Ayon sa "The Benefits of Running, " na isang papel na isinulat ni Elizabeth McLeod Sadler ng Vanderbilt University, mayroong isang bilang ng mga benepisyo na nauugnay sa pagpapatakbo, kabilang ang mga patak sa presyon ng dugo at timbang ng katawan, at pagtaas ng kapasidad ng baga. Habang ang mga uri ng kagamitan na kinakailangan ng mga runner ay medyo limitado, ang isang mahusay na pares ng mga tumatakbo na sapatos ay dapat. Ang mga tumatakbo na sapatos ay hindi lamang nagbibigay ng malaking pagbubuhos ng paa ng midsole, nag-aalok din sila ng suporta sa arko, tulong sa pag-iwas sa mga pinsala at maaaring maitaguyod ang pinahusay na pagganap ng atleta.
Midsole Foot Cushioning
Iniulat ng American Council on Exercise na ang midsole cushioning ay isa sa pinakamahalagang benepisyo na nauugnay sa paggamit ng mga tumatakbo na sapatos. Tulad ng iminumungkahi ng pangalan, ang midsole ay ang lugar sa pagitan ng bola at takong ng paa. Sinasabi ng American College of Sports Medicine na ang cushioning ng paa na ibinigay ng pagpapatakbo ng sapatos ay maaaring mabawasan ang ilang mga stress na nakalagay sa sakong, ankles at daliri sa paa habang tumatakbo. Ginagawa nitong mas komportable at mas ligtas ang aktibidad. Ang naaangkop na cushioning ay maaari ring makatulong na mapawi o maiiwasan ang sakit sa tuhod, hip at likod, dahil pinapabuti nito ang mga mekanika sa katawan.
Suporta sa Arko
Ang suporta sa arko ay kinakailangan para sa mga indibidwal na may patag na paa - lalo na kung nakikilahok sila sa isang regular na gawain sa ehersisyo. Kung gayon, hindi kataka-taka na ang suporta sa arko na ibinigay ng karamihan sa mga tumatakbo na sapatos ay isang pangunahing pakinabang para sa karamihan ng mga masugid na ehersisyo. Ang American College of Sports Medicine ay nagmumungkahi na ang mga runner na may patag na paa ay kumunsulta sa isang pisikal na therapist o ehersisyo para sa ehersisyo para sa mga rekomendasyon sa pinakamahusay na mga tumatakbo na sapatos. Habang ang mga runner na may patag na paa ay maaaring makaranas ng pinakamalaking pakinabang mula sa katatagan ng arko na matatagpuan sa karamihan ng mga tumatakbo na sapatos, kahit na ang mga may mataas na arko ay maaaring makinabang mula sa tamang uri ng suporta.
Pag-iwas sa Pinsala
Sa maraming mga kaso, ang mga tumatakbo na sapatos ay makakatulong upang maiwasan ang ilang mga uri ng pinsala. Sa katunayan, ang American College of Sports Medicine ay nagmumungkahi na ang midsole cushioning at arch support na inilarawan sa itaas ay maaaring maiwasan ang labis na pinsala, tulad ng tendonitis, fractures ng stress at magkasanib na sakit. Kahit na tumatakbo ang walang sapin sa paa - kung saan tumatakbo ang mga ehersisyo nang walang proteksyon ng anumang takip ng paa - ay nadagdagan sa katanyagan sa nakalipas na ilang taon, ang panganib para sa pagbawas at mga scrape ay mataas. Iniuulat ng American Council on Exercise na ang proteksyon ng outsole na inaalok ng sapatos ay binabawasan ang pinsala sa mga paa.
Pinahusay na Pagganap ng Athletic
Ang mga gumagamit ng tamang uri ng tumatakbo na sapatos ay maaaring makaranas ng higit na pagpapabuti ng atletiko kaysa sa mga hindi. Naniniwala ang mga eksperto sa American Council on Exercise na marahil ito ay dahil sa maraming mga kadahilanan, kasama na ang higit na kaginhawahan at pinahusay na kapasidad sa pagpapatakbo. Samakatuwid, ang mga karampatang runner, ay dapat na lubos na makikinabang sa pagsusuot sa kanila. Kahit na ang mga hindi nakikipagkumpitensya ay maaari pa ring makamit ang mga pagpapabuti sa pagganap ng atletiko sa pamamagitan ng pagsusuot ng mga sapatos na pangpatakbo.
