Ang mga bitamina na bumubuo sa grupong bitamina B kumplikado (tulad ng B12, riboflavin, niacin at thiamin) ay lahat ng natutunaw sa tubig, kaya hindi nila maiimbak ang katawan sa mga pinalawig na tagal ng panahon tulad ng mga bitamina na natutunaw sa taba.
Madalas silang pinalayas sa ihi, nangangahulugang ang mga bitamina na ito ay maaaring makaapekto sa kung paano lumilitaw ang iyong ihi at maaari ring magresulta sa maliwanag na dilaw na umihi o ihi na may maberde na tinge. Maaaring ito ay tungkol sa una, ngunit kadalasan ay wala nang higit pa kaysa sa isang walang kasalanan na epekto ng mga bitamina na iyong kinuha.
Bitamina B Complex: Pag-ihi ng ihi
Ipinaliwanag ng Cleveland Clinic na ang mga bitamina ng B ay ipinakita upang bigyan ang ihi ng isang hindi pangkaraniwang maberde na tinge, ngunit hindi ito kinakailangan ng isang pag-aalala. Ang mga bitamina ng B ay nagdudulot ng ihi na lumitaw ang dilaw kaysa sa berde.
Ang mga suplemento ng bitamina B ay madalas na pinagsama ang lahat ng walong ng mga bitamina B sa loob ng isang maginhawang kapsula. Ang isa sa walong ay riboflavin, na tumutulong sa metabolize ng mga taba, protina at karbohidrat sa glucose para sa enerhiya. Gayunpaman, mayroon din itong isang kulay-dilaw na berde na fluorescent na pigment, na siyang sanhi ng maliwanag na dilaw na umihi.
Sa kabutihang palad, hindi ito tanda ng sakit, nangangahulugan lamang ito na ang iyong katawan ay sumisipsip ng riboflavin ayon sa nararapat. Ang pagsipsip ng riboflavin ay tumutulong din sa pag-convert ng tryptophan sa niacin, na nagpapaaktibo sa bitamina B6 - isa pang kapaki-pakinabang na bitamina ng pangkat B. Sinabi din ng Cleveland Clinic na ang mga suplemento ng bitamina B6 ay maaaring makaapekto sa ihi sa pamamagitan ng pagbibigay nito ng isang malakas na amoy, kaya natural na naaktibo ang bitamina B6 - mula sa pagkain-ay maging isang kanais-nais na pagpipilian.
Papel ng Mga Bitamina na Natutunaw ng Tubig
Ang lahat ng mga bitamina na natutunaw sa tubig ay bahagi ng pangkat ng bitamina B, maliban sa bitamina C. Ang Harvard Help Guide ay nagpapaliwanag na walong bitamina ang bumubuo sa pangkat B:
- Biotin (bitamina B7)
- Folic acid (folate, bitamina B9)
- Niacin (bitamina B3)
- Pantothenic acid (bitamina B5)
- Riboflavin (bitamina B2)
- Thiamin (bitamina B1)
- Bitamina B6
- Bitamina B12
Ang bawat isa ay may sariling mga tiyak na benepisyo at papel sa katawan, kabilang ang pagpapanatili ng kalusugan ng sistema ng nerbiyos at ang pagsukat ng mga taba at protina sa glucose upang maaari silang magamit bilang enerhiya.
Para sa paggawa ng enerhiya, ang susi B bitamina ay thiamin, riboflavin, niacin, pantothenic acid at biotin, kaya madalas na ito ang mga nutrisyon na maaaring kailanganin mong madagdagan kung nakakaranas ka ng labis na pagkapagod o pagkapagod.
Ang mga bitamina ng B ay mahalaga rin para sa pagbuo ng mga protina at mga cell, na tumutulong sa pagpapagaling ng sugat at kakayahan ng katawan na magbagong buhay. Partikular, sinabi ng Harvard na ang mga bitamina B12, B6 at folic acid ay susi sa protina at synt synthes.
Ihi at Bitamina: Mga Mitolohiya
Mayroong maraming mga maling akala na nakapaligid sa mga suplemento ng bitamina, partikular ang mga suplemento na binubuo ng mga bitamina na natutunaw sa tubig tulad ng mga B complex. Hindi tulad ng mga bitamina na natutunaw ng taba, ang mga bitamina na natutunaw sa tubig ay hindi maiimbak para sa pinalawig na tagal ng panahon kaya't pinalayas sila sa katawan nang mas mabilis kaysa sa mga bitamina na natutunaw sa taba.
Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na agad silang tinanggal mula sa katawan sa pang-araw-araw, at tiyak na hindi nangangahulugang ang lahat ng natunaw na tubig na natupok ay pagkatapos ay agad na maiihi sa labas ng system, na hindi nagbibigay ng anumang benepisyo.
Upang tunay na maunawaan kung paano hindi tumpak ang palagay na ito, ang layunin ng ihi ay dapat suriin: Ang ihi ay nag-iipon sa mga bato sa sandaling natapos na ng mga organo na ito ang paglilinis ng dugo. Samakatuwid, kung mayroong labis na mga bitamina na maaaring itapon, gagawin ito ng katawan sa pamamagitan ng ihi, na kung saan maaari itong paminsan-minsan ay mawalan ng kulay.
Ano ang Nangyayari sa Sobrang Bitamina?
Ang pangunahing salita dito ay labis - kung ang katawan ay nagpapatalsik ng labis na halaga ng isang partikular na bitamina, nangangahulugan ito na mayroon kang sapat na antas na naroroon sa iyong katawan. Ito ay isang magandang bagay. Kahit na ang isang malusog na pamumuhay at balanseng diyeta ay tiyak na pinakamahusay na paraan upang makuha ang mga bitamina na kinakailangan para sa mga pag-andar sa katawan na maisagawa nang epektibo, ang mga pandagdag ay maaaring maging positibong paraan upang mapalakas ang paggamit na ito at mabawasan ang posibilidad ng kakulangan.
Isang pag-aaral noong Abril 2013 na inilathala sa Journal of Nutritional Science na natagpuan na kapag ang katawan ay nagsisimula na tumakbo nang mababa sa mga bitamina B na kinakailangan nito, binabawasan nito ang halaga na talagang dumadaan sa ihi at pinapanatili ang mga halagang kinakailangan nito. Kaya ang anumang mga bitamina na natutunaw sa tubig na naroroon sa ihi kasunod ng pag-aalis ay maaaring itapon at hindi nasayang na suplemento ng mga bitamina.
Ang pagdidisiplina sa ihi bilang isang Sintomas
Ang pagpasa ng ihi ay sobrang gawain na hindi mo maaaring isipin ang tungkol dito - maliban kung mayroong isang makabuluhang pagbabago sa kulay o amoy tulad ng maliwanag na dilaw na umihi mula sa riboflavin o isang malakas na amoy mula sa bitamina B6.
Gayunpaman, habang marami sa mga side effects ng bitamina B sa ihi ay ganap na walang kasalanan, ang pag-iiba ng ihi ay maaari ring maging isang senyales ng isang bagay na mas seryoso.
Inilalarawan ng University of San Diego Health ang tatlong potensyal na sanhi ng pag-aalala:
- Madilim na dilaw na ihi: Maaari itong mag-signal ng pag-aalis ng tubig - hindi labis na nakakabahala sa sarili at sa sarili nito, ngunit isang problema na madaling malutas sa pamamagitan ng pagdaragdag ng dami ng likido na inumin mo. Ang patuloy na pag-aalis ng tubig ay maaaring humantong sa mas malubhang mga alalahanin sa kalusugan, gayunpaman.
- Pulang ihi: Maaari itong maging tanda ng dugo sa ihi, na kung saan ay isang potensyal na pag-sign ng mga bato sa bato, isang impeksyon o kahit isang tumor sa urinary tract. Kung mayroong anumang dugo na nasa iyong ihi mahalaga na kumunsulta sa isang propesyonal sa pangangalaga sa kalusugan sa lalong madaling panahon para sa payo.
- Asul na ihi: Ang asul na ihi ay maaaring mangyari mula sa bihirang mga pagkakataon ng isang metabolic disorder kung saan hindi makumpleto ang pagkasira ng bituka ng tryptophan. Makipag-ugnay sa iyong propesyonal sa pangangalaga sa kalusugan kung asul ang iyong ihi.
Paggamot at Kulay ng Ihi
Sinasabi ng Harvard Health Publishing na ang apat na pag-iiba ng ihi ay maaaring sanhi ng mga partikular na gamot:
- Pula: Senna (Ex-Lax), chlorpromazine (Thorazine), thioridazine (Mellaril)
- Orange: Rifampin (Rifadin), warfarin (Coumadin), phenazopyridine (Pyridium)
- Asul / berde: Amitriptyline (generic), indomethacin (Indocin), cimetidine (Tagamet), promethazine (Phenergan)
- Madilim na kayumanggi: Chloroquine (Aralen), primaquine (generic), metronidazole (Flagyl), nitrofurantoin (Furadantin)
