Kapag mayroon kang pagduduwal, heartburn o hindi pagkatunaw ng pagkain, ang pagkain ay maaaring ang huling bagay na iniisip mo. Mayroong ilang mga pagkain, gayunpaman, na makakatulong na mapabuti ang iyong mga sintomas. Ang pagkilala sa mga pagkaing nagpapagaan ng mga problemang ito at regular na pag-ubos ay makakatulong na mapawi ang pagduduwal, kakulangan sa ginhawa at sakit. Ang ilang mga pagkain ay maaari ring mapalala ang mga sintomas at dapat iwasan.
Mga Pagkain para sa Nausea
Mga Pagkain para sa Puso
Ayon sa Academy of Nutrisyon at Dietetics, ang mga pagkain na sa pangkalahatan ay hindi nagiging sanhi ng heartburn ay may kasamang malambot, sandalan na pagbawas ng karne, manok o isda, o mga itlog at pagkain na batay sa toyo kung mas gusto mo ang isang pagpipilian sa vegetarian. Subaybayan kung gaano kahusay ang iyong katawan ay pinahihintulutan ang mga pinatuyong beans at mga gisantes, dahil ang bawat tao ay gumanti sa mga iba. Ang anumang butil na inihanda nang walang idinagdag na taba ay karaniwang disimulado na rin. Para sa mga prutas, ang pag-alis ng alisan ng balat ay ginagawang mas madali silang matunaw, ngunit iwasan ang mga kamatis at prutas ng sitrus, dahil maaari silang maging sanhi ng reflux ng acid at heartburn. Iwasan ang pag-inom ng mga inuming caffeinated, tulad ng kape o tsaa, dahil ang caffeine ay isang inis na maaaring magpalala ng iyong mga sintomas.
Mga Pagkain para sa Indigestion
Ang mga tao ay nakakakuha ng hindi pagkatunaw mula sa iba't ibang mga bagay. Para sa ilang mga tao, ang problema ay maaaring bahagi na masyadong malaki. Ang paghiwa-hiwalayin ang iyong mga pagkain sa lima o anim na mas maliit na pagkain ay karaniwang makakatulong kung ito ang kaso. Para sa ibang tao, ang ilang mga pagkain ay ang mga salarin para sa kanilang kakulangan sa ginhawa. Ang mga pagkaing hindi mataba ay mas madaling matunaw. Ang mga low-fat cheese at mababang fat fat na mga produkto ay mas madaling tiisin kaysa sa kanilang mga high-fat na alternatibo.
Pumili ng mga gulay na hindi nagiging sanhi ng gas at pamumulaklak, dahil mas pinalala nito ang hindi pagkatunaw ng pagkain. Ang mga gulay na karaniwang nagiging sanhi ng gas ay may kasamang repolyo, Brussels sprout at cauliflower, ngunit ang iba pang mga steamed o pinakuluang gulay ay mahusay na pagpipilian. Kung nais mong madagdagan ang iyong pang-araw-araw na paggamit ng hibla, mahalaga na madagdagan ang hibla nang unti-unting maiwasan ang hindi pagkatunaw ng pagkain. Dahil ang mga pagkain na nagdudulot ng hindi pagkatunaw ng pagkain ay nag-iiba mula sa tao sa isang tao, ang pag-iingat ng isang talaarawan sa pagkain ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa pagkilala sa mga may problemang pagkain.
