Parehong langis ng isda at magnesiyo ay nakakuha ng benepisyo sa kalusugan. Ngunit, dahil ang ilan sa mga epekto ng mga pandagdag na ito ay magkakapatong, dapat kang makipag-usap sa iyong doktor bago pagsamahin ang dalawa.
Maaari kang kumuha ng suplemento ng langis ng isda sa maraming mga kadahilanan, kabilang ang pagbaba ng iyong triglycerides, paglaban sa nagpapasiklab na sakit at pagbaba ng presyon ng dugo. Maaari kang gumamit ng mga pandagdag sa magnesiyo kung hindi ka nakakakuha ng sapat na mineral sa iyong normal na gawi sa pagkain. Maaari mo ring gawin ito upang makatulong na makontrol ang mga antas ng kaltsyum kung kukuha ka ng suplemento ng calcium, o upang makatulong na mapabuti ang iyong sirkulasyon ng dugo.
Tip
Ang langis ng isda at magnesiyo ay may ilan sa mga parehong epekto, na maaaring humantong sa "labis na isang magandang bagay." Lagyan ng tsek sa iyo ang doktor bago pagsamahin ang mga pandagdag na ito.
Isaalang-alang ang Mga Pakinabang ng Isda sa Langis
Ayon sa Mayo Clinic, ang mga omega-3 fatty acid sa langis ng isda ay maaaring makabuluhang makakaapekto sa mga antas ng asukal sa dugo na napakataas. Ang mga mataba na sangkap na tinatawag na triglycerides ay naka-clog sa iyong mga arterya sa paglipas ng panahon, na bumubuo ng matibay na plake na nagpapababa ng regular na daloy ng dugo mula sa iyong puso sa pamamagitan ng iyong mga daluyan ng dugo.
Ang langis ng isda ay makakatulong upang matanggal ang plaka at maiiwasan ang mga bagong pormasyon nito. Pinapagaan nito ang gawain ng iyong puso sa pamamagitan ng pagpapahintulot sa maraming dugo na dumaloy, at binabawasan nito ang presyon ng iyong dugo. Ang langis ng isda ay makakatulong din upang mabawasan ang sakit na nauugnay sa pamamaga sa iyong mga kasukasuan. Ang ilang mga pananaliksik ay tumutukoy sa langis ng isda bilang isang banayad na pampatatag ng mood para sa mga taong nagdurusa ng bipolar disorder, din.
Mag-ingat sa Epekto ng Langis ng Langis ng Langis
Karamihan sa mga side effects na nauugnay sa langis ng isda ay hindi seryoso at pansamantala. Kasama dito ang isang lasa na katulad ng isda sa iyong bibig, belching at queasiness sa iyong tiyan.
Alamin ang Mga Pakinabang ng Magnesium
Ayon sa Memorial Sloan Kettering Cancer Center, ang magnesiyo ay ipinagkaloob upang makatulong sa kalusugan ng puso at iba pang mga proseso ng sakit tulad ng diabetes, migraines at hot flashes, ngunit mas maraming pananaliksik ang kinakailangan upang suportahan ang mga habol na ito. Tumutulong din ito upang limitahan at mas mahusay ang paggamit ng isa pang mineral, calcium, sa iyong katawan. Ang kaltsyum ay maaaring makaapekto sa paraan ng iyong puso na matalo at maaaring maging sanhi ng mataas na presyon ng dugo.
Mga Karagdagang Epekto ng Magnesiyo
Ang mga negatibong epekto ng mga pandagdag sa magnesiyo ay maaaring mangyari kapag sinimulan mo itong gamitin. Maaari kang makaramdam ng pagduduwal o maaaring makaranas ka ng sakit sa iyong tiyan. Maaari ka ring makaranas ng isang pansamantalang at banayad na pagtatae ng pagtatae. Ang mga side effects na ito ay karaniwang nawawala habang umaayos ang iyong katawan sa suplemento, ngunit hilingin sa iyong doktor para sa tulong kung hindi.
Ang puntos ng Memorial Sloan Kettering Cancer Center ay tumuturo din sa pagkuha ng magnesiyo sa pamamagitan ng mga mapagkukunan ng pagkain - tulad ng mga dahon ng gulay, prutas, mani at isda - ay hindi nagiging sanhi ng mga hindi kanais-nais na epekto.
Pakikipag-ugnay ng Isda at Magnesiyo
Habang binabawasan ng langis ng isda ang iyong triglycerides at nagsisimula na limasin ang iyong mga arterya, bababa ang presyon ng iyong dugo, ayon sa Mayo Clinic. Tulad ng pagpapatupad ng magnesiyo, ang iyong mga arterya ay magrelax at magbukas, potensyal din na mabawasan ang iyong presyon ng dugo.
Posible na ang pagsasama-sama ng dalawang suplemento ay maaaring magpababa ng labis na presyon ng iyong dugo, kahit na bilang mga puntos ng National Institutes of Health, ang pananaliksik sa magnesium ay nagpapakita lamang ng isang maliit na epekto sa presyon ng dugo.
Maaari itong makagawa ng pagkahilo, lightheadedness, mahina, pagkapagod at kahit na pagkalito sa kaisipan kung hindi sapat na dugo ang umabot sa iyong utak. Para sa kadahilanang ito, tanungin ang iyong manggagamot tungkol sa mga posibilidad ng mga pakikipag-ugnayan sa pagitan ng langis ng isda at suplemento ng magnesium bago mo magamit ang mga ito. Pagsamahin lamang ang mga ito sa pahintulot ng iyong doktor.
