Ang mga antioxidant at iba pang mga compound na natagpuan sa mga prutas at gulay ay tumutulong na maprotektahan ang kalusugan ng iyong puso, ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa medical journal na "Platelets" noong 2004. Ang mga Avocados at kiwi ay dalawang prutas sa partikular na natagpuan na babaan ang mga antas ng triglyceride. Ang mga triglyceride ay mga taba na nakaimbak kapag hindi ka nagsusunog ng maraming mga kalakal habang kumonsumo ka. Bilang karagdagan sa pagkain ng mas maraming prutas at gulay, ang pagsusunog ng higit pang mga calories sa pamamagitan ng ehersisyo ay bababa din ang iyong mga antas ng triglyceride.
Mga Avocados
Sa isang pag-aaral na inilathala sa "Plant Foods for Human Nutrisyon" noong 2014, ang mataas na antas ng kolesterol ay na-impluwensya sa mga daga. Kapag ang kanilang diyeta ay pupunan ng pinababang-calorie na avocado paste, ang mga daga ay nagpakita ng isang 33 porsyento na pagbaba sa kanilang mga antas ng triglyceride. Iugnay ng mga mananaliksik ang mga resulta sa polyphenol, carotenoid at chlorophyll content, na kontra sa oxidative stress sa katawan at bawasan ang pag-iimbak ng taba sa mga cell ng katawan.
Kiwi
Ang layunin ng pag-aaral ng 2004 na inilathala sa "Platelet" ay tandaan ang epekto ng kiwi sa mga antas ng taba sa mga tao. Ang mga mananaliksik ay nagkaroon ng mga boluntaryo na kumakain ng dalawa o tatlong kiwis araw-araw para sa 28 araw. Kung ikukumpara sa control group, ang mga antas ng triglyceride ng kiwi ng mga mamimili ay nabawasan ng 15 porsyento. Ang mga mananaliksik ay naglalarawan ng mataas na nilalaman ng kiwi ng mga bitamina C at E at polyphenols sa triglyceride-lowering effect na ito at inaangkin na ang pagkain ng mas maraming kiwi ay maaaring makatulong sa paglaban sa sakit sa puso.
