Ang Tae Bo, isang kombinasyon ng martial arts at boxing na may ilang mga gumagalaw na sayaw na halo-halong, ay isa sa mga pinakasikat na pamamaraan ng ehersisyo na nilikha. Binuo ng martial artist na si Billy Blanks noong 1976, ipinangako ni Tae Bo na ipadama ang katawan habang nagbibigay ng isang mahusay na pag-eehersisyo sa cardiovascular. Ito ay dinisenyo upang magsunog ng taba, makakatulong sa pagkawala ng timbang at magturo ng ilang mga diskarte sa pagtatanggol sa sarili.
Pagbuo at Toning
Si Tae Bo ay pinamagatang batay sa salitang Koreano na "Tae" - nangangahulugang paa o binti - na kumakatawan sa pagsipa at pagbaba ng mga paggalaw ng katawan, at "Bo" - maikli para sa boksing - upang kumatawan sa itaas na katawan na kapansin-pansin at pagtatanggol. Sinasabi ng mga blangko na hindi lamang gumagana ang Tae Bo sa itaas na katawan (braso, dibdib, balikat) at mas mababang katawan (hita, buns), ngunit ang mga kalamnan ng core (abs, spinal erectors, obliques) din. Ang isa sa mga layunin ng Tae Bo ay upang madagdagan ang lakas ng pagganap, na inilarawan ng mga Blanks bilang uri ng lakas na ginamit sa pang-araw-araw na batayan.
Cardiovascular Workout
Ang isa sa mga pinakamalaking puntos sa pagbebenta ng Tae Bo ay ang cardiovascular na pag-eehersisyo, na sinabi ni Blanks ay isang resulta ng mga paggalaw ng sayaw na idinagdag sa naka-eehersisyo na mataas na enerhiya. Ang benepisyo ng isang mabuting pag-eehersisiyo ng cardiovascular ay ang unang bagay na napansin ng mga Blanks nang hindi sinasadyang nilikha ang Tae Bo noong 1976. Ang mga blangko, isang debotong tagapag-ehersisyo, ay mabilis na napapagod kapag pinagsasama ang mga gumagalaw na sayaw sa kanyang martial arts at boxing workout.
Pagbaba ng timbang
Dahil sa mataas na enerhiya na aerobic na likas na katangian ng Tae Bo, ang programa ng ehersisyo ay susunugin ang mga calories sa panahon ng nakagawiang, na dapat isalin sa pagbaba ng timbang kung ang isang malusog na diyeta na mababa ang calorie ay pinananatili. Sa isang pag-aaral na isinagawa ng American Council on Exercise, tinatayang ang isang average na tao ay nagsusunog ng 350 hanggang 450 calories bawat oras sa isang klase ng kickboxing tulad ng Tae Bo.
Pagtatanggol sa sarili
Ang pagsipa at pagsuntok na ginawa sa panahon ng isang pag-eehersisyo ng Tae Bo ay humahantong sa isang mas mahusay na pagkakahawak ng mga pamamaraan sa pagtatanggol sa sarili. Mahalagang tandaan na ang Tae Bo ay hindi isang kurso sa pagtatanggol sa sarili at hindi mo dapat subukang gamitin ang mga pamamaraan sa labas ng iyong pag-eehersisyo. Sinabi ng Blanks na umaasa siya na ang mga gumagamit ng Tae Bo ay hindi kailanman mailalagay sa isang lugar kung saan kakailanganin nila ang pagsasanay sa pagtatanggol sa sarili, ngunit naniniwala na maaaring bigyan sila ng Tae Bo ng tiwala sa isang mapanganib na sitwasyon. Kung interesado ka sa pagtatanggol sa sarili, maghanap ng isang propesyonal na kwalipikado na magturo ng naaangkop na pamamaraan.
