Pagpili ng isang Platform
Bago mag-disenyo ng isang gawain, pumili ng isang platform upang matulungan kang itakda ito at ayusin ito. Nag-aalok ang iPhone ng isang bilang ng mga libreng apps, tulad ng Fitness Pro o M-Train, pati na rin mga bayad na apps. Ang mas mahal na apps ay nag-aalok ng higit pang mga interactive na kakayahan at maaaring dumating sa mga pre-designed na ehersisyo, video o calorie counter. Kung nais mong magdisenyo ng iyong sariling pag-eehersisyo, siguraduhin na pinapayagan ka ng app na ipasok ang iyong sariling mga detalye. Halimbawa, pinapayagan ka ng GymGoal Lite na lumikha ng isang ehersisyo sa pag-eehersisyo gamit ang mga pagsasanay mula sa database o pag-udyok sa iyo na magpasok ng mga karagdagang aktibidad. Maaari mo ring ayusin ang mga pagsasanay sa iba't ibang mga gawain, depende sa kung nais mong tumuon sa pagsasanay sa kardio o paglaban ng timbang.
Kumuha ng Tiyak
Kung nagsasanay ka para sa isang partikular na layunin, tulad ng pagpapatakbo ng isang marathon o toning ng iyong mga kalamnan, mas may katuturan upang makakuha ng isang app na makakatulong sa iyo sa layunin na iyon, sa halip na gumamit ng isang pangkalahatang fitness app. Halimbawa, pinapayagan ka ng Yoga Stretch na magdisenyo ng sesyon ng yoga sa pamamagitan ng pagsasama ng mga poses sa database. Maaari ka ring magdagdag ng musika o gumamit ng isang video upang matulungan ang gabay sa iyo sa nakagawiang iyong dinisenyo.
Paggamit ng isang Kalendaryo
Upang panatilihing simple ang mga bagay, gamitin ang kalendaryo ng iPhone upang mag-set up ng isang pag-eehersisyo na gawain. Magpasya kung gaano karaming mga araw na nais mong gawin ang isang gawain sa kardio - tatlo hanggang limang araw sa isang linggo ay mainam - pagkatapos ay magdagdag ng pagsasanay sa timbang ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang linggo. Susunod, magpasya kung gaano katagal maaari mong ilaan sa bawat pag-eehersisyo at siguraduhin na naaangkop ito sa iyong mga layunin. Halimbawa, kung ang iyong layunin ay upang madagdagan ang laki ng kalamnan, ang ehersisyo ng pagsasanay sa timbang ay dapat maging isang priyoridad. Kung ang iyong layunin ay pangkalahatang kalusugan at fitness, maaaring maging OK ka lamang sa 30 minuto ng ehersisyo sa karamihan ng mga araw ng linggo. Ipasok ang mga araw na pinili mo sa kalendaryo at itakda ang tampok na paalala upang malaman mo kung ano ang dapat mong gawin sa araw na iyon.
Pagkuha ng Bentahe ng mga Kakayahang Iyong Telepono
Matapos mong idinisenyo ang pag-eehersisyo, gumamit ng iba pang mga iPhone app upang matulungan kang gumana nang mas epektibo. Halimbawa, gumamit ng isang calorie counter o pagkain talaarawan ng app upang matulungan kang subaybayan ang iyong diyeta. Ang ilang mga app, tulad ng Calorie Counter Pro, ay magbibigay sa iyo ng mga mungkahi sa kung ano ang kinakain batay sa antas ng iyong ehersisyo.
