Ang paglaktaw sa gym sa isang araw ay malamang na hindi magkaroon ng maraming epekto sa iyo, ngunit ang biglaang pagtigil sa iyong regular na gawain sa ehersisyo ay maaaring makasakit sa iyong katawan at isip. Kung na-sidter ka ng isang kondisyong medikal o pinsala, kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga paraan na maaari kang manatiling maayos nang hindi masaktan. Kapag ang pagpipilian upang mag-ehersisyo ay nasa iyo, subukang i-cut back sa mga pag-eehersisyo sa halip na putulin ang mga ito nang buo.
Masikip ang kalamnan
Sa kabila ng maaaring isipin ng ilang tao, ang iyong mga kalamnan ay hindi magiging taba sa sandaling ihinto mo ang ehersisyo. Gayunman, magsisimula silang mag-urong sa sandaling mawalan ka ng isang ehersisyo na programa. Kung pinutol mo ang iyong caloric intake down para hindi mag-ehersisyo, ang iyong kalamnan ay mas maliit lamang habang ang pangkalahatang sukat ng iyong katawan ay mananatiling pareho. Ngunit kung patuloy kang kumakain ng parehong dami ng iyong ginawa habang nag-eehersisyo, ang taba ay magtatayo at maaaring masakop ang mga kalamnan, na maaaring magbigay ng hitsura na ang iyong dating angkop na mga bisikleta ay naging flab.
Mga Pagbabago ng Mood
Ang mga sikolohiko at doktor ay matagal nang nai-tout ang mga benepisyo ng ehersisyo sa mga tuntunin ng pagpapabuti ng kalooban. Ang ehersisyo ay maaaring maging sanhi ng iyong katawan upang sugpuin ang mga kemikal na nagdudulot ng pagkalungkot at pagpapakawala sa iba pang mga kemikal na nagpapagaan ng depresyon. Kapag tumigil ka sa pag-ehersisyo, mawawala ang mga benepisyo na ito. Maaari mo ring makaramdam ng sama ng loob o magdusa ng pinsala sa iyong pagpapahalaga sa sarili kung nagsisimulang tumaas ang iyong timbang. Anumang oras na nakakaranas ka ng pagkalumbay na nakakagambala sa iyong buhay o ginagawang isinasaalang-alang mong nakakasama sa iyong sarili, makipag-ugnay sa iyong doktor.
Nabawasan ang Fitness Level
Tulad ng pag-urong ng iyong mga kalamnan at gumugol ka ng mas maraming oras sa sopa, ang iyong pisikal na antas ng fitness ay bumababa. Maaari kang magsimulang mawalan ng lakas, kakayahang umangkop at enerhiya sa loob ng ilang linggo ng pagtigil sa regular na ehersisyo. Ang pagbabalik sa ehersisyo ay maaaring baligtarin ang mga epektong ito, ngunit maaaring tumagal ng oras at pagsisikap. Ang haba ng oras ay magdadala sa iyo upang makabalik sa iyong nakaraang antas ng fitness ay depende sa mga kadahilanan tulad ng iyong timbang, edad at kasidhian ng iyong pag-eehersisyo, ayon sa American Council on Exercise.
Pag-alis
Kung ikaw ay isang paminsan-minsang jogger, malamang na hindi ka makakaranas ng pag-alis, ngunit ang mga atleta at mga hardcore na gym-goers na sumusuko sa ehersisyo ay maaaring magkaroon ng mga sintomas na katulad ng isang nakagaling na droga. Ayon sa kagawaran ng Counseling & Psychological Services sa University of California, Santa Cruz, ang mga taong nagsasagawa ng mabibigat na araw-araw at gumagamit ng pag-ehersisyo upang makitungo ang stress ay maaaring makaranas ng pag-alis kapag huminto sila. Maaari mong mapansin ang mga pagbabago sa iyong mga pattern ng pagtulog, nahihirapang mag-concentrate o makaramdam ng sakit at sakit.
