Maaaring makuha ang Citrulline mula sa mga pandagdag o mula sa mga pagkain. Ang natanggap ng Nobel Prize Prize, Propesor Louis Ignarro na kapag ang mga amino acid - citrulline at arginine - ay pinagsama, ang mga cell ng ating katawan ay hinikayat na gumawa ng isang kapaki-pakinabang na gas na tinatawag na nitric oxide. Ang Nitric oxide ay maaaring mabawasan ang presyon ng dugo at babaan ang kolesterol, ayon sa website ng Dr Ignarro. Tumutulong din ang Citrulline na mabawasan ang lactic acid at ammonia sa iyong mga tisyu ng kalamnan. Itinataguyod nito ang enerhiya at tinutulungan ang immune system, ayon sa Health Vitamins Guide.You dapat palaging makipag-usap sa iyong tagabigay ng kalusugan bago simulan ang isang bagong regimen sa pagkain o suplemento.
Mga prutas
Ang isa sa mga pinakamayaman na mapagkukunan ng citrulline ay ang pakwan at matatagpuan ito sa kapwa prutas at rind. Ang mga resulta ng pag-aaral - na isinagawa ni Propesor Arturo Figueroa at inilathala noong Oktubre 2010 sa website ng College of Human Sciences ng Florida State University - iminumungkahi na ang mga amino acid sa pakwan ay maaaring epektibong labanan ang pre-hypertension bago ito maging sakit sa cardiovascular. Bilang karagdagan sa mga positibong epekto ng natural na nilalaman ng citrulline sa arterial function at presyon ng dugo, ang pakwan ay puno ng bitamina A, B-6 at C, kasama ang potasa, hibla at ang antioxidant, lycopene. Ang iba pang mga mapagkukunan ng prutas ng citrulline ay mga pipino at iba pang mga melon.
Mga gulay
Ang sibuyas at bawang ay isa pang mapagkukunan ng citrulline, Sinasabi ng The Vegetarian Site na ang bawang at sibuyas ay alliums - ang salitang Greek para sa bawang - na makakatulong na protektahan laban sa mga sakit na nakakaapekto sa puso, veins at arterya.
Mga Pabango
Ang mga garbanzo beans, na kilala rin bilang mga sisiw ng sisiw, ay naglalaman ng citrulline, tulad ng mga mani. Ang soya ay isa pang pagkain kung saan makakakuha ang iyong katawan ng citrulline. Ang citrulline na nakukuha mo mula sa mga pagkaing nakakatulong ay mapanatili ang balanse ng acid ng iyong katawan.
Isda at Karne
Ang atay ay isa sa ilang mga pagkain na may mataas na antas ng citrulline. Ang salmon at pulang karne ay naglalaman din ng ilan sa amino acid na ito. Ang Citrulline ay kinakailangan para sa pag-detox ng atay mula sa ammonia, na isang basurang produkto na naiwan pagkatapos ng oksihenasyon sa katawan.
Mga kalong
Ang mga Almond at walnut ay naglalaman ng citrulline. Ang amino acid na ito ay matatagpuan sa napakataas na konsentrasyon sa mga walnut seedlings, ngunit mas kaunti sa mga kernels at nuts, ayon sa artikulo ng 2001 sa "Tree Physiology".
Iba pa
Ang madilim na tsokolate ay isa pang mapagkukunan ng citrulline kaya kung nais mo ang isang bagay na matamis, ang ganitong uri ng tsokolate ay maaaring isang angkop na pagpipilian.
