Matapos ang isang matigas na linggo sa gym, maaari kang makatiyak kung tumapak ka sa scale. Regular kang nagtatrabaho - tumatakbo, nagbibisikleta, paglangoy at pag-angat ng mga timbang. Ang iyong mga damit ay umaangkop nang kaunti nang maluwag at mukhang mas mahusay ka sa iyong maong. Ngunit kapag tiningnan mo ang mga numero sa scale, ikaw ay mabigla nang makita na ang iyong timbang ay umakyat sa halip na pababa. Hindi bihirang makakuha ng timbang kapag una kang magsimulang mag-ehersisyo, ngunit huwag mawalan ng pag-asa.
Timbang ng Tubig
Kapag nagsimula ka ng isang programa sa ehersisyo, malamang na pawisan ka nang higit pa sa normal. Upang maglagay muli ng mga likido na nawala sa panahon ng iyong pag-eehersisyo at pawiin ang iyong uhaw, maaari kang uminom ng mas maraming tubig kaysa sa normal at lalabas ito sa laki. Kung kumakain ka rin ng maraming mga pagkaing may sosa, o ikaw ay isang babae na magsisimulang magsimula ng regla, maaari kang magpapanatili ng tubig. Bilang karagdagan, kung pumipili ka ng mga high-calorie sodas, juice o sports drinks upang i-hydrate ang iyong katawan, nagdaragdag ka ng hindi kinakailangang labis na calorie.
Mass Mass
Ang mas maraming ehersisyo mo, mas maraming pagbuo at pag-tonot ng iyong mga kalamnan. Kahit na nawalan ka ng taba, nakakakuha ka ng kalamnan, na mas mabigat kaysa sa taba. Bagaman ang iyong baywang ay mukhang trimmer at ang iyong pantalon ay magkasya nang mas maluwag, ang sukat ay maaaring magpakita ng pagtaas ng timbang dahil sa pagtaas ng mass ng kalamnan. Huwag magalit o ibagsak ang mga timbang na iyon, dahil ang mga malalaking kalamnan ay tutulong sa iyo upang masunog ang mas maraming calorie, sa kalaunan ay madaragdagan ang iyong pagbaba ng timbang.
Dagdagan ang Appetite
Ang pagkuha ng isang magandang katagalan o paglalakad, pagpunta para sa pagsakay sa bike o kicking ito sa isang cardio kickboxing klase ay nangangahulugan na ang iyong katawan ay nasusunog sa pamamagitan ng gasolina nito - pagkain - mas mabilis kaysa sa normal. Habang ginugugol mo ang higit pang mga kaloriya, normal na pakiramdam ng hangrier habang nagsisimula ka nang mag-ehersisyo. Maaari kang kumakain nang higit pa upang maiiwasan ang kagutuman, at marahil ay nagpapasawa sa mas maraming mga pagkaing mas mataas na taba o matamis na dessert dahil "karapat-dapat ka" ito pagkatapos ng iyong pag-eehersisyo. Huwag palalain ang mga calorie o indulgences dahil nagtatrabaho ka o mag-backfire ang iyong mga pagsisikap at makakakuha ka ng timbang.
Panatilihin Ito
Huwag hayaan ang anumang timbang na makapagpapahina sa iyo habang sinimulan mo ang iyong regimen sa ehersisyo. Ayusin ang iyong diyeta upang mapaunlakan ang iyong pagtaas sa pisikal na aktibidad. Kumain ng maraming mga pagkaing may mataas na hibla - mga prutas at gulay at buong butil - upang matulungan kang makaramdam ng buo at manatiling mas mahaba. Manatiling nasiyahan sa madalas, malusog na meryenda sa buong araw. Subukan ang ilang mga mababang-taba na granola na may sariwang prutas, mga hiwa ng mansanas na may natural na peanut butter o hummus at buong-trigo na pita na tinapay na may mga carrot sticks. Patuloy na uminom ng maraming tubig at dumikit sa iyong nakagawiang. Bago magtagal, makikita mo ang mga numero na iyon sa scale na bumababa.
