Mga espesyal na kaliskis, mga MRIs, mga pormula, at BMI at mga calculator ng mass ng kalamnan: Ito ang mga uri ng mga pamamaraan na maaaring magamit upang makalkula ang sandalan ng katawan ng kalamnan at porsyento ng mass ng kalamnan.
BMI at kalamnan Mass Porsyento
Ang iyong body mass index (BMI) ay isang sukat ng timbang, kinakalkula bilang timbang na hinati ng taas. Ayon sa Department of Health and Human Services, sinusukat ng BMI ang labis na timbang kaysa sa labis na taba. Dapat pansinin na ang BMI ay hindi nakikilala sa pagitan ng labis na taba, kalamnan o buto ng buto at hindi nagbibigay ng pamamahagi ng taba.
Sa pangkalahatan, ang iyong katawan mass ay binubuo ng taba ng katawan at sandalan ng katawan mass, at BMI ay hindi naiiba ang dalawa, ipinaliwanag ang isang papel sa Nutrisyon Ngayon. Sa madaling salita, ang isang tao ay maaaring magkaroon ng isang mataas na BMI ngunit mababang taba ng katawan, o isang mataas na BMI at mababang kurbatang katawan.
Dapat pansinin na ang malambot na mass ng katawan ay hindi lamang binubuo ng kalamnan, kundi pati na rin ang buto.
Mga Paraan ng Pagkalkula ng Mass Muscle
Mayroong ilang mga pamamaraan na maaaring magamit upang masukat ang mass ng kalamnan, bagaman, sa ilang mga pagkakataon, ang kawastuhan ay kaduda-dudang. Kabilang sa mga pamamaraan:
MRI: Ang MRI ay marahil ang pinaka maaasahang pamamaraan sa pagkalkula ng porsyento ng mass ng kalamnan. Sa isang pag-aaral noong Hulyo 2000 sa The Journal of Applied Physiology (na mula nang susuriin at naitama noong 2014), ginamit ng mga mananaliksik ang mga MRI upang masuri ang impluwensya sa edad, timbang ng katawan, taas at kasarian ay nagkaroon ng pamamahagi ng masa ng kalamnan. Sa MRI, ang mga mananaliksik ay nakakuha ng tumpak na pagbabasa ng mass ng kalamnan, at natagpuan, bukod sa iba pang mga bagay, ang isang pagbawas sa kalamnan ng kalamnan ng kalamnan ay nagsimula sa ikatlong dekada, at ang mga kalalakihan ay may higit na mas maraming kalamnan ng kalamnan.
Scale: Isang paraan upang masukat ang malambot na mass ng katawan, ayon sa University of California, Berkeley, ay ang paggamit ng isang body fat scale, na gumagamit ng bioelectrical impedance na teknolohiya upang masukat ang iyong taba ng katawan. Kapag kinakalkula ang taba ng katawan, maaari mong ibawas ang bilang na mula 100 upang makuha ang iyong sandalan ng katawan. Ang tanging downside ng paggamit ng isang scale ng taba ng katawan ay madalas na sila ay hindi tumpak at maraming mga variable ay maaaring makaapekto sa iyong mga resulta.
Pormula: Inirerekomenda ng Naval Physical Handa ng Programa ang paggamit ng isang pormula na sumusukat sa circumference ng iba't ibang mga bahagi ng katawan upang masukat ang iyong circumference halaga (CV), na kung saan ay inilalagay sa isang tsart na may mga pagtatantya ng porsyento ng taba ng katawan. Pagkatapos ay maaari mong gamitin ang numero upang makalkula ang bahagyang porsyento ng mass ng katawan. Habang ang pamamaraang ito ng pagkalkula ng taba ng katawan at bahagyang porsyento ng masa ng katawan ay ginagamit ng militar, hindi ito ganap na tumpak.
Mga dahilan para sa Mass Muscle Mass
Ang mababang kalamnan mass ay kamakailan lamang ay kasama sa diagnostic na pamantayan para sa malnutrisyon, ipinaliwanag ang isang Enero 2019 na papel sa The Journal of Post-Acute at Long-Term Care Medicine.
Ang iba pang mga kadahilanan na may papel sa pag-unlad ng masa ng kalamnan ay edad at diyeta. Ang protina ay ang pangunahing pagkain sa kalamnan at tutulong sa paglaki ng kalamnan, ayon sa Harvard Health Publishing.
Hanggang sa edad, pagkatapos ng 30 magsisimula kang mawala hangga't 3 hanggang 5 porsyento ng iyong kalamnan mass bawat dekada. Ang mga kalalakihan ay mawawala hanggang sa 30 porsyento ng kanilang kalamnan mass sa kanilang buhay.
