Ang Probiotics ay ang malusog na microflora na nakatira sa iyong digestive tract at prebiotics ay ang mga nutrisyon na ginagamit nila upang umunlad. Pinagsasama ng mga produktong Symbiotic ang probiotics at prebiotics upang mapahusay ang kanilang mga kapaki-pakinabang na epekto. Bagaman ang parehong mga prebiotics at probiotics ay kailangang maging isang regular na bahagi ng iyong diyeta upang magbigay ng mga benepisyo sa kalusugan, hindi nila kailangang dalhin nang sabay. Kumunsulta sa isang tagabigay ng pangangalaga sa kalusugan bago kumuha ng mga probiotic o symbiotic supplement.
Probiotics
Ang Probiotics ay kapaki-pakinabang na micro-organismo na live na natural sa iyong digestive tract. Nagbibigay sila ng isang hanay ng mga benepisyo sa kalusugan, tulad ng regular na pagtunaw, suporta sa immune system at pagtaas ng pagsipsip ng mga sustansya mula sa iyong pagkain. Orihinal na ginagamit upang gumawa ng mga produktong ferment na pagkain tulad ng sauerkraut, ang probiotics ay naka-encode ngayon bilang mga suplemento at idinagdag sa mga functional na pagkain upang madagdagan ang kanilang mga benepisyo sa kalusugan. Ang eksaktong benepisyo na nakukuha mo ay nakasalalay sa pilay ng mga probiotic bacteria na kinukuha mo. Ang Lactobacillus at Bifidobacterium ay ang pinaka-karaniwang grupo na ginagamit sa mga produktong komersyal. Ang mga karaniwang mapagkukunan ng pagkain ng probiotics ay kasama ang yogurt at kefir.
Prebiotics
Ang Prebiotics ay ang hindi natutunaw na karbohidrat na tumutulong sa mga probiotics na mabuhay. Ang mga ito ay isang anyo ng pandiyeta hibla na matatagpuan sa maraming uri ng mga prutas at gulay. Ang probiotics sa iyong digestive tract ferment prebiotics na gagamitin bilang isang mapagkukunan ng enerhiya. Ang paglabas ay naglalabas ng mga maikling chain fatty fatty, calcium at magnesium mula sa iyong pagkain, at pinapabagsak ang mga pathogen micro-organismo mula sa pagsalakay sa iyong system. Ang mga likas na mapagkukunan ng prebiotics ay kinabibilangan ng mga artichokes, asparagus at bawang.
Symbiotics
Ang Symbiotic ay isang term na ginamit upang ilarawan ang mga pandagdag sa pandiyeta o pagkain na naglalaman ng parehong prebiotics at probiotics. Ang kanilang layunin ay upang madagdagan ang bilang ng mga probiotic bacteria na naitatag sa iyong digestive tract sa pamamagitan ng pagbibigay ng isang mapagkukunan ng enerhiya para sa kanila. Bagaman ang mga prebiotics at probiotics ay hindi kailangang dalhin nang sabay upang magbigay ng mga benepisyo sa kalusugan, pareho silang kailangang maging isang regular na bahagi ng iyong diyeta. Kinakailangan ang mas maraming pananaliksik upang kumpirmahin kung ang mga simbolongiotiko ay may mas malaking epekto sa iyong kalusugan kaysa sa mga indibidwal na produkto ng prebiotic at probiotic.
Mga Produkto
Kapag pumipili ng isang probiotic na pagkain o suplemento, suriin ang label para sa pilay ng live na bakterya at ang bilang ng mga kolonya na bumubuo ng mga yunit, o CFUs, bawat paghahatid. Sundin ang mga tagubilin sa imbakan ng tagagawa upang hindi masira ang mga micro-organismo at itigil ang paggamit ng mga ito pagkatapos ng petsa ng pag-expire. Kumunsulta sa isang tagabigay ng pangangalaga sa kalusugan bago kumuha ng mga probiotic o symbiotic supplement.
