Ang isang balanseng diyeta ay maaaring makatulong sa iyong 3 taong gulang na makamit ang pinakamainam na paglaki at pag-unlad at lumikha ng malusog na gawi sa pagkain na mabawasan ang panganib para sa talamak na sakit at labis na katabaan. Ang tsart para sa paglago ng Sentro at Pag-iwas sa Sakit ay nagbibigay ng isang gabay upang makatulong na masubaybayan ang paglaki ng iyong anak sa timbang at taas na may kaugnayan sa edad.
Rekomendasyon ng Calorie
Inirerekomenda ng Academy of Nutrisyon at Dietetics na ang mga bata na 3 taong gulang ay dapat makakuha ng 1, 000 calories bawat araw. Ayon sa Academy of Nutrisyon at Dietetics, 45 porsiyento hanggang 65 porsyento ng mga caloryang ito ay dapat magmula sa mga karbohidrat, 30 porsiyento hanggang 40 porsyento ng kabuuang pang-araw-araw na calorie ay dapat magmula sa taba at ang natitirang 5 porsiyento hanggang 20 porsyento ng kabuuang calorie ay dapat magmula sa protina.
Balanseng pagkain
Upang magkaroon ng isang balanse, malusog na diyeta, ang mga calorie ng iyong anak ay dapat na nagmula sa iba't ibang pagkain. Ang Academy of Nutrisyon at Dietetics ay may mga tiyak na rekomendasyon para sa laki ng paghahatid na dapat makuha ng iyong maliit sa bawat araw. Ang iyong 3 taong gulang ay nangangailangan ng 2 onsa ng mga pagkaing protina, 2 tasa ng pagawaan ng gatas, 1 tasa ng prutas, 1 tasa ng mga gulay at 3 ounces ng mga butil araw-araw.
