Ang Britain ay maaaring hindi kilala bilang ang pinaka-malusog na bansa sa buong mundo, ngunit huwag ipagpalagay na ang Royal Family ay nakaupo sa paligid ng pag-upo sa mga bangers at mash, pie at pasta ng Yorkshire tulad ng pag-aalis sa istilo. Sa katunayan, posible na ang regal na angkan ay kumakain ng malusog at mas mahirap kaysa sa karamihan ng mga tao. Mula sa hilaw na hilaw na hilaw na pagkain ni Duchess Kate at anumang pag-eehersisyo ng Meghan Markle kahit na anong pag-eehersisyo sa pag-eehersisyo ng militar ni Prince Philips (siya ay halos 97, sa pamamagitan ng paraan), ang mga gawi sa kalusugan ng Royal Family ay magbibigay-inspirasyon sa iyo upang mapataas ang iyong kalusugan at fitness game, na maaari mong subaybayan ang MyPlate. At hindi nila hinihiling ang isang akma sa badyet para sa isang reyna.
Ang Britain ay maaaring hindi kilala bilang ang pinaka-malusog na bansa sa buong mundo, ngunit huwag ipagpalagay na ang Royal Family ay nakaupo sa paligid ng pag-upo sa mga bangers at mash, pie at pasta ng Yorkshire tulad ng pag-aalis sa istilo. Sa katunayan, posible na ang regal clan ay kumakain ng malusog at mas mahirap kaysa sa karamihan ng mga tao. Mula sa hilaw na hilaw na hilaw na pagkain ni Duchess Kate at anumang pag-eehersisyo ng Meghan Markle kahit na anong pag-eehersisyo sa pag-eehersisyo ng militar ni Prince Philips (siya ay halos 97, sa pamamagitan ng paraan), ang mga gawi sa kalusugan ng Royal Family ay magbibigay-inspirasyon sa iyo upang mapataas ang iyong kalusugan at fitness game, na maaari mong subaybayan ang MyPlate. At hindi sila nangangailangan ng isang akma sa badyet para sa isang reyna.
1. Pinigilan ni Queen Elizabeth ang Mga Carbs
Ang Queen of England - na kamangha-manghang kamangha-manghang nasa 91 - ay hindi natatakot na kumain ng mga carbs. Masisiyahan siya sa Espesyal na K para sa mga nakakalusot, biskwit ng Ingles at mga sandwich ng daliri sa hapon ng tsaa at iba pang mga starches kasama ang ilan sa kanyang mga pagkain. Gayunpaman, mayroon siyang isang matalinong taktika upang maiwasan ang labis na pag-iimpok sa mga masining na pagkain: Nagagalak lamang siya ng patatas, pasta at kanin kapag kumakain kasama ng kumpanya. Kapag kumakain ng solo, dumidikit siya sa mga lokal na sourced na protina, prutas at veggies. Oh oo, at kahit na sino ang kainan niya, ang kanyang mga pagkain ay may kasamang kaunting pag-booze.
Ang Queen of England - na kamangha-manghang kamangha-manghang nasa 91 - ay hindi natatakot na kumain ng mga carbs. Masisiyahan siya sa Espesyal na K para sa mga nakakalusot, biskwit sa Ingles at mga sandwich ng daliri sa oras ng tsaa ng hapon at iba pang mga starches kasama ang ilan sa kanyang pagkain. Gayunpaman, mayroon siyang isang matalinong taktika upang maiwasan ang labis na pag-iimpok sa mga masining na pagkain: Nagagalak lamang siya ng patatas, pasta at kanin kapag kumakain kasama ng kumpanya. Kapag kumakain ng solo, dumidikit siya sa mga lokal na sourced na protina, prutas at veggies. Oh oo, at kahit na sino ang kainan niya, ang kanyang mga pagkain ay may kasamang kaunting pag-booze.
2. Si Kate Middleton Kumakain ng Mga Raw na Pagkain
Sigurado, Kate - na kilala rin bilang Catherine, Duchess ng York - nasisiyahan sa nasabing prinsesa na natutuon bilang mga personal na tagapagsanay, chef ng klase sa mundo at isang pangkat ng kagandahan na gagawa ng isang selebrasyon na A-list. Ngunit bilang karagdagan sa pagpapanatili ng isang medyo mahigpit na diyeta, dinidilaan din niya ang hilaw na trend ng pagkain. Isang araw sa isang linggo ay kumakain siya ng walang anuman kundi ang hindi nilutong lutuin tulad ng ceviche, mga watermelon salad, gazpacho, goji berries, tabbouleh at almond milk.
