Ang pagkakaroon ng timbang ay maaaring sanhi ng maraming mga bagay, tulad ng isang nakaupo sa pamumuhay, isang mayamang diyeta o iba pang mga kadahilanan tulad ng genetics o mga kondisyon sa kalusugan. Kung ang tinapay ay bahagyang masisisi para sa iyong pagtaas ng timbang, malamang na ang halaga ng tinapay na iyong ubusin at ang uri ng mga tinapay na pinili mong kainin ay nagdudulot ng problema. Ang ilang mga tinapay gayunpaman, ay makakatulong sa iyo na mapanatili ang isang malusog na timbang.
Dagdag timbang
Masyadong marami sa anumang uri ng pagkain ay maaaring maging sanhi ng pagtaas ng timbang. Depende sa kung paano namamahagi ang iyong katawan ng taba, maaari kang makakuha ng timbang sa iyong upuan mula sa pag-ubos ng napakaraming mga calorie. Upang makakuha ng 1 pounds, dapat kang kumonsumo ng 3, 500 calories. Samakatuwid, ang pagkakaroon ng isang hiwa ng tinapay, sa 100 calories, ay hindi nagbanta ng iyong diyeta. Gayunpaman, ang pag-ubos ng ilang mga pastry ay maaaring magdagdag ng hanggang sa 1, 000 calories - na humahantong sa pagtaas ng timbang.
Malusog na Halaga
Ang mga tinapay ay inuri bilang mga butil sa piramide ng gabay sa pagkain ng Kagawaran ng Agrikultura ng Estados Unidos. Iminumungkahi ng USDA na ang isang diyeta na 1, 600 calories ay may kasamang anim na pang-araw-araw na servings ng mga butil o mga tinapay. Ang isang hiwa ng tinapay ay katumbas ng isang paghahatid. Ang siyam na servings ay inirerekomenda para sa isang pang-araw-araw na diyeta na 2, 200 calories at 11 servings ay inirerekomenda para sa isang diyeta na 2, 800 calories.
Buong butil
Mga pagsasaalang-alang
Mag-ehersisyo nang regular - mas mabuti para sa 30 minuto, karamihan sa mga araw ng linggo. Ang pagdaragdag ng ehersisyo sa iyong nakagawiang tumutulong sa pagsunog ng mga calorie na ubusin mo sa araw. Ang pagsusunog ng higit pang mga kaloriya kaysa sa kinukuha mo ay nakakatulong sa iyo na mapanatili ang isang malusog na timbang. Huwag gupitin ang tinapay na wala sa iyong diyeta; ang iyong katawan ay nakikinabang mula sa mga nutrisyon sa tinapay; piliin lamang na kumain ng lahat ng mga pagkain sa katamtaman.
