Ang Life Cereal, na ipinamamahagi ng Quaker Oats Company, ay isinusulong bilang isang malusog na pagkain ngunit maaaring hindi kinakailangan na kabilang sa isang "Pinakamahusay na Almusal" na listahan. Ayon sa Mayo Clinic, ang isang malusog na agahan ay tumutulong sa iyo na pamahalaan ang iyong timbang, mag-concentrate ng mas mahusay, mas mababa ang meryenda, bawasan ang iyong panganib ng sakit, kumain ng mas kaunting hindi malusog na pagkain at maging mas aktibo sa pisikal. Ang paggawa ng malusog na pagpipilian sa pagkain para sa agahan at sa buong araw ay makakatulong sa iyo upang makamit ang lahat ng anim.
Ano ang dapat hanapin
Kapag pumipili ng isang malusog na cereal ng agahan, bumaling sa gilid ng kahon at basahin ang label ng Nutrisyon Facts. Ayon sa Mayo Clinic, ang isang malusog na cereal ay may minimum na 3 hanggang 5 g ng pandiyeta hibla, mas kaunti sa 13 g ng asukal at mas kaunti sa 120 calories bawat paghahatid. Dapat din itong magkaroon ng buong butil bilang ang unang sangkap, walang kolesterol at protina na mababa ang taba.
Karbohidrat at Protein
Ang isang solong paghahatid ng Quaker Life Cereal, na ¾ tasa o 32 g, ay may 25 g ng karbohidrat at 2 g ng pandiyeta hibla, na nagbibigay ng 8 porsyento ng pang-araw-araw na halaga para sa pareho. Ang cereal na ito ay may 6 g ng mga asukal, 17 g ng iba pang mga karbohidrat at 3 g ng protina bawat paghahatid. Pagpunta sa mga patnubay ng Mayo Clinic, Ang Buhay ay medyo maikli sa inirekumendang hibla ng pandiyeta, ngunit mayroon itong mas kaunti sa 13 g ng mga asukal.
Kaloriya, Fat, Cholesterol, Sodium at Potasa
Ang isang paglilingkod sa cereal ng Buhay ay may 120 calories, na may 15 calories mula sa taba at isang kabuuang nilalaman ng taba na 1.5 g. Wala itong saturated o trans fat at 0.5 g ng polyunsaturated at monounsaturated fat. Ang cereal na ito ay walang kolesterol, 160 mg ng sodium at 90 mg ng potasa. Ang uri ng taba na iyong kinakain ay mahalaga upang mabawasan ang panganib ng sakit sa puso. Ang iyong diyeta ay dapat na binubuo ng maliit na halaga ng polyunsaturated at monounsaturated fats lamang. Ang mga jenated at trans fats ay nagdaragdag ng mga antas ng lipid ng dugo, na nagpapataas ng panganib ng sakit sa puso.
Bitamina at mineral
Tulad ng kaso sa karamihan ng mga cereal ng agahan, ang Quaker Life ay bitamina- at pinatibay ng mineral. Ang cereal na ito ay nagbibigay ng 4 na porsyento ng pang-araw-araw na halaga ng bitamina A, 10 porsyento ng calcium at posporus, 25 porsiyento ng thiamin, riboflavin, niacin, bitamina B6 at sink, 45 porsyento ng bakal at 60 porsyento ng folic acid. Ayon sa Mga Patnubay sa Pandiyeta para sa mga Amerikano 2005, na ipinamahagi ng Kagawaran ng Kalusugan at Human Services ng US, ang isang malusog na agahan ay naglalaman ng karamihan sa mga mahahalagang bitamina at mineral na kinakailangan para sa isang malusog na diyeta.
Mga sangkap
Ang quaker Life cereal ay naglalaman ng buong butil ng oat na harina, asukal, harina ng mais, buong trigo na harina, bigas na harina, asin, calcium carbonate, disodium phosphate, nabawasan ang iron, niacinamide, zinc oxide, BHT-isang preserbatibong idinagdag sa packaging upang mapanatili ang pagiging bago, dilaw na 5, dilaw na 6, thiamin mononitrate, pyridoxine hydrochloride, riboflavin at folic acid. Ang Niacinamide, thiamin mononitrate, pyridoxine hydrochloride, riboflavin at folic acid ay lahat ng mga bitamina B. Kapag natutukoy kung malusog ang isang cereal, tandaan kung saan bumagsak ang asukal sa listahan ng mga sangkap at ang bilang at uri ng mga additives. Mababa sa walang asukal at walang artipisyal na mga kulay, lasa o pandagdag ay gumagawa ng isang malusog na cereal.