Bakit ito isang mahusay na ideya? Hindi lamang ang isang regimen ng hilaw na pagkain ay pinuputol ang mga naproseso na pagkain, na maaaring magresulta sa pagbaba ng timbang, ang mga hilaw na pagkain ay puno ng mga malusog na nutrisyon at mga natutunaw na tubig na nawala sa pagluluto. Habang ang pagpunta sa ganap na hilaw ay maaaring maging mahirap at hindi palaging ang pinakamakapangit na pagpipilian, ikaw, tulad ni Kate, ay maaari pa ring umani ng maraming mga benepisyo sa pamamagitan ng pagsasama ng higit pang mga hilaw na pagkain sa iyong regular na diyeta.
Credit: Chris Jackson / Getty Mga Larawan Libangan / GettyImagesSigurado, Kate - na kilala rin bilang Catherine, Duchess ng York - nasisiyahan sa nasabing prinsesa na natutuon bilang mga personal na tagapagsanay, chef ng klase sa mundo at isang pangkat ng kagandahan na gagawa ng isang selebrasyon na A-list. Ngunit bilang karagdagan sa pagpapanatili ng isang medyo mahigpit na diyeta, dinidilaan din niya ang hilaw na trend ng pagkain. Isang araw sa isang linggo ay kumakain siya ng walang anuman kundi ang hindi nilutong lutuin tulad ng ceviche, mga pakwan na salad, gazpacho, goji berries, tabbouleh at gatas ng almendras.
Bakit ito isang mahusay na ideya? Hindi lamang ang isang regimen ng hilaw na pagkain ay pinuputol ang mga naproseso na pagkain, na maaaring magresulta sa pagbaba ng timbang, ang mga hilaw na pagkain ay puno ng malusog na sustansya at natunaw na tubig na nawala sa pagluluto. Habang ang pagpunta sa ganap na hilaw ay maaaring maging mahirap at hindi palaging ang pinakamakapangit na pagpipilian, ikaw, tulad ni Kate, ay maaari pa ring umani ng maraming mga benepisyo sa pamamagitan ng pagsasama ng higit pang mga hilaw na pagkain sa iyong regular na diyeta.
3. Naghahalo ng Pag-eehersisyo ang Meghan Markle
Ang dating aktres at malapit nang maging hari ay isa sa mga taong mahilig mag-ehersisyo. "Ang aking kalusugan, ang aking estado ng pag-iisip, ang pakiramdam na mayroon ka pagkatapos ng pag-eehersisyo; ang lahat ng mga bagay na ito ay nagtulak sa akin na tumungo sa aking banig o pumunta sa gym, " sinabi niya sa Women’s Health UK. "Minsan ang ideya ng pag-eehersisyo ng tunog ay ganap na kakila-kilabot, ngunit lagi kong ipinapaalala sa aking sarili kung gaano kaganda ang pakiramdam nito pagkatapos. Euphoric halos!"
Ang isang paraan upang manatiling naka-engganyo tungkol sa ehersisyo sa la Markle ay upang mapanatili ang iyong pag-eehersisyo na masaya sa pamamagitan ng paghahalo ng mga ito. Ang ilan sa kanyang go-tos ay kinabibilangan ng yoga, Pilates, pagpapatakbo, mga klase sa fitness fitness, paggawa ng mga ehersisyo na DVD at nagtatrabaho sa isang personal na tagapagsanay. Hindi lamang niya maiiwasan ang pagkabagot, ngunit ang pag-iba-iba ng kanyang nakagawiang ay tumutulong sa kanya na maiwasan ang paghagupit ng isang fitness plateau.
Credit: Chris Jackson / Getty Mga Larawan Libangan / GettyImagesAng dating aktres at malapit nang maging hari ay isa sa mga taong mahilig mag-ehersisyo. "Ang aking kalusugan, ang aking estado ng pag-iisip, ang pakiramdam na mayroon ka pagkatapos ng pag-eehersisyo; ang lahat ng mga bagay na ito ay nagtulak sa akin na tumungo sa aking banig o pumunta sa gym, " sinabi niya sa Women’s Health UK. "Minsan ang ideya ng pag-eehersisyo ng tunog ay ganap na kakila-kilabot, ngunit lagi kong ipinapaalala sa aking sarili kung gaano kaganda ang pakiramdam nito pagkatapos. Euphoric halos!"
