Matapos ang hapunan, madaling iikot ang iyong pansin sa dessert at, mamaya sa gabi, maghukay sa isang mangkok ng mga chips habang lounge ka sa sopa. Ang paggawa nito ay maaaring maging masarap, ngunit ang mga gawi sa pagkain na ito ay maaaring mabilis na humantong sa pagkakaroon ng timbang. Kahit na ang salad ay tradisyonal na higit pa sa isang bago-hapunan na pagkain, ang kasiyahan sa isang mangkok ng salad pagkatapos mong kumain ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang pakiramdam ng gutom nang hindi kumakain ng maraming mga calorie.
Mas mababa sa Mga Kaloriya kaysa Sa Maraming Mga meryenda
Kung isinasaalang-alang mo ang pagkain ng salad pagkatapos ng hapunan, dapat mong timbangin ang mga benepisyo sa kalusugan nito laban sa mga pagkaing karaniwang kinakain mo sa pagitan ng hapunan at oras ng pagtulog. Kung ang mga pagkain sa huli na kategorya ay hindi malusog, maaari nilang itaas ang iyong pang-araw-araw na caloric na paggamit ng daan-daang mga calorie, na nagdaragdag ng iyong posibilidad na makakuha ng timbang. Ang ilang mga tao, halimbawa, ay umaabot sa mga pagkaing may mataas na calorie bilang isang ugali kapag nanonood ng TV sa gabi. Bagaman dapat kang maging maingat upang matiyak na ang iyong salad ay hindi naglalaman ng mga hindi malusog na sangkap, malamang na mas mababa ito sa mga caloriya kaysa sa mga pagkain na kung saan maaari mong kunin.
Tumutulong ang Serat na Kumpleto
Maraming mga hilaw na salad na sangkap ang mataas sa hibla. Ang isang 7.5-pulgadang karot, halimbawa, ay mayroong 2.3 gramo ng kabuuang hibla, at 1 tasa ng tinadtad na kintsay ay may 1.7 gramo ng hibla. Ang pandiyeta hibla ay maaaring mapawi ang tibi, na kung saan ay kapaki-pakinabang kung ang iyong hapunan ay mabigat at mabagal na digest. Makakatulong din ang hibla na makaramdam ka nang mabilis, na maaaring mabawasan ang iyong pagnanais na mag meryenda pagkatapos ng hapunan.
Itinataguyod ng Minima ng Mineral ang Kalmado
Kung ang meryenda pagkatapos ng hapunan ay mataas sa taba, maaari itong humantong sa hindi pagkatunaw ng pagkain na ginagawang mahirap matulog nang maayos. Gayunpaman, ang salad ay mas magaan at mas malamang na makaapekto sa kalidad ng iyong pagtulog, kahit na palaging pinakamahusay na maiwasan ang pagkain nang tama bago matulog. Ang tala ng BBC Magandang Pagkain na ang kaltsyum at magnesiyo ay kapaki-pakinabang upang kalmado ang iyong katawan bago matulog. Ang mga mineral na ito ay matatagpuan sa mga sangkap ng salad tulad ng kale at spinach.
Laktawan ang Mga Mataas na Fat na Fat
Ang pagtusok ng ilang mga gulay sa isang mangkok at pinangangalagaan ang mga ito na may mataas na taba na sarsa o mabibigat na pagkain tulad ng bacon at keso ay hindi kapaki-pakinabang na pamamaraan. Hindi lamang ang mga pagkaing ito ay mataas sa kaloriya, na maaaring magsulong ng pagtaas ng timbang, ngunit sapat din ang mga ito na maaari nilang matakpan ang iyong pagtulog. Gawin ang mga gulay na sentro ng salad at pumili ng kaunting liwanag na sarsa, tulad ng langis at suka.
