Ang pagkamali ng Haglund ay isang kondisyon na nailalarawan sa pamamagitan ng isang pagkabigo sa buto sa likod ng iyong sakong at pangangati ng may kaugnayan na malambot na tisyu. Sa ilang mga kaso, ang kondisyong ito ay nagmumula sa hindi normal na higpit sa iyong Achilles tendon, na tumatakbo mula sa iyong mga kalamnan ng guya hanggang sa iyong buto ng sakong. Kung ito ay totoo para sa iyo, maaari mong mapawi ang pagkilos ng Haglund sa tulong ng ilang mga ehersisyo ng tendon ng Achilles.
Pag-unawa sa Deformity ni Haglund
Ang pagpapalaki ng buto na nauugnay sa pagkabulok ng Haglund ay karaniwang nakakainis ng isang sac na puno ng cushioning na tinatawag na isang bursa, na nakaupo sa pagitan ng iyong buto ng sakong at Achilles tendon. Para sa kadahilanang ito, ang kondisyon ay kilala rin bilang retrocalcaneal bursitis. Ang mga taong may pagkamali ng Haglund ay karaniwang nakakaranas din ng isang form ng pangangati ng tendon ng Achilles na tinatawag na Achilles tendinitis. Bilang karagdagan sa higpit sa iyong Achilles, ang mga potensyal na nag-aambag na mga kadahilanan sa karamdaman ay kinabibilangan ng paglalakad sa labas ng mga segment ng iyong mga takong, pagkakaroon ng isang mataas na arko ng paa at may suot na matigas na sapatos na kuskusin laban sa itaas na bahagi ng iyong sakong.
Mga Ehersisyo sa Achilles Tendon
Ang mga karaniwang pagpipilian para sa pag-loosening ng iyong Achilles ay may kasamang nakatayo na mga kahabaan ng guya, na maaaring tumuon sa alinman sa iyong mga nag-iisa o kalamnan ng gastrocnemius; mga pickup ng tuwalya, na nangangailangan sa iyo upang maunawaan at iangat ang isang tuwalya sa iyong mga daliri sa paa; tuwid ng tuwalya, na nangangailangan sa iyo na umupo sa lupa ng isang loop ng isang tuwalya sa ilalim ng iyong paa; at umaabot para sa plantar fascia sa ilalim ng iyong paa. Tanungin ang iyong doktor o pisikal na therapist para sa detalyadong mga tagubilin sa kung paano maisagawa ang mga pagsasanay na ito.
Mga ehersisyo para sa Pag-iwas
Maaari mo ring gamitin ang mga ehersisyo ng tendon ng Achilles upang makatulong na mapigilan ang pagkamali ng Haglund mula sa pagbuo sa unang lugar. Karagdagang mga hakbang na makakatulong sa iyo na maiwasan ang pagsisimula ng Haglund ay kasama ang pag-iwas sa pagpapatakbo ng paitaas o sa matitigas na mga ibabaw, pagsusuot ng mga sapatos na may suporta sa arko o iba pang mga sumusuporta na aparato, may suot na sapatos na umaangkop sa iyo nang maayos at maiwasan ang pagsusuot ng mga bomba, mataas na takong o iba pang mga kasuotan sa paa na may mahigpit na backs. Kung gumaling ka mula sa mga sintomas ng Haglund's, ang mga pagsasanay sa tendon ng Achilles at ang mga karagdagang hakbang na ito ay makakatulong din sa iyo na maiwasan ang pag-ulit ng sintomas.
Iba pang Mga Pagpipilian sa Paggamot
Karagdagang mga potensyal na paggamot para sa pagkamali ng Haglund ay kasama ang mga regular na aplikasyon ng yelo o isa pang malamig na mapagkukunan, hindi pagpapahayag ng anti-namumula na gamot, pansamantalang immobilization ng iyong paa at pisikal na therapy na batay sa ultrasound. Maaari ka ring lumipat sa mga malambot na back-back o backless sapatos, magsuot ng mga takong ng takong, magsuot ng cushioning takong pad o gumamit ng mga suporta sa arko. Kung ang mga hakbang na ito ay hindi mapabuti ang iyong mga sintomas, maaaring inirerekumenda ng iyong doktor ang operasyon. Tanungin ang iyong doktor ng karagdagang impormasyon tungkol sa mga ehersisyo at iba pang paggamot para sa pagkamali ng Haglund.
