Ang isang Omron Pedometer ay isang aparato na iyong i-clip sa iyong sinturon upang masubaybayan ang mga hakbang na ginawa sa buong araw. Sinusubaybayan ng mga tao ang distansya sa panahon ng pag-eehersisyo ng cardio tulad ng pagtakbo at paglalakad upang makalkula ang dami ng nasunog na mga calor. Gayunpaman, maaaring magamit ang isang panukat na panukat ng bansa upang masubaybayan ang mga hakbang na ginawa na hindi bahagi ng isang pag-eehersisyo. Makakatulong ito upang matukoy kung gaano karaming mga calories ang sinusunog sa araw kahit na habang nagsasagawa ng mga hakbang sa isang opisina sa halip na sa isang gilingang pinepedalan. Ang pedometer ay isang maliit na aparato na nakikinabang sa mga taong nagsisikap na mawalan ng timbang at mabibilang ang mga calorie.
Hakbang 1
Sukatin ang iyong haba ng hakbang. Ilagay ang sukatan ng tape sa sahig. Ilagay ang parehong mga paa sa simula ng tape na panukala at gumawa ng isang hakbang pasulong. Ang distansya sa pagitan ng pagalingin sa pagalingin mula sa isang paa hanggang sa iba pa ay ang haba ng iyong hakbang. Ipasok ang halagang ito sa iyong panukat na lugar.
Hakbang 2
I-clip ang pedometer sa iyong sinturon. Gumawa ng ilang mga hakbang sa paligid ng bahay o sa opisina upang subukan ang kawastuhan ng pedometer. Dapat makita ng pedometer ang bawat hakbang na kinunan at ipakita ito sa display.
Hakbang 3
Panatilihin ang pedometer na naka-clip sa iyong sinturon habang naglalakad ka sa buong araw. Mahalagang panatilihin ang pedometer na naka-clip sa iyong sinturon, upang maaari mong maayos na makita kung gaano karaming mga hakbang ang kinuha sa araw.
Hakbang 4
Tingnan ang kabuuang mga hakbang ng pedometer na kinakalkula sa pagtatapos ng araw. Patuloy na kinakalkula ng pedometer ang iyong kabuuang mga hakbang sa isang paglalakbay sa pamimili, para sa bawat hakbang na kinuha sa opisina, at kahit na sa mga sesyon ng pag-eehersisyo. Ang bilang ng mga hakbang na kinuha ay maaaring matukoy kung gaano karaming mga calories ang sinusunog.
Hakbang 5
Para sa bawat 2, 000 hakbang na ginawa, kalkulahin ang isang milya na lumakad. Para sa bawat isang milyang lumakad, 100 calories ang sinusunog. Tinantya ng Harvard na para sa bawat milya na lumakad, humigit-kumulang na 200 calories ang sinusunog.
