Ang P90X ay isang 90-araw na programa ng pagbabagong-anyo na idinisenyo upang matulungan kang mawalan ng timbang at makabuo ng kalamnan. Habang natatangi ito, hindi ito ang tanging pag-eehersisyo ng DVD out doon. Ang iba pang mga pangmatagalang, matinding programa ng ehersisyo ay mahusay na mga pagpipilian upang matulungan kang maging maayos at matibay.
Kung Ano ang Nagtatakda ng P90X
Ang bagay na ginagawang napakaganda ng P90X ay ang intensity na dinadala nito. Maraming mga ehersisyo sa DVD ang sumusubok na paikliin ang mga pag-eehersisyo upang gawing mas maginhawa ang mga ito. Nagpunta ang P90X sa kabaligtaran ng direksyon at ginawa ang kanilang mga programa sa pag-eehersisyo nang mas mahaba at mas mahirap.
Ang pagsasanay sa lakas ay isa pang karagdagan na ginagawang natatanging P90X sa mundo ng ehersisyo. Kahit na ang programa ay hindi nagsusulong ng hindi kapani-paniwalang mabibigat na mga pag-angat, nagtuturo sila ng mga ehersisyo ng dumbbell na nagbubuwis sa iyong mga kalamnan.
Ang isang kahalili sa P90X ay dapat na katulad sa kahirapan. Ang mga pag-eehersisyo ay dapat na matindi at mas mahaba kaysa sa 10 o 15 minuto. Ang isang timpla ng lakas at cardio ehersisyo ay gayahin ang mga fat-burn at kalamnan-gusali na epekto ng P90X.
Ang isa pang perk ng P90X ay hindi ka lamang nakakakuha ng isang grupo ng mga random na pag-eehersisyo sa disc. Nakakakuha ka ng isang komprehensibong programa na makakatulong sa iyong pag-unlad sa pamamagitan ng 90 araw. Ang paghanap ng kapalit para sa P90X ay nangangahulugang paghahanap ng isang pangmatagalang programa.
UFC Fit
Ang Ultimate Championships ay ang pinakamalaking halo-halong organisasyong martial arts sa buong mundo. Ang halo-halong martial arts ay isang mash-up ng iba't ibang mga sports sports tulad ng boxing, wrestling at jiu-jitsu.
Ang mga atleta sa UFC ay hindi kapani-paniwalang magkasya, at ang DVD na ito ay nagbibigay sa iyo ng lasa ng kung ano ang kagaya ng kanilang pagsasanay. Si Mike Dolce, na nagsasanay sa ilan sa mga propesyonal na mandirigma, ay namuno sa lahat ng 12 sa mga pag-eehersisyo na ito.
Tulad ng P90X, ang seryeng DVD na ito ay may iba't ibang mga ehersisyo na nagta-target ng iba't ibang mga layunin sa fitness. Mayroong ehersisyo ng plyometrics upang matulungan kang masunog ang taba at mas mabilis. Ang maraming mga pag-eehersisyo ng kalamnan-gusali ay gumagamit ng mga timbang upang matulungan kang makakuha ng kahulugan ng kalamnan.
Kasama sa set ng DVD ay isang gabay sa nutrisyon at plano ng pag-eehersisyo upang ipakita sa iyo kung paano hiwalay ang mga ehersisyo at pag-ayos ng iyong diyeta para sa maximum na mga resulta.
Kawalang-hiya
Ang Beachbody, ang parehong kumpanya na gumawa ng P90X, ay may isang alternatibong programa ng pag-eehersisyo na tinatawag na Insanity. Ginagamit ng kawalang kabuluhan ang lahat ng mga ehersisyo sa timbang sa katawan sa halip na mga dagdag na timbang tulad ng P90X. Magtatrabaho ka nang tatlo hanggang limang minuto sa isang oras bago magpahinga, alternatibong pagsasanay na nakatuon sa iba't ibang mga lugar ng iyong katawan.
Ituon ang T25
Sa ehersisyo lamang ng 25 minuto ang haba, maaari kang makakuha ng mas mahusay na hugis. Tulad ng bawat pangalan, ang lihim ng DVD ng pag-eehersisyo na ito ay nasa mabilis, ngunit mahigpit na nakatuon, ehersisyo. Binabawasan mo ang iyong oras ng pag-eehersisyo ngunit bumubuo para sa mga ito sa pamamagitan ng pagsasanay ng limang araw bawat linggo.
Mayroong 11 na ehersisyo sa kabuuan sa programang ito ng ehersisyo. Ang lahat ng mga ito ay gumagamit ng mga paggalaw sa timbang ng katawan ngunit may ibang pokus. Mayroong mga pang-itaas at mas mababang lakas na pag-eehersisyo, lakas ng plyometric at cardio, isang serye ng ab at mga lumalawak na protocol.
Tulad ng P90X, ang lahat ng mga aspeto ng fitness ay saklaw. Mayroong higit pa sa isang plyometric diin sa seryeng ito, kaya siguraduhing gamitin ang mga pagbabago sa ehersisyo kung mayroon kang magkasanib na sakit.
XTRAINFIT Personal Trainer
Si Stephanie Oram ay ang personal na tagapagsanay sa iyong screen sa seryeng ito sa DVD. Tulad ng P90X, ang program na ito ay tumatagal ng 90 araw na kabuuang. Mayroong 12 na pag-eehersisyo sa kabuuan, sa pagitan ng 26 at 46 minuto ang haba.
Handa ang iyong mga dumbbells, dahil ginagamit sila sa maraming mga pag-eehersisyo. Tulad ng sa P90X, mayroong isang halo ng lakas, pagbabata at pag-eehersisyo sa cardio. Ang ilan ay gumagamit ng mga timbang at ang ilan ay mga pagsasanay lamang sa timbang ng katawan.
Ang tagapagturo, na si Stephanie Oram, ay talagang hangarin na magturo sa iyo ng wastong pamamaraan, ginagawa itong mas katulad ng isang pansariling sesyon ng pagsasanay kaysa sa isang klase ng fitness fitness.
