Ano ang mga Sanhi ng Pagduduwal?
Ang iba't ibang mga kondisyon na umiiral na maaaring maging sanhi o mag-ambag sa pagduduwal, ayon sa MedlinePlus. Bilang karagdagan sa pagkain lamang ng isang bagay na hindi sumasang-ayon sa iyo, kasama ang mga kundisyong ito:
- Isang virus tulad ng trangkaso
- Ang impeksyon sa bakterya na nagdudulot ng kakulangan sa ginhawa sa digestive
- Sakit sa umaga mula sa pagbubuntis
- Pagkabalisa, pag-alala o pagkapagod
- Ang ilang mga medikal na paggamot, tulad ng chemotherapy
- Isang reaksyon sa gamot
- Hangover mula sa labis na pagkonsumo ng alkohol
Pinakamahusay na Pagkain para sa Pagduduwal
Upang mabawasan ang kabiguan, ang pagkain para sa pagduduwal at pagsusuka ay dapat na binubuo ng mga mababang-taba at bland na pagkain na mababa sa hibla. Maaaring narinig mo ang tungkol sa diyeta ng BRAT para sa pagduduwal, na kinabibilangan ng saging, kanin, mansanas, at toast. Ang mga pagkaing ito ay mababa ang taba, may lasa ng bland at malamang na mahusay na disimulado kung mayroon kang nakakainis na digestive.
Ang pagkain ng 6 hanggang 8 na maliit na pagkain sa buong araw, sa halip na tatlong malalaking pagkain, ay mas madaling matunaw. Ang ilang mga ideya para sa ilang pinakamahusay na pagkain para sa pagduduwal ay kinabibilangan ng:
- Luto, de-latang, o mga nakapirming gulay (ibukod ang mga maaaring gumawa sa iyo ng gassy, tulad ng broccoli, repolyo, kuliplor, pipino at mais)
- Mga fruit juice at mga juice ng gulay
- Ang mga tinapay, crackers, at pasta na ginawa gamit ang pino na puting harina
- Pinong (mababang hibla), mainit na butil, tulad ng Cream ng Wheat
- Ang mga lean na karne, tulad ng mga manok, puting isda at mga molusko na inihaw, inihurnong o inihaw
- Pudding at custard
- Mga itlog
- Tofu
- Sabaw, lalo na ang sabaw
- Mahina ang herbal tea
Ang mga maanghang na pagkain at ang mga madulas o mataas na taba ay maaaring makagalit sa iyong tiyan at magpalala ng mga sintomas ng pagduduwal. Iwasan ang naproseso o pinirito na pagkain at pagkain na naglalaman ng maraming asin o asukal, tulad ng mga pastry, donat at pinatuyong prutas.
Mahalaga ang Hydration
Ang pagsusuka at pagtatae ay maaaring makapagpatuyo sa iyo, na mapanganib para sa iyong katawan. Kumonsumo ng 8 hanggang 10 baso ng likido bawat araw - ang tubig ay pinakamahusay. Maaari mong isama ang iba pang inumin, tulad ng herbal tea, clear fruit juice, flat soda at sports drinks, na makakatulong na palitan ang mga mineral at iba pang mga nutrisyon na nawala kapag itinapon mo
Ang pagkain ng pagkain na naglalaman ng tubig ay makakatulong sa iyo na mag-hydrate; mga pagkaing tulad ng mga malinaw na sopas, ice pop at jello. Subukang uminom ng mga inuming 30 hanggang 60 minuto bago at pagkatapos kumain, sa halip na pagkain. Iwasan ang caffeine, alkohol at carbonated na inumin.
: Paano Ko Masasabi Kapag Nag-Hydrated ang Aking Katawan?
Iba pang Mga Tip upang mapawi ang pagduduwal
Ang ilang iba pang mga trick ay maaaring makatulong sa pagkalambing. Halimbawa, kung nagtapon ka at magkaroon ng hindi kanais-nais na panlasa sa iyong bibig, isaalang-alang ang pagsiksik ng iyong mga ngipin o paglawak ng iyong bibig ng isang solusyon ng baking soda, asin at mainit na tubig bago ka kumain. Lumayo sa mga malakas na amoy ng pagkain sa kusina, dahil ang mga amoy na iyon ay maaaring humantong sa mas pagduduwal.
Ang luya upang gamutin ang pagduduwal ay isang mahabang panahon na lunas at malawakang ginagamit sa kasaysayan para sa maraming mga likas na gamot at antiemetic na katangian. Ang mga magagamit na ebidensya ay nagpapakita na ang luya ay isang mabisa at murang paggamot para sa pagduduwal at pagsusuka at ligtas, ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa Integrative Medical Insights noong 2016.
Dalhin ang iyong oras kapag kumain at maiwasan ang paghiga kaagad pagkatapos. Ang pagkain ng iyong mga paboritong pagkain kapag ikaw ay nasusuka ay maaaring mahirap para sa iyo na tiisin ang mga ito sa hinaharap. Gumawa ng isang bagay na nakakatulong sa pag-abala sa iyo sa pagduduwal, tulad ng paglalaro sa computer o panonood ng telebisyon.
Kailan Tatawag sa Iyong Doktor
Kung ang iyong pagduduwal at pagsusuka ay nagpapatuloy ng higit sa 48 oras, o kung hindi mo mapapanatili ang pagkain at inumin, o magkaroon ng lagnat, sakit sa tiyan o kahinaan, makipag-ugnay sa iyong tagabigay ng pangangalaga sa kalusugan.
: Mga Pagkain na Dapat kainin upang ihinto ang pagtatae
