Ang isa sa mga hindi kasiya-siyang epekto ng masiglang ehersisyo ay ang amoy sa katawan. Kapag pawis ka, ang bakterya sa iyong balat ay likas na gumagawa ng pamilyar na aroma ng locker room. Ngunit sa matagal na ehersisyo, maaari mong mapansin ang isang acid o amoy na amoy na naiiba sa iyong karaniwang pamasahe ng kilikili.
Ang amoy na kemikal na iyon sa iyong ilong pagkatapos ng ehersisyo ay nauugnay sa pagkasira ng mga amino acid, at maaaring ipahiwatig na kailangan mong i-tweak ang iyong nutrisyon.
Enerhiya sa Katawang Tao
Kapag nag-ehersisyo ka, ang unang pagpipilian ng gasolina ng iyong katawan ay karbohidrat, na matatagpuan sa anyo ng glucose sa dugo at glycogen sa mga kalamnan at atay. Tulad ng mga tindahan ng glucose ay maubos sa mahabang panahon, mababang-lakas na ritmo na aktibidad, kabilang ang pagtakbo o pagbibisikleta, ang iyong katawan ay unti-unting iguguhit sa mga taba ng tindahan para sa enerhiya.
Ngunit dahil ang taba ay isang gasolina na oxidative, hindi ito magamit ng iyong katawan para sa matagal na aktibidad ng high-intensity, at sisimulan nitong masira ang protina mula sa kalamnan upang masugpo ang mga pangangailangan ng enerhiya.
Anong amoy iyon?
Ang simula ng pagkasira ng protina ay madalas na minarkahan ng isang amoy na amoy sa pawis at sa hininga. Ang amonia, na ang istraktura ng kemikal ay NH3, ay isang metabolic byproduct ng pagtanggal ng nitrogen molecule mula sa mga amino acid kaya ang natitirang carbon ay maaaring ma-convert sa glucose.
Ang nitrogen pagkatapos ay nagbubuklod na may hydrogen upang makabuo ng ammonia, isang sangkap ng urea, at kalaunan ay iniiwan ang katawan sa pamamagitan ng ihi, sa pawis at sa kahalumigmigan na nag-expire sa iyong paghinga.
Paggamit ng Karbohidrat at Pagganap
Kapag ang mga amino acid ay nasira sa panahon ng matagal na ehersisyo, ang mga antas ng ammonia sa gitnang sistema ng nerbiyos at ang utak ay tumaas nang malaki. Ayon sa isang pag-aaral sa 2018 na inilathala ng Journal of Earth and Environmental Sciences , ang produksyon ng ammonia ay mas mataas kapag tumataas ang intensity ng ehersisyo.
Tinukoy din ng artikulo na ang nakaraang pananaliksik ay nagpakita na ang mga antas ng ammonia ay mas mataas sa mga indibidwal na nag-eehersisyo sa isang estado ng pagkawasak ng karbohidrat. Ang pag-aakala ng mas maraming karbohidrat ay makakatulong na mabawasan ang amoy ng ammonia na naranasan mo pagkatapos ng isang pag-eehersisyo.
Manatiling Hydrated at Snack
Ang pag-aalis ng tubig ay isa pang kadahilanan sa amoy ng ammonia - siguraduhing manatiling hydrated sa buong araw at sa mga aktibidad ng ehersisyo. Ang pag-aalis ng tubig ay ginagawang mas puro ang iyong pawis, na maaaring dagdagan ang amoy. Siguraduhin na ang iyong ihi ay kulay ng dayami, hindi madilim na dilaw o kayumanggi.
Maraming mga tao ang lumubog sa mga karbohidrat dahil sa takot na makakuha ng timbang. Gayunpaman, ang maraming paggamit ng karbohidrat mula sa mataas na kalidad na buong mapagkukunan ng pagkain at hydration bago ang iyong pag-eehersisyo ay maaaring mapahusay at magpahaba ng pagganap, pag-netting sa iyo ng isang mas caloric burn habang pinipigilan ang sandalan ng masa. Ang pag-aakala ng mas maraming protina ay hindi mag-ekstrang kalamnan at magbubuwis sa mga bato. Ang isang diyeta na naglalaman ng sapat na balanse ng kumplikadong mga karbohidrat ay magbibigay sa iyo ng isang sandalan, mas malakas na pangangatawan sa katagalan.
Tingnan ang isang Doktor
Bagaman ang pawis ay isang normal na bahagi ng buhay, lalo na kapag nag-eehersisyo ka, may mga napapailalim na mga kondisyong medikal na maaaring mag-ambag. Ayon sa Mayo Clinic, kumunsulta sa iyong doktor kung napansin mo ang isang biglaang pagbabago sa amoy ng iyong amoy sa katawan, makaranas ng mga pawis sa gabi, magsimulang magpawis nang malaki kaysa sa dati o kung ang iyong pagpapawis ay nakakasagabal sa iyong pang-araw-araw na mga gawain.
