Ang isang bilang ng mga kadahilanan ay maaaring maging sanhi ng pamumulaklak sa panahon ng menopos. Maaari kang maging bloated dahil sa mga isyu sa pagdidiyeta - tulad ng pag-ubos ng sobrang asin o mabilis na pagkain ng iyong pagkain - o dahil sa iba pang potensyal na mas malubhang isyu. Kapag nag-check ka sa iyong doktor upang mamuno sa anumang mga medikal na sanhi, maaari kang gumawa ng mga hakbang upang matulungan ang pag-minimize ng anumang bloat na nauugnay sa diyeta.
Mga Pagbabago sa Pandiyeta Maaaring Tumulong sa Bawasan ang Belly Bloat
Ang mga pagbabago sa diyeta ay karaniwang kabilang sa mga unang aktibidad na inirerekomenda sa mga taong nagdurusa mula sa pamumulaklak dahil ang iba't ibang iba't ibang mga pagkain ay maaaring maging sanhi nito. Upang matukoy kung ano ang nagiging sanhi ng pamumula ng iyong tiyan, tandaan kung aling mga pagkaing kumain ka malapit sa isang okasyon nang naganap ang pagdugo, at subukang alisin ang mga pagkaing iyon upang makita kung humupa ito. Ang mga pagkain na maaaring maging sanhi ng pamumulaklak ay kasama ang mga high-fat o pritong pagkain o napakataas na hibla ng pagkain tulad ng bran-type na mga cereal ng agahan. Ang isa pang salarin ay maaaring maging mga produkto ng pagawaan ng gatas, kung lactose-intolerant ka. Ang listahan ng mga pagkain na maaaring mag-udyok ng bloating ay may kasamang mga pagkain ng starchy, carbonated beverage, chewing gum, at ilang mga gulay, tulad ng mga sibuyas, brokuli, beans, repolyo, turnips at Brussels sprout. Ang mga pagkaing naglalaman ng fructose o ang asukal na alkohol na sorbitol ay maaari ring maging sanhi ng pagdurugo sa ilang mga tao.
Ehersisyo upang Mapupuksa ang Bloating
Ang paglipat ng higit sa halip na nakahiga pagkatapos kumain ay maaari ring makatulong na limitahan ang bloating. Ang isang artikulo ng pagsusuri na inilathala sa World Journal of Gastroenterology noong 2014 ay nabanggit na ang pag-eehersisyo at pananatili sa isang patayo na posisyon ay maaaring makatulong na limitahan ang pagdurugo at makakatulong na mabawasan ang gas. Ang pag-eehersisyo ay maaari ring makatulong sa iba pang mga sintomas ng menopos, kabilang ang mga swings ng kalooban at mainit na flashes, ayon sa University of Maryland Medical Center. Ang isang artikulo sa pagsusuri na inilathala sa Journal of Mid-Life Health noong 2010 ay nabanggit na ang yoga ay maaaring makatulong upang mapagbuti ang mga sintomas ng menopos, na ginagawa itong isang potensyal na mahusay na anyo ng ehersisyo para sa mga kababaihan na nagdurusa dahil sa menopos, dahil maaaring makatulong ito sa iba pang mga sintomas pati na rin ang pamumulaklak. Ang ehersisyo ay nakakatulong sa pagbaba ng timbang at makakatulong na limitahan ang pagtaas ng timbang, na kung minsan ay maaaring mangyari sa panahon ng menopos.
Mga Pagsasaalang-alang ng sodium
Timbang na Kumuha ng Timbang
Ang mga kababaihan ay mas malamang na makakuha ng timbang habang dumadaan sa menopos dahil sa mga pagbabago sa hormonal, na may posibilidad na maiugnay sa pagtaas sa parehong pangkalahatang taba ng katawan at taba ng tiyan, ayon sa isang pagsusuri na inilathala sa Climateric noong 2012. Ang pagtaas ng taba ng tiyan ay maaaring paminsan-minsan nagkakamali sa pamumulaklak. Ang pagtaas ng dami ng pisikal na aktibidad na nakukuha mo at binago ang iyong mga gawi sa pagkain ay makakatulong na limitahan ang peligro na ito. Hatiin ang iyong plato nang pantay-pantay sa pagitan ng mga prutas, gulay, sandalan ng protina na pagkain at buong butil upang matulungan kang makuha ang tamang balanse ng mga nutrisyon. Ang pagkain ng mga pagkain na mababa sa density ng enerhiya, o calories bawat gramo ng pagkain, sa pagsisimula ng pagkain ay makakatulong upang mapunan ka kaya kumain ka ng mas kaunting mga calories sa kurso ng pagkain. Ang mga sabaw na batay sa sabaw, salad, prutas at gulay ay ilang mga halimbawa ng mga pagkaing mababa sa enerhiya na may lakas.
Mga gamot at Bloating
Minsan ang sanhi ng pagdurugo ay hindi nauugnay sa diyeta o pantunaw, ngunit dinala ng iyong mga gamot. Ang therapy ng kapalit ng hormon ay maaaring maging sanhi ng bloat ng tiyan, kaya suriin sa iyong doktor upang malaman kung ito ay isang posibilidad sa iyong kaso. Maaaring isaalang-alang ng iyong doktor ang pag-aayos ng iyong dosis o pagpapalit ng mga gamot upang makita kung bawasan ang iyong pamumula. Ang iba pang mga gamot - tulad ng antibiotics, antispasmodics at probiotics - ay maaaring makatulong para sa paglilimita ng mga bloating sa mga kababaihan na may magagalitin na bituka sindrom. Gayunpaman, ang mga resulta ng pananaliksik sa mga potensyal na benepisyo ng paggamit ng mga gamot na ito para sa pagdurugo ay salungat.
Iba pang mga Potensyal na Sanhi ng Menopausal Belly Bloat
Ang mga simpleng slip-up tulad ng paglunok ng hangin o overeating ay maaaring may pananagutan para sa bloat ng tiyan. Ngunit ang mas malubhang problema ay nagpapakita ng mga sintomas na ito, tulad din, tulad ng esophageal reflux, constipation, ovarian cancer, pancreatic insufficiency, tumor at celiac disease. Huwag ipagpalagay na ang madalas na pagdurugo ay mula sa menopos, dahil maaari itong mula sa mas malubhang kondisyon sa kalusugan. Sumangguni sa iyong doktor upang matukoy kung ano ang malamang na responsable sa iyong mga isyu sa pamumulaklak at kung paano pinakamahusay na gamutin ang mga ito.