Ang isang paraan upang manatiling naka-engganyo tungkol sa ehersisyo sa la Markle ay upang mapanatili ang kasiyahan sa iyong pag-eehersisyo sa pamamagitan ng paghahalo ng mga ito. Ang ilan sa kanyang go-tos ay kinabibilangan ng yoga, Pilates, pagpapatakbo, mga klase sa fitness fitness, paggawa ng mga ehersisyo na DVD at nagtatrabaho sa isang personal na tagapagsanay. Hindi lamang niya maiiwasan ang pagkabagot, ngunit ang pag-iba-iba ng kanyang nakagawiang ay tumutulong sa kanya na maiwasan ang paghagupit ng isang fitness plateau.
4. Nag-eehersisyo ang Militar Philip
Ang Duke ng Edinburgh ay halos 97 taong gulang at nananatiling haligi ng kalusugan. Ano ang sikreto niya? Naiulat na sinusunod niya ang 5BX Plan, na idinisenyo para sa mga recruit ng Royal Canadian Air Force. Ang pag-eehersisyo ay hindi nangangailangan ng kagamitan, maaaring gawin kahit saan at gumagamit ng mga pangunahing ehersisyo upang palakasin ang bawat kalamnan sa katawan - lumalawak, umupo, up extension, back-up at tumatakbo sa lugar - lahat ay nagawa sa isang masinsinang 11-minuto na panahon. Bilang karagdagan, pinapanatili niya ang isang pangkalahatang malusog na pamumuhay, sumusunod sa isang mababang karbohid, diyeta na istilo ng Atkins, umiinom ng itim na kape sa halip na tsaa at kumonsumo ng kaunting alkohol. Marami rin siyang lakad at kinukuha ang mga hagdan tuwing makakaya niya.
Kredito: Mga Tristan Fewings / Getty Images Libangan / GettyImagesAng Duke ng Edinburgh ay halos 97 taong gulang at nananatiling haligi ng kalusugan. Ano ang sikreto niya? Naiulat na sinusunod niya ang 5BX Plan, na idinisenyo para sa mga recruit ng Royal Canadian Air Force. Ang pag-eehersisyo ay hindi nangangailangan ng kagamitan, maaaring gawin kahit saan at gumagamit ng mga pangunahing ehersisyo upang palakasin ang bawat kalamnan sa katawan - lumalawak, umupo, up extension, back-up at tumatakbo sa lugar - lahat ay nagawa sa isang masinsinang 11-minuto na panahon. Bilang karagdagan, pinapanatili niya ang isang pangkalahatang malusog na pamumuhay, sumusunod sa isang mababang karbohid, diyeta na istilo ng Atkins, umiinom ng itim na kape sa halip na tsaa at kumonsumo ng kaunting alkohol. Marami rin siyang lakad at kinukuha ang mga hagdan tuwing makakaya niya.
5. Iniiwasan ni Prinsipe Harry ang Pagawaan ng gatas
Habang hindi na siya ang pinaka karapat-dapat na bachelor sa mundo, si Harry ay mukhang mas gwapo kaysa sa dati. Paano nananatiling maayos at malusog ang Prinsipe? Ayon sa isang ulat, ang prinsipe ng hunky ay nagpasya na kanin ang pagawaan ng gatas ng ilang taon pabalik "sa kanyang pagtugis sa perpektong katawan." (Maraming mga tao ang nag-uulat ng mas mataas na antas ng enerhiya at isang pangkalahatang pakiramdam ng kagalingan kapag pinutol nila ang pagawaan ng gatas.) Noong 2017 ipinahayag niya na "hindi na siya kumakain ng pizza."
Siyempre, pinipilit niya ang bawat isang beses sa isang habang - halimbawa, sa oras na iyon kumain siya ng isang malalim na ulam na pie sa Chicago. Tulad ng para sa fitness, gumagana siya sa gym ng Third Space halos araw-araw at gumagawa ng high-intensity interval training sa naka-istilong London gym Core Collective. At malamang na natutunan niya ang isang bagay o dalawa tungkol sa pagsasanay sa kanyang nakakaligalig na mga taon sa British Army. Walang sakit, walang pakinabang!
