Habang hindi nagbabanta sa buhay, ang pagdurugo ay madalas na hindi komportable - at kahit na masakit - at ang pagpapanatili ng tubig ay maaaring tambalan ang sitwasyon, pinapagaan mo ang pakiramdam. Kung pinaghihinalaan mo ang iyong ugali ng pag-inom ng diyeta ng soda ay ang potensyal na sanhi ng iyong bloating at pagpapanatili ng tubig, maaari kang maging sa isang bagay. Subukang alisin ang diyeta sa diyeta mula sa iyong plano sa pagkain para sa isang linggo o dalawa upang makita kung nakatagpo ka ng kaluwagan mula sa iyong mga sintomas. Alinmang paraan, kung ikaw ay isang regular na pag-inom ng soda soda, magandang ideya na palitan ang soda sa mas malusog na inumin, dahil maaaring mayroon itong iba pang mga hindi kanais-nais na epekto.
Diet Soda at Fluid Pagpapanatili
Ang diyeta ng soda ay naglalaman ng mga kapalit na asukal tulad ng mga artipisyal na mga sweetener, na lubos na binabawasan ang bilang ng mga calorie sa inumin. Inisip ng siyentipiko na ang mga artipisyal na sweeteners ay maaaring maging sanhi o mag-ambag sa pagpapanatili ng likido, ngunit ang mahusay na idinisenyo na mga pag-aaral sa mga asignatura ng tao ay kinakailangan upang malaman sigurado. Tulad ng ngayon maliit na katibayan ang umiiral upang positibong patunayan na ang mga artipisyal na mga sweeteners sa soda ay nagdudulot sa iyo na mapanatili ang tubig.
Sa isang pag-aaral na nai-publish sa journal Appetite noong Enero 2011, sinubukan ng mga siyentipiko ang mga epekto ng artipisyal na mga sweeteners saccharin at aspartame at pagpapanatili ng likido sa isang eksperimento sa hayop. Sa pag-aaral, ang mga artipisyal na sweeteners, ngunit hindi asukal, ay naging sanhi ng pagtaas ng timbang na hindi nauugnay sa paggamit ng calorie na isinalin ng mga mananaliksik dahil sa pagpapanatili ng tubig. Habang ang mga resulta ay kawili-wili, ito ay isang maliit, panandaliang pag-aaral gamit ang mga daga, at mas matagal na pag-aaral ng tao ay kinakailangan bago ang mga konklusyon ay maaaring makuha.
Diet Soda at Bloating
Ang ilang mga inuming nakalalasing na pagkain ay gumagamit ng ilang mga sweetener na maaaring maging sanhi o dagdagan ang panganib ng pagdurugo ng tiyan at pagkabalisa ng pagtunaw. Halimbawa, ang mga alkohol na asukal, na matatagpuan sa ilang mga sodas sa diyeta at iba pang mga pagkain sa pagkain, ay nagdudulot ng mga isyu sa pagtunaw tulad ng gas, pagdurugo at kahit na pagtatae sa ilang mga tao. Ang halaga na kinakailangan upang maging sanhi ng pagkagalit ng gastrointestinal ay nag-iiba nang malaki sa bawat tao. Ang ilang mga tao ay maaaring magparaya sa katamtaman na dami ng mga asukal sa asukal, habang ang iba ay nakakaranas ng gas o iba pang mga side effects na may maliit na halaga. Ang mga asukal sa asukal ay nagtatapos sa "-ol, " na kinabibilangan ng sorbitol, xylitol at mannitol. Kung nakita mo ang alinman sa mga nakalista sa listahan ng sangkap ng iyong inuming diyeta, pinatamis ito ng mga alkohol na asukal at maaaring maging sanhi ng pagdurugo na iyong nararanasan.
Ang Diet Soda Maaaring Maging sanhi ng Pangkalahatang Pagkakuha ng Timbang
Habang hindi nakakaintindi kung ang diyeta ng soda ay nagdudulot ng partikular na pagtaas ng timbang ng tubig, natagpuan ng mga siyentipiko ang katibayan na maaaring maging sanhi ito ng pagtaas ng timbang sa pangkalahatan. Ayon sa isang klinikal na pagsusuri, maraming mga pag-aaral sa malakihang pananaliksik ang nagbubunyag ng isang link sa pagitan ng mga artipisyal na sweeteners at pagkakaroon ng timbang. Bilang karagdagan, natagpuan ng iba pang mga pag-aaral na ang mga artipisyal na sweeteners ay nabibigo na tulungan kang mawalan ng timbang sa kanilang sarili, sabi ng mga may-akda ng pagsusuri. Ang pagsusuri ay lilitaw sa isyu ng Hunyo 2010 ng Yale Journal of Biology at Medicine.
Ang isang hiwalay na papel na iminungkahi na ang mga artipisyal na sweeteners sa soda ay mabibigo na ma-trigger ang mga kasiya-siyang mekanismo ng katawan, na maaaring dagdagan ang kagutuman at humantong sa pagkain ng higit pang mga kaloriya kaysa sa kung hindi man. Ang artikulong iyon ay nai-publish sa edisyon ng Hulyo 2013 ng journal Trends in Endocrinology at Metabolism.
Ang pagpapalit ng Diet Soda
Ang mga diyeta ay karaniwang umiinom ng diyeta ng soda bilang bahagi ng isang mababang-calorie na pagbaba ng timbang na plano dahil kakaunti ang mga ito ay walang mga calorie. Gayunpaman, ang diet soda ay walang halaga ng nutritional, kaya mas mahusay na palitan ito ng iba pang mga inuming walang calorie. Ang hindi naka-tweet na tsaa ay isang mahusay na pagpipilian. Ito ay puno ng mga antioxidant na tinatawag na polyphenols, na sama-samang nag-aambag sa iyong kalusugan at kagalingan. Ang mga inuming may inuming tulad ng kombucha ay isa pang mahusay na pagpipilian dahil nagbibigay sila ng probiotics - friendly bacteria na nag-aambag sa kalusugan ng digestive.
Mahalaga rin na uminom ng maraming tubig, lalo na kung sumusunod ka sa isang diyeta na mababa ang calorie sa isang pagsisikap na pamahalaan ang iyong timbang. Ang pag-inom ng tubig ay nagpapadali sa pagbaba ng timbang, iginiit ang mga siyentipiko na nagsagawa ng isang pag-aaral na inilathala noong 2008 sa journal na Obesity. Sinundan ng mga mananaliksik ang mga babaeng dieters sa loob ng 12 buwan at natagpuan na ang pag-inom ng maraming tubig at pagtaas ng paggamit ng tubig ay naiugnay sa makabuluhang timbang at pagkawala ng taba ng katawan sa paglipas ng panahon. Ang mga resulta ay ganap na independiyenteng ng diyeta at pisikal na aktibidad, kaya kung nais mong mawalan ng timbang, subukang uminom ng mas maraming tubig.
