Ang pag-alis ng hindi bababa sa 150 minuto bawat linggo sa ehersisyo ng aerobic ay isang simpleng paraan upang potensyal na mapabuti ang iyong kalusugan. Sa form na ito ng aktibidad, palakasin mo ang iyong cardiovascular system at susunugin ang mga calories (at, sa gayon, sunugin ang taba ng katawan). Bagaman maraming mga uri ng kagamitan sa ehersisyo ang naaangkop sa ehersisyo ng aerobic, ang Bowflex TreadClimber - bahagi ng treadmill, bahagi ng pag-akyat ng bahagi - ay nagbibigay ng isang mapaghamong pag-eehersisiyo na mabilis na nagsusunog ng mga calories. Laging kumunsulta sa isang doktor, bagaman, bago simulan ito o anumang bagong regimen sa pag-eehersisyo.
Isang Mabilis na Burn sa isang Maikling Oras
Ang data mula sa isang pag-aaral sa Adelphi University sa New York ay nagpapakita na ang paggamit ng isang TreadClimber ay nagbibigay ng isang epektibong pag-eehersisyo ng calorie. Ang data ay nagtatala na ang isang tao na may timbang na 180 pounds at gumagamit ng TreadClimber sa loob ng 30 minuto sa 3 mph ay sumunog ng isang average ng 348 calories. Posible na madagdagan ang rate kung saan sinusunog ang pag-eehersisyo ng mga calorie sa pamamagitan ng pag-angat ng resistensya ng makina.
Isang Mas Mabilis na Paso Sa Iba pang Mga Makina
Ang ulat ng pag-aaral ng Adelphi University na ang paggamit ng TreadClimber ay nagbibigay ng isang mas mabilis na pagsunog ng calorie kaysa sa mga katulad na pag-eehersisyo sa iba't ibang mga machine ng ehersisyo. Sa isang 30-minutong pag-eehersisyo, isang 180-libong tao ang sumunog ng 260 calorie na naglalakad ng isang nakatigil na bisikleta sa isang medium na bilis, 259 calories gamit ang isang hagdan ng hagdan sa isang medium na bilis at 135 kaloriya na naglalakad sa isang tiyaga sa 3 mph.