Credit: Chris Jackson / Getty Mga Larawan Libangan / GettyImagesHabang hindi na siya ang pinaka karapat-dapat na bachelor sa mundo, si Harry ay mukhang mas gwapo kaysa sa dati. Paano nananatiling maayos at malusog ang Prinsipe? Ayon sa isang ulat, ang prinsipe ng hunky ay nagpasya na kanin ang pagawaan ng gatas ng ilang taon pabalik "sa kanyang pagtugis sa perpektong katawan." (Maraming mga tao ang nag-uulat ng mas mataas na antas ng enerhiya at isang pangkalahatang pakiramdam ng kagalingan kapag pinutol nila ang pagawaan ng gatas.) Noong 2017 ipinahayag niya na "hindi na siya kumakain ng pizza."
Siyempre, pinipilit niya ang bawat isang beses sa isang habang - halimbawa, sa oras na iyon kumain siya ng isang malalim na ulam na pie sa Chicago. Tulad ng para sa fitness, gumagana siya sa gym ng Third Space halos araw-araw at gumagawa ng high-intensity interval training sa naka-istilong London gym Core Collective. At malamang na natutunan niya ang isang bagay o dalawa tungkol sa pagsasanay sa kanyang nakakaligalig na mga taon sa British Army. Walang sakit, walang pakinabang!
6. kumakain ng Prinsipe Charles
Walang naka-istilong tungkol sa organikong pagkain sa hinaharap na Hari ng Inglatera. Ayon sa mga ulat, ang Prinsipe ng Wales ay may isang pang-organikong at agham-to-table na obsession - at kumakain na sa paraang iyon. Isang dating chef sa Royal Family ang nagdeklara na "siya ay organic bago naimbento pa ang organik." Halimbawa, mas pinipili niyang kumain ng laro at mga isda na hinahabol at nahuli ng kanyang sarili at ang kanyang mga anak na lalaki at mga organikong prutas at veggies na inani sa kanyang tahanan ng Gloucestershire. Kapag naglalakbay, kinuha niya ang kanyang homegrown na pagkain kasama niya sa "mga tambak at tambak ng mga cool-box, " kahit na naglalakbay sa buong mundo sa mga opisyal na paglilibot. At, tulad ng kanyang ama, ang pag-eehersisyo ng tagapagmana ay ang plano ng 5BX.
Credit: Chris Jackson / Getty Mga Larawan Libangan / GettyImagesWalang naka-istilong tungkol sa organikong pagkain sa hinaharap na Hari ng Inglatera. Ayon sa mga ulat, ang Prinsipe ng Wales ay may isang pang-organikong at agham-to-table na obsession - at kumakain na sa paraang iyon. Isang dating chef sa Royal Family ang nagdeklara na "siya ay organic bago naimbento pa ang organik." Halimbawa, mas pinipili niyang kumain ng laro at mga isda na hinahabol at nahuli ng kanyang sarili at ang kanyang mga anak na lalaki at mga organikong prutas at veggies na inani sa kanyang tahanan ng Gloucestershire. Kapag naglalakbay, kinuha niya ang kanyang homegrown na pagkain kasama niya sa "mga tambak at tambak ng mga cool-box, " kahit na naglalakbay sa buong mundo sa mga opisyal na paglilibot. At, tulad ng kanyang ama, ang pag-eehersisyo ng tagapagmana ay ang plano ng 5BX.
7. Tumigil si Sarah Ferguson sa Kaaliwan-Kumakain
Hindi lihim ang dating asawa ni Prinsipe Andrew na nagpupumilit sa kumpiyansa sa katawan sa halos lahat ng kanyang buhay. "Dati akong nagagalit, " sinabi ni Ferguson sa Hello magazine ng kanyang pagbabagu-bago ng timbang. "Naniniwala ako na hindi ako mawawalan ng timbang, na nawalan ako ng kontrol. Hindi ako magkasya sa alinmang damit ko. Nalulunod lang ako sa pagkain, nalulunod sa pagkain." Sinubukan ng dating tagapagsalita ng Weight Watchers ang halos bawat diyeta sa ilalim ng araw hanggang sa napagtanto niya na ang pagkain ng ginhawa ay naging karagdagan. Sa sandaling nakaya niya ito, nawalan siya ng isang mabibigat na 55-pounds! Ayon sa Daily Mail, ang partikular na kumbinasyon ng pagkain na "gumagana para sa kanya" ay isang kakaiba - kamatis, itlog, mayonesa at mandarins. Anumang nagpapanatili kang nasiyahan, di ba?
