Ang pananamit ng Greek ay isang karaniwang pampalusog para sa mga salad at madalas na ginagamit bilang isang atsara para sa manok at iba pang karne. Ayon sa online database ng database ng AllRecipes.com, karaniwang ang pagbibihis ng Greek ay karaniwang binubuo ng langis ng oliba, suka at isang timpla ng mga panimpla tulad ng oregano, paminta, asin at bawang. Depende sa dami ng bawat sangkap, maaaring magkakaiba ang eksaktong mga katotohanan sa nutrisyon, kaya suriin ang mga label ng nutrisyon kung maaari.
Kaloriya
Ayon sa mga katotohanan ng nutrisyon mula sa database ng pagkain ng LIVESTRONG na MyPlate, isang paghahatid, o dalawang kutsara, ng Greek salad dressing ay naglalaman ng 110 hanggang 200 calories. Kung sumunod ka sa inirekumendang paggamit ng 2, 000 calories araw-araw, ang isang paghahatid ng Greek salad dressing ay binubuo ng isang average na 8.5 porsyento ng iyong pang-araw-araw na inirekumendang paggamit ng calorie.
Laman na taba
Dahil sa langis ng oliba, ang pangunahing nutrient sa Greek dressing ay taba. Ang tala ng MyPlate na ang bawat paghahatid ng dalawang kutsara ay naglalaman ng 5 hanggang 20 gramo ng taba, kahit na 1 hanggang tatlong gramo ay nagmula sa saturated fat. Ang hindi nabubuong taba, tulad ng nakapaloob sa Greek dress, ay kapaki-pakinabang para sa iyong kalusugan dahil maaari itong bawasan ang iyong mga antas ng kolesterol at mabawasan ang pamamaga.
Nilalaman ng Karbohidrat
Bilang karagdagan sa taba, ang Greek salad dressing ay naglalaman ng isa hanggang 15 gramo ng karbohidrat sa bawat paghahatid, ayon sa MyPlate. Para sa kadahilanang ito, ang dressing ng Greek salad ay maaaring angkop para sa mga mababang diyeta na may karbohidrat. Ang eksperto sa nutrisyon na si Glen Danbury ay nagtatala na ang mga mababang diyeta na may karbohidrat ay mayroong ilang mga pakinabang, tulad ng pagtaas ng pagsunog ng taba at regulasyon ng mga antas ng insulin.
Nilalaman ng Protina
Ang dressing sa Greek salad ay hindi nagbibigay ng anumang protina sa bawat paghahatid. Sapagkat ang protina ay isang napakahalagang nutrient, dapat kang makahanap ng iba pang mga mapagkukunan ng pagkain na nagbibigay ng protina. Magagawa mo ito sa pamamagitan ng pagdaragdag ng karne sa salad kung saan ikaw ay naghahain ng damit na Greek.
Mga pagsasaalang-alang
Karagdagang Tungkol sa MyPlate
Ang libreng LIVESTRONG MyPlate calorie tracker app para sa iPhone at Android ay nakatulong sa milyon-milyong mga tao na nawalan ng timbang ang malusog na paraan - sa pamamagitan ng pagkuha ng suporta mula sa isang aktibong komunidad habang sinusubaybayan nila ang kanilang pagkain at ehersisyo. Patuloy na isang top-rated na app, nag-aalok ang MyPlate ng pinakabagong teknolohiya sa isang madaling gamiting tool na kasama ang milyon-milyong mga pagkain at mga recipe, 5-minutong in-app na pag-eehersisyo at isang matatag na komunidad ng suporta.
