya. Ang iyong digestive system ay nagbabawas ng protina sa mga indibidwal na sangkap nito, na tinatawag na amino acid, at ang iyong mga cell at tisyu ay gumagamit ng mga amino acid upang gumawa ng mga bagong cellular protein. Kung hindi ka nakakakuha ng sapat na calories, karbohidrat at taba, gayunpaman, ang iyong katawan ay maaaring masira ang protina at i-convert ito sa asukal upang magamit para sa enerhiya. Sa kabilang banda, kung nakakakuha ka ng masyadong maraming kaloriya at sobrang protina, maiimbak mo ang labis na enerhiya bilang taba.