Credit: Cooper Neill / Getty Images Libangan / GettyImagesHindi lihim ang dating asawa ni Prinsipe Andrew na nagpupumilit sa kumpiyansa sa katawan sa halos lahat ng kanyang buhay. "Dati akong nagagalit, " sinabi ni Ferguson sa Hello magazine ng kanyang pagbabagu-bago ng timbang. "Naniniwala ako na hindi ako mawawalan ng timbang, na nawalan ako ng kontrol. Hindi ako magkasya sa alinmang damit ko. Nalulunod lang ako sa pagkain, nalulunod sa pagkain." Sinubukan ng dating tagapagsalita ng Weight Watchers ang halos bawat diyeta sa ilalim ng araw hanggang sa napagtanto niya na ang pagkain ng ginhawa ay naging karagdagan. Sa sandaling nakaya niya ito, nawalan siya ng isang mabibigat na 55-pounds! Ayon sa Daily Mail, ang partikular na kumbinasyon ng pagkain na "gumagana para sa kanya" ay isang kakaiba - kamatis, itlog, mayonesa at mandarins. Anumang nagpapanatili kang nasiyahan, di ba?
8. Princess Eugenie Swears ni Circuits
Ang anak na babae ni Fergie, si Princess Eugenie ng York, kamakailan ay nagpakitang-gilas ng isang slimmed-down at toned-up na katawan sa kanyang mga litrato ng pakikipag-ugnay - at mayroon siyang mga pag-eehersisyo sa aga-aga upang pasalamatan ang kanyang pagbabagong-anyo. "Tumayo ako sa paligid ng 6:45 upang simulan ang ehersisyo ng 7, " sinabi niya sa Harper's Bazaar. "Pumunta ako sa parke mula 7 hanggang 8. Gumagawa ako ng mga circuit, na gusto ko dahil mabilis sila: mga burpee, jumps squat, lunges, ang buong pulutong… O sumama ako sa aking pinakamatalik na kaibigan sa kamangha-manghang, kababaihan- tanging gym na tinatawag na Grace Belgravia. " Iniiwasan din niya ang mga asukal na inumin - dumikit sa berdeng tsaa, kape, Diet Coke at fizzy na tubig - na kung saan ay isang magandang bagay, dahil kilala silang mag-ambag sa labis na katabaan.
Credit: Chris Jackson / Getty Mga Larawan Libangan / GettyImagesAng anak na babae ni Fergie, si Princess Eugenie ng York, kamakailan ay nagpakitang-gilas ng isang slimmed-down at toned-up na katawan sa kanyang mga litrato ng pakikipag-ugnay - at mayroon siyang mga pag-eehersisyo sa aga-aga upang pasalamatan ang kanyang pagbabagong-anyo. "Tumayo ako sa paligid ng 6:45 upang simulan ang ehersisyo ng 7, " sinabi niya sa Harper's Bazaar. "Pumunta ako sa parke mula 7 hanggang 8. Gumagawa ako ng mga circuit, na gusto ko dahil mabilis sila: mga burpee, jumps squat, lunges, ang buong pulutong… O sumama ako sa aking pinakamatalik na kaibigan sa kamangha-manghang, kababaihan- tanging gym na tinatawag na Grace Belgravia. " Iniiwasan din niya ang mga asukal na inumin - dumikit sa berdeng tsaa, kape, Diet Coke at fizzy na tubig - na kung saan ay isang magandang bagay, dahil kilala silang mag-ambag sa labis na katabaan.
Ano sa tingin mo?
Ano sa palagay mo ang tungkol sa mga gawi sa kalusugan ng Royal Family? Sino ang pinaka nagulat sa iyo? Susubukan mo ba ang alinman sa kanilang mga diyeta o pag-eehersisyo? Ipaalam sa amin sa mga komento!
Credit: Chris Jackson / Getty Mga Larawan Libangan / GettyImagesAno sa palagay mo ang tungkol sa mga gawi sa kalusugan ng Royal Family? Sino ang pinaka nagulat sa iyo? Susubukan mo ba ang alinman sa kanilang mga diyeta o pag-eehersisyo? Ipaalam sa amin sa mga komento!
