Ang pag-inom ng Propel na tubig, isang inuming tubig na hindi decarbonated na pinahusay na may mga bitamina at antioxidant, ay makakatulong sa muling pagdidikit ng mga likido at mga electrolyte na nawala sa pamamagitan ng ehersisyo o pagpapawis. Ang likidong tubig ay nilikha upang mag-hydrate at magbigay ng sustansiya nang walang labis na mga calorie at sugars na matatagpuan sa mga tradisyunal na inuming pampalakasan.
Tip
Ang pag-inom ng Propel Fitness na tubig ay maaaring makatulong na maibalik at maglagay muli ng mga electrolyte pagkatapos ng isang matigas na pag-eehersisyo o pagpapawis lamang. Gayunpaman, ang pagkain ng mga tukoy na pagkain at pagpapanatili ng wastong antas ng hydration ay makakatulong din sa muling pagdadagdag ng mga electrolyte.
Ang Kahalagahan ng mga Electrolyte
Ipinaliwanag ng US National Library of Medicine na ang mga electrolyte ay mga mineral sa katawan na mayroong singil sa kuryente. Kabilang sa mga mineral na ito ang klorido, potasa, sosa, magnesiyo, pospeyt at calcium. Ang mga electrolyt ay kinakailangan ng katawan upang ayusin ang nerve at kalamnan function. Ang mga elektrolisis ay matatagpuan sa buong katawan sa loob ng iyong mga tisyu, dugo, ihi at iba pang mga likido sa katawan.
Ang mga antas ng elektrolisis ay susi sa pagbabalanse nila sa dami ng mga antas ng tubig at acid / base (pH) sa loob ng iyong katawan. Inilipat din nila ang mga sustansya sa iyong mga cell nang sabay-sabay na inaalis ang basura sa iyong mga cell. Sa wakas, tinitiyak ng mga electrolyte na ang iyong mga nerbiyos, kalamnan, puso at utak ay gumagana ayon sa nararapat.
Mayroong mga pagkain na naglalaman ng mga electrolytes, at ang mga electrolyte ay maaari ring magmula sa mga likido na iyong natupok tulad ng Propel na tubig. Sa kabaligtaran, ang mga electrolyte ay maaaring mawala sa pamamagitan ng ehersisyo o pagpapawis. Bilang karagdagan, ang antas ng isang electrolyte ay nakakaapekto sa isa pa sa loob ng katawan.
Wastong Hydrate Sa Wastong Tubig
Ayon sa isang pag-aaral sa 2013 na inilathala sa World Journal of Emergency Medicine , ang balanse ng fluid at electrolyte ay susi sa parehong pag-unawa at pagpapanatili ng homeostasis sa loob ng katawan. Ang mga antas ng mga electrolyte sa loob ng katawan ay maaaring maging masyadong mababa o masyadong mataas kapag nagbago ang dami ng tubig sa iyong katawan.
Ang isang pag-aaral noong Pebrero 2014 na inilathala sa Laboratory Medicine ay nagmumungkahi na ang mga electrolyte ay "bahagi ng isang pinagsama-samang mekanikal na mekanismo ng H 2 O at ionic balanse" at ang "pagkauhaw, pag-andar ng bato, at pagtugon sa hormonal ay makakatulong upang mapanatili ang homeostasis ng electrolytes" upang mapanatili ang balanse ng katawan.
Ang halaga ng tubig na kinuha sa dapat katumbas ng halaga na nawala. Gayunpaman, kapag ang isang bagay ay nakakagambala sa balanse na ito, maaari kang magkaroon ng masyadong maliit na tubig, na humahantong sa pag-aalis ng tubig, o sobrang tubig, kung hindi man kilala bilang labis na labis na labis na tubig. Ang iba pang mga kadahilanan tulad ng mga gamot, pagsusuka, pagtatae, pagpapawis, mga problema sa atay o bato at ehersisyo ay maaari ring makaapekto sa balanse ng tubig.
Kasunod ng isang pag-eehersisyo o simpleng pagpapawis, maaari mong lagyan muli ang mga electrolytes sa pamamagitan ng pag-inom ng isang inuming naglalaman ng potasa at sodium upang maibalik ang mga antas ng hydration pabalik sa isang maayos na estado. Maghanap ng isang inumin na makakatulong sa pagpapalakas ng mga antas ng electrolyte tulad ng Propel na tubig o isa pang inuming mayaman na may karbohidrat.
Ang Propel Electrolyte na tubig ay maaaring makatulong na muling lagyan ng tubig ang likido at mineral na nawala mula sa pawis sa mainit na panahon, sa pag-eehersisyo o kapag nakakaranas ng isang karamdaman. Ang pagpapanatili ng isang naaangkop na balanse ng hydration ay nagbibigay-daan sa iyong katawan na magkaroon ng tamang acidity ng dugo at pagkilos ng kalamnan. Ang mga likid na tubig ay walang kaloriya, tulad ng karaniwang gripo ng tubig, ngunit naglalaman sila ng 270 milligrams ng sodium at 70 milligrams ng potasa, samantalang ang tubig na gripo ay may 1.20 milligrams ng sodium at walang potasa.
Ayusin ang isang Electrolyte Imbalance
Ayon sa Harvard Health Publishing, ang isang kawalan ng timbang na electrolyte ay nangyayari alinman kapag ang mga antas ng electrolyte ay masyadong mataas o masyadong mababa. Ang pagbabago na ito ay nagbabago sa dami ng tubig sa katawan. Ang isang kawalan ng timbang ng electrolyte ay maaaring humantong sa mga epekto kasama ang mataas na presyon ng dugo o ang puso na kinakailangang gumana nang mas mahirap kaysa sa normal.
Ibalik at maayos ang ganitong uri ng kawalan ng timbang sa pamamagitan ng pagtulo sa isang inumin tulad ng tubig ng Propel Electrolyte. Makakatipid ito sa iyo mula sa mga spiking na antas ng asukal sa dugo, pati na rin ang pagtulong sa iyo na maiwasan ang labis na labis na mga calorie dahil ang Propel na inumin na ito ay walang kaparehong asukal at calories.
Maaari mo ring ubusin ang mga pagkain na may mga natural na nagaganap na electrolyte. Kasama sa mga pagkaing ito ang mga gulay tulad ng kale, broccoli at spinach. Ang mga prutas tulad ng pakwan, strawberry at dalandan, kasama ang mga sandalan na protina kabilang ang manok at isda, ay mahusay din na pagpipilian para sa muling pagdadagdag ng mga electrolyte.
